जब कोई तुम्हें गुलाम करता है, तो रोना बंद कैसे करें

जो आपको डांटते हैं, उसके सामने रोते हुए एक सुखद अनुभव नहीं है। यह शर्मनाक है और काम, स्कूल या परिवार में आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकता है। बेशक, रोना मानव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह आवश्यक है कि आँसू को वापस पकड़ें। तो, आप इन मामलों में क्या कर सकते हैं? अगर आप आसानी से रोने लगते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको अपनी भावनाओं (और आँसू) को नियंत्रित करने की अनुमति देती हैं। इसके अलावा, आपको रोने के बाद खुद को शांत करना सीखना चाहिए। आप विभिन्न संघर्ष प्रबंधन तकनीकों का सहारा लेकर भविष्य में कई समस्याओं से बच सकते हैं।

कदम

भाग 1

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कुछ करो गहरी सांस. जब आपको यह धारणा है कि आंदोलन ऊपरी हाथ लेने के बारे में है, तो कुछ लंबी और धीमी गति से साँस लें। आप शरीर को शांत करने और उस व्यक्ति की चिल्लाते हुए विचलित होने पर मजबूर करेंगे जो आपको डांट रहे हैं। आपको रोने से रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है

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कहीं और देखो अपनी आंखें कुछ पर रखो जो चिल्ला रही व्यक्ति नहीं है। अपने डेस्क पर ध्यान दें, आपके हाथ या किसी अन्य वस्तु के आस-पास। उसकी आँखों में देखने से बचना, आप शांत रखने में सक्षम होंगे

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एक कदम वापस ले लो। उस व्यक्ति से दूरी ले लीजिए जो आपको वापस खिसका कर अपनी कुर्सी पर वापस बोले। अपनी शारीरिक जगह पर नियंत्रण लेने से, आप कम कमजोर महसूस करेंगे और रोने की आवश्यकता को दूर करेंगे।

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मुझे माफ़ करें और चले जाओ यदि आप आँसू को पकड़ नहीं सकते हैं, तो छोड़ने में संकोच न करें। यदि आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक बहाना पाते हैं, आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं आप अपने वार्ताकार को यह भी बता सकते हैं कि आप चर्चा को जारी रखने के लिए बहुत परेशान हैं। एक जगह पर जाने के लिए चुप आँखें आपको शांत करने के लिए

भाग 2

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आंखों की सूजन कम हो जाती है लाली और सूजन गायब करने के लिए अपनी आंखों के नीचे थोड़ा ठंडा पानी डाबर। आप एक नैपकिन में लिपटे एक बर्फ घन का भी उपयोग कर सकते हैं।

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आंखों की बूंदें डाल दीजिए लालिमा से छुटकारा पाने के लिए इसका इस्तेमाल करें प्रत्येक आँख में एक या दो बूंदें लागू करें 10-15 मिनट के बाद उन्हें हल्का होना चाहिए।

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चाल ठीक करें यदि आप श्रृंगार पहनते हैं, तो इसे ठीक करने के लिए एक मिनट ले लो। एक है जो ओकुलर क्षेत्र में पिघल गया है और बाकी का धब्बा। लालिमा को छिपाने के लिए नींव या छिपाना का उपयोग करें मस्करा को परिष्करण करके खत्म करो, ब्लश या जो कुछ भी आपको आंसुओं के निशान गायब करने की आवश्यकता होती है।

भाग 3

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उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको डांट दिया है एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या आप निजी तौर पर बोल सकते हैं समस्या को हल करें और अगर आप गलत हैं तो माफी मांगें फिर समझाएं कि जब आप ने चिल्लाया तो आपको कैसे महसूस हुआ और आपसे भविष्य में चुपचाप से बात करने के लिए कहें।

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खुद से पूछिए कि जब आप किसी के साथ संघर्ष में आते हैं तो आप रोने क्यों जाते हैं अपने आप से पूछें कि आपको क्या लगता है जब कोई व्यक्ति आपको डांटता है यदि आप ट्रिगर्स पर वापस जा सकते हैं, तो आप पल के तनाव को दूर करने के लिए रणनीतियों को ढूंढ सकेंगे।

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कुछ अन्य रणनीति के साथ आओ इस बारे में सोचें कि आप क्या कर सकते हैं या कहेंगे कि अगली बार जब कोई आपके खिलाफ अपना गुस्सा खोलता है नई व्यवहार रणनीतियों का उपयोग करते समय शांत रहें।

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तनाव को संभालने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें यदि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं, तो आप शायद उच्च तनाव की स्थिति में रोना पड़ते हैं। इसे नियंत्रण में रखते हुए, आप इस असुविधा से बचने में सक्षम होंगे। खाड़ी में तनाव रखने के लिए प्रत्येक दिन आराम करने के लिए कुछ खोजें।

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एक मनोचिकित्सक से परामर्श करें यदि रोना आपके संबंधों से समझौता कर रही है या स्कूल में या काम पर आपके प्रदर्शन को खतरे में डाल रहा है, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके साथ क्या हो रहा है, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना चाहिए। इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप अक्सर क्यों रोते हैं और छोड़ने का तरीका ढूंढ सकते हैं।

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यदि आप मनोचिकित्सक के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप किसी मित्र से बात करने की भी कोशिश कर सकते हैं। आपसे प्यार करने वालों को अपनी समस्या बताते हुए, आप अधिक आसानी से खोल सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। यदि आप अपने आप पर भरोसा नहीं करते हैं तो आप अपनी कठिनाइयों की पहचान नहीं कर पाएंगे अगर आपके पास ईमानदार दोस्त हैं, तो वे आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे और आपको बैठने और आपको पीड़ित देखने के बजाय आपको दिलासा देंगे।