आत्महत्या की सोच को कैसे रोकें

आपातकालीन सेवाओं के लिए कॉल. अगर आप आत्महत्या करने का इरादा रखते हैं, तो अस्पताल जाना या किसी के साथ आने के लिए किसी से पूछें। आपको चिकित्सा देखभाल प्राप्त होगी और जब तक आप खतरे से बाहर नहीं होते हैं, सुरक्षित स्थान पर रहें। डायल तुरंत, इससे पहले कि बहुत देर हो चुकी है, एक की संख्या आपातकालीन सेवा यदि आप आत्महत्या का प्रयास करने वाले हैं या यदि आपने पहले से ही अपने लिए कुछ हानिकारक कार्रवाइयां कर ली हैं

मित्र खोजें कभी भी शर्म की बात न करें, शर्मिंदगी या अपने दोस्तों की मदद लेने में आपको परेशान करने का डर न करें। किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाओ जिसे आप भरोसा करते हैं और आवश्यकतानुसार फोन पर रहते हैं। इस व्यक्ति को आने के लिए कहें और जब तक आप खतरे से बाहर न हों तब तक आप के साथ रहें। समझाएं कि आप क्या सोच रहे हैं और / या आप ऐसा करने जा रहे हैं ताकि आपका मित्र आपके अनुरोध की गंभीरता को समझ सके।

मदद के लिए एक पेशेवर से पूछें आपके पास एक गंभीर स्थिति है, इसलिए आपको एक विशेषज्ञ की देखभाल से गुज़रना होगा, बस एक टूटी हुई पैर के साथ एक मरीज की तरह वास्तव में, चिकित्सक को कॉल करना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है वैकल्पिक रूप से, टेलीफ़ोन सहायता सेवा आपको एक सलाहकार, एक मनोचिकित्सक या आपके शहर में एक मनोचिकित्सक बता सकती है या आप टेलीफोन डायरेक्टरी या इंटरनेट से परामर्श करके खुद को ढूंढ सकते हैं।

कमाएँ समय मदद के लिए इंतजार करते समय, जब तक आप स्नान कर सकते हैं, कुछ खा सकते हैं या एक व्यस्त नौकरी कर सकते हैं, तब तक अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें गहरा साँस लें और अपने आप से वादा करें कि आप कम से कम 48 घंटों तक आत्महत्या नहीं करेंगे, न कि किसी पेशेवर की मदद लेने से पहले। मुश्किल यह हो सकता है कि, दो दिन के लिए अपनी योजना का उल्लेख करें और अपने आप को दोबारा शादी करने का समय दें और सावधानीपूर्वक स्थिति का विश्लेषण करें। इस समय, आत्महत्या केवल संभव समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन हालात जल्दी से बदल सकते हैं एक बेहतर समाधान खोजने के लिए कम से कम दो और दिन अपने आप को देने का वादा करो या इसे तलाशने के लिए एक कारण।

घर को एक सुरक्षित जगह बनाओ आप आसानी से खतरनाक वस्तुओं तक पहुंच सकते हैं जिससे आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है। अपने दिमाग को बदलने का मौका स्वयं को न दें। गोलियों, छुरा, चाकू या आग्नेयास्त्रों जैसे किसी भी खतरनाक टूल को मार डालें किसी और को उन्हें रखने के लिए कहें, उन्हें फेंक दें या उन जगहों पर रखें जो आसानी से सुलभ नहीं हो सकते।

अपने विचारों को उन लोगों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। आत्मघाती विचारों की उपस्थिति में सहायता के नेटवर्क पर भरोसा करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है आपको क्या चाहिए जो भरोसेमंद लोग हैं जो आपकी निराशा के बारे में निर्णय लेने के बिना और अधिक हानिकारक या लाभदायक सलाह देने के बिना आपको सुन सकते हैं कभी-कभी जो भी अच्छे इरादों वाले होते हैं, वे आपको अपनी आत्महत्या की प्रवृत्ति से दोषी महसूस कर सकते हैं या परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय, उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें, जो आपकी बात सुनते हैं और बिना किसी न्याय के आपके बारे में चिंता करें।

अन्य लोगों की कहानियों की खोज करें किताबों, वीडियो और मौखिक कहानियों के माध्यम से आत्महत्या के खिलाफ लड़ाई में अन्य लोगों के अनुभवों को जानने के बाद आप यह समझने की अनुमति देंगे कि आप अकेले नहीं हैं, साथ ही समस्या से निपटने के लिए आपको नई रणनीतियां सिखाने और आपको संघर्ष करने के लिए सही प्रेरणा देनी होगी।

आत्मघाती विचारों को उठाने के लिए उपयोग करने के लिए एक सुरक्षा योजना बनाएं। जब आप अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं तो आत्मघाती विचारों को रोकने के लिए यह एक व्यक्तिगत योजना है। यहां सुरक्षा योजना का एक उदाहरण आरेख है, जिसे अलार्म संकेतों और विशिष्ट फ़ोन नंबरों के साथ एकीकृत किया जाना चाहिए:

क्या हो रहा है पर प्रतिबिंबित जब आप शांत और अधिक स्थिर स्थिति में पहुंच गए हैं, तो पूरी तरह से विश्लेषण करें कि आप आत्महत्या के बारे में क्यों सोचते हैं। क्या यह पहले से ही हुआ है या यह पहली बार हुआ है? आत्मघाती विचारों के आधार पर कई कारक हो सकते हैं और यह जानने के लिए मौलिक है कि उनकी उत्पत्ति स्थिति को स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने और सही उपाय करने के लिए है।

पहचानें जो ट्रिगर हैं ऐसा होता है कि आत्मघाती विचारों के आधार पर लोग, स्थान या विशेष रूप से घटनाएं हैं। यह समझने में हमेशा आसान नहीं होता कि संकट में एक कारक पैदा हो गया है या नहीं। क्या हुआ पर वापस सोचो और समझने की कोशिश करें कि क्या आत्मिक विचारों की शुरुआत से पहले ही एक ही तंत्र है, तो आप भविष्य में उनसे बच सकते हैं। यहां कारकों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो संकट को ट्रिगर कर सकते हैं:

अगर आप आवाज सुनते हैं तो व्यवहार करने का तरीका जानें कुछ लोग अपने सिर में आवाज सुनते हैं और अपने आदेशों के शिकार होते हैं। अतीत में, इस स्थिति को भारी औषधीय उपचारों के साथ इलाज करने के लिए एक मानसिक बीमारी का लक्षण माना जाता था, लेकिन हाल ही में कुछ मानसिक स्वास्थ्य संगठनों ने वैकल्पिक उपचार की पेशकश शुरू कर दी है। संपर्क करने का प्रयास करें INTERVOICE या इतालवी नेटवर्क हम और आवाज़ें दीर्घकालिक शोर प्रबंधन पर सहायता नेटवर्क और सलाह खोजने के लिए। अल्पावधि में, निम्नलिखित रणनीतियों उपयोगी हो सकती हैं: