सोच को कैसे रोकें

ध्यान. अगर आपको लगता है कि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि समय कब सोचने के लिए सही है, तो आपको शायद अपने विचारों को छोड़ देना सीखना होगा। कल्पना कीजिए कि यह सोच श्वास की तरह है, एक ऐसी कार्रवाई जिसे आप इसे पूरा करने के बिना लगातार करते हैं। सही समय पर, हालांकि, हम में से प्रत्येक श्वास को रोकना चुन सकता है, इसलिए ध्यान आपको अपने विचारों के प्रवाह को रोकने के लिए सिखाएगा।

आप व्यायाम करें। चलने या तेज़ी से चलने से आपके मन को परेशानी से दूर रखने और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। अधिक गतिशील योग सत्रों (शक्ति योग) या समुद्र तट वॉली के रूप में विशेष रूप से सक्रिय कुछ में भाग लेने से, आप अपने शरीर को इतने व्यस्त रखते हैं कि आपके पास कुछ और चीजों के बारे में सोचने का समय भी नहीं है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपने विचारों को जोर से व्यक्त करें हर चीज से जोर से छुटकारा पाने के लिए, भले ही आप अपने आप से बात कर रहे हों, ले जाने की प्रक्रिया का प्रारंभिक चरण है। अगर आप की जरूरत महसूस करते हैं, तो चलें अपने विचारों को बाहर जाने के बाद, आप परित्याग की प्रक्रिया शुरू कर लेंगे, जो उन्हें आपके विचारों से दूर दुनिया में डाल देगा।

सलाह के लिए पूछें कभी-कभी आप अपनी परावर्तक शक्ति को समाप्त कर सकते हैं, लेकिन कोई अन्य व्यक्ति आपको एक अलग दृष्टिकोण पेश करने और अपने फैसले को स्पष्ट करने में सक्षम हो सकता है। यह आपको सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है एक दोस्त आपको बेहतर महसूस कर सकता है, अपनी समस्याओं को कम कर सकता है, और आपको यह महसूस करने में सहायता कर सकता है कि आप अपने विचारों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं।

उन चीजों की एक पत्रिका रखें जो आपको पीड़ा दे। समस्याओं पर विचार करने पर जोर देने के बजाय, अपने दिमाग से गुजरने वाले सभी विचारों को ध्यान में रखें। सप्ताह के अंत में, समीक्षा करें कि आपने क्या लिखा है और सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं की सूची बनाएं उन लोगों को पहले से संबोधित करना आवश्यक होगा

करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएँ आप को एक दिन के दौरान करना चाहिए जब तक "सोच" अपनी प्राथमिकताओं की सूची में, सम्मान करने वाली एक सूची में आपको यह महसूस करने के लिए मजबूर किया जाएगा कि ब्रह्मांड के अर्थ को दर्शाती समय की बर्बादी करने के बजाय आपके पास ज़्यादा महत्वपूर्ण चीजें हैं अपने विचारों को व्यवस्थित करने का सबसे तेज़ तरीका है कि उन्हें कार्रवाई में बदल दें। यदि आप मानते हैं कि बाद में आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा, तो इसके बारे में चिंतित किए जाने वाले अनमोल मिनटों के बजाय तुरंत आराम करने की एक योजना का आयोजन करें।

अपने विचारों को दैनिक समर्पित करें सोचने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें, यह एक अजीब विचार हो सकता है, लेकिन हर दिन चिंता करने, कल्पना करना, सपना, और अपने विचारों से खुद को खोने के लिए आपको अधिक उत्पादक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अगर आपको जरूरत महसूस होती है, तो एक दिन में एक घंटे में खुद को देना, उदाहरण के लिए 17 से 18 के बीच कहना। तब आधे घंटे के लिए समय कम करने का प्रयास करें। यदि दिन के बाकी दिनों में आपको एक असुविधाजनक विचार आ रहा है, तो असुविधाजनक समय पर, इसे जाने दो और बताएं कि आप इसके बारे में 5 बजे चिंता करेंगे।

सामाजिक जीवन में भाग लें. अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से घेरे जिससे आप अधिक बात करते हैं और कम सोचते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप सप्ताह में कम-से-कम एक बार घर छोड़ दें - अपने क्षेत्र में रहने वाले कम-से-कम दो या तीन लोगों के साथ स्थायी और सार्थक संबंध विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध भी हो सकते हैं। अकेले बहुत समय खर्च करने के लिए सोचने के लिए अधिक इच्छुक हो जाएगा

एक नया शौक शुरू करें कुछ नए और पूरी तरह से अलग से प्रयोग करने के लिए समय निकालें जो आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है। एक नया शौक, जो कुछ भी है, आप इस प्रक्रिया और परिणामों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सोचकर बंद करो कि आप पहले से जानते हैं कि आपको क्या पसंद है और आगे विकर्षण की ज़रूरत नहीं है एक नया शौक खोजना इस क्षण में आपकी सहायता करेगा क्योंकि आप अपनी कला, कौशल या किसी अन्य प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करेंगे। प्रयोग- उदाहरण के लिए:

बल्ला। अपने कमरे में अकेले, दोस्तों के साथ डिस्को में, या अपनी पसंद के एक नृत्य वर्ग में जाकर कई तरीके हैं (जाज, लोमड़ी, टिप नल, स्विंग, आदि)। जो भी चुना हुआ नृत्य प्रपत्र, यह आपको अपने शरीर को स्थानांतरित करने, संगीत सुनना और वर्तमान क्षण में रहने की अनुमति देगा। अगर कोई बुरा नर्तक हो, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह एक फायदा भी हो सकता है आपका लक्ष्य वास्तव में आपके आंदोलनों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है, और आपके आवर्ती विचारों पर कम है।

स्वभाव का अन्वेषण करें बाहर निकलें और पेड़ों, फूलों की खुशबू, और अपने चेहरे पर वर्षाबूंदों या पानी का आनंद लेना शुरू करें। यह आपको इस क्षण में रहने में मदद करेगा, प्रकृति के साथ संपर्क में आ रहा है और आपके अस्तित्व की अनंतिम प्रकृति, और अपने सिर में अपने द्वारा बनाई गई चीजों के बाहर दुनिया को देखकर। अपने स्नीकर्स और टोपी पहनें और अपने कमरे में दफनाना बंद करो।

और पढ़ें। अन्य लोगों के विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको केवल विचार ही नहीं मिलेगा, बल्कि आपको अपने बारे में बहुत ज्यादा सोचने से रोकेंगे वास्तव में, एक एक्शन पात्रता की एक प्रेरक जीवनी को पढ़ने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि हर महान विचार के पीछे एक समान रूप से अच्छी कार्रवाई है। इसके अलावा, एक अच्छा पढ़ने आप एक नए और शानदार दुनिया में भागने के लिए अनुमति देगा।

आभार की एक सूची बनाएं कम से कम पांच चीजों की दैनिक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं. यह आपको विचारों के बजाय चीजों और लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। अगर आपको लगता है कि हर दिन ऐसा करना बहुत अधिक है, तो इसे साप्ताहिक करने का प्रयास करें हर चीज को मान दें, यहां तक ​​कि बारटेंडर जो आपको एक कप कॉफी प्रदान करता है।

वह अच्छे संगीत की सराहना करते हैं एक खूबसूरत गीत सुनकर आप अपने सिर के बाहर मौजूद सभी चीज़ों से जुड़ा महसूस कर सकते हैं। आप एक कॉन्सर्ट में जाकर, ड्राइविंग करते समय एक अच्छी सीडी सुनकर या पुराने रिकॉर्ड खरीदकर संगीत सुन सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें, अपने आप को नोटों में विसर्जित करें, और पल जीएं