कैसे Demoralizing को रोकने के लिए

ज्यादातर लोगों को अपने जीवन भर में आत्मसम्मान के साथ समस्याएं हैं यहां तक ​​कि सबसे अधिक आत्मविश्वास और सकारात्मक लोग कभी-कभी अकेले जमीन पर खुद को फेंक देते हैं लेकिन आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं जब आप लगातार अपने आप को अपमानित कर रहे हैं और ठीक नहीं हो सकते हैं? आपको एक धीमी प्रक्रिया का सामना करना होगा, जिसके दौरान आप अपने आप को हतोत्साहित करने के लिए बाहर निकलेंगे और आप कुछ बदलाव कर सकते हैं जिससे आप यह समझ सकेंगे कि आप कितने असाधारण हैं।

कदम

भाग 1

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कुछ प्रेरक वाक्यांशों के साथ दिन शुरू करें यह एक ऐसा व्यायाम है जो लोगों को समर्थन या प्रोत्साहित करता है - इस मामले में, स्वयं। सबसे पहले आप हास्यास्पद महसूस कर सकते हैं और आप इसे विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन आईने में देखकर और उत्साहजनक शब्दों को जोर से कहकर अपना दिन शुरू और समाप्त करें।

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नकारात्मक तरीके से अपने आप से विचार करना बंद करो जब आप कोई गलती करते हैं, तो मन आपको क्या सुझाव देता है? क्या आप अपने आप को बेवकूफ या हारे हुए कहते हैं, या आप अपने बारे में नकारात्मक चीजों की एक श्रृंखला कहने लगे हैं? जैसे ही आप इन विचारों को शुरू करते हैं, आपको रोकना होगा जोर से कहो, एक फुसफुसाते हुए या अपने सिर पर "पर्याप्त", भले ही आपको इसे हर दस सेकंड करना है

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अपने आप को एक मित्र के रूप में व्यवहार करें सभी तरीकों के बारे में सोचें, जो नीचे निकलती हैं, फिर एक दोस्त या प्रियजन के साथ ऐसा करने की कल्पना करें वैकल्पिक रूप से, इस बारे में सोचें कि क्या कोई आपके अभिनय या अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में बोल रहा है या नहीं। क्या आप इसे चिकनी जाने देंगे? इसलिए, आपको उसी सम्मान और उसी सौजन्य से व्यवहार करना शुरू करना जो आपसे प्यार करते हैं, उन्हें देते हैं।

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दूसरों के साथ तुलना करना बंद करो लगभग सभी लोग ऐसा करते हैं, लेकिन यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो किसी के आत्मसम्मान को कम करता है। यदि आप किसी और के संबंध में स्वयं का न्याय करते हैं - भौतिक, बौद्धिक, चरित्र या अन्य लोगों के अनुमोदन को ध्यान में रखते हुए या सफलता हासिल की - आप हमेशा असंतुष्ट रहेंगे। हमेशा ऐसे कोई व्यक्ति नहीं होगा जो आपके लिए बेहतर, स्मार्ट या स्मार्ट होगा। हालांकि, ध्यान रखें कि दूसरों को भी सही नहीं है इसलिए, पर ध्यान केंद्रित आपके ताकत और क्या आप विशेष बनाता है

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अपनी गलतियों को भूल जाओ यदि आप गलत निर्णय और गलतियों को जीवाश्म बनाते हैं, तो आप उन्हें हटा नहीं देंगे। बल्कि, इस सब से सीखने का प्रयास करें और अगले कुछ समय में अधिक शामिल हो। यहां तक ​​कि अगर आप एक ही बार से अधिक गलती करते हैं, तो यह इंसान है स्वयं दोष के बिना अपनी गलतियों को पहचानने की कोशिश करें।

भाग 2

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आप जिस चीज़ों को पसंद करते हैं उस पर ध्यान दें आप उदास महसूस करेंगे यदि आप किसी चीज की अनदेखी करना शुरू करते हैं जो आपको उत्तेजित करते हैं, जैसे कि पहाड़ों की यात्रा, सिनेमा में एक शाम या उपकरण खेलना। कम से कम एक चीज़ की कोशिश करें जो आपको हर दिन पसंद है

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खेल कर चलते रहें चलना, तैरना, अपनी बहन के साथ बास्केटबॉल खेलते हैं: जब आप निराश या मनोबलित महसूस करना शुरू करते हैं, तो व्यवसाय में आने की कोशिश करें। व्यायाम एंडोर्फिन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है जिससे आपको बेहतर महसूस होता है। यह आपको नकारात्मक विचारों से अपने आप को विचलित करने और अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ाने की अनुमति देता है।

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एक मनोचिकित्सक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें कभी-कभी हम खुद को एक नकारात्मक छवि बनाने के लिए आते हैं क्योंकि वर्षों से उन्होंने हमें आश्वस्त किया है कि हम पर्याप्त नहीं हैं या सक्षम नहीं हैं। इन मामलों में, समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए पेशेवर की सहायता की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास यह धारणा है कि आप केवल अपनी ताकत के साथ सुधार नहीं कर सकते हैं या यदि आप खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो तुरंत मदद के लिए पूछें