कठिन समय में कैसे शांत रहना

गहरी साँस लें, नाक से श्वास और मुंह से छिलना यह सबसे अच्छा होता है जब आप ऐसा करते हैं, तो यह बस आपको आराम करने में मदद करेगा। जब तक आप ऐसा करते हैं तब दस तक गिनती करने में आपकी सहायता हो सकती है यहां तक ​​कि किसी अन्य भाषा में दस तक भरोसा भी उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह आपके दिमाग सामान्य से अधिक व्यस्त रहता है और इसे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है

उन चीजों के बारे में सोचो जो आपको खुश करते हैं, जैसे एक शांत जगह या एक अच्छी बचपन की स्मृति ध्यान आपको यहां मदद कर सकता है। कल्पना कीजिए कि खतरे या धमकियों के बिना, अपने आप को एक खुशहाल जगह में रखें।

संगीत को पढ़ना या सुनना पसंद करते हुए, कुछ आराम करो आप संगीत पर नृत्य भी कर सकते हैं, तनाव जारी करने के लिए, या आप अपने खुद के पसंदीदा व्यंजनों में से एक दे सकते हैं।

यदि आप तैयार महसूस करते हैं, तो फिर स्थिति का सामना करें या जो व्यक्ति आपको कई समस्याओं का सामना करता है स्थिति को ठीक करें या जितनी संभव हो उतनी शांति से व्यक्ति से बात करें। जितना अधिक आप इस तरह से परिस्थितियों का सामना करेंगे, उतना ही आप अपने आप को अयोग्य रूप से अभिनय करेंगे।