पूरी तरह से आराम कैसे करें

आवश्यकतानुसार आराम करें जिस तरह से हम सोते हैं, उस पर एक बड़ा असर हो सकता है कि जब हम जागते हैं, तो हम कैसा महसूस करते हैं - आखिरी बार जब आप सफेद रात में बिताते हैं, तो याद करें और अगले दिन आपको कैसा महसूस हुआ यह याद करने का प्रयास करें। जबकि खो गई नींद की एक रात आपको एक दिन के लिए बीमार कर सकती है, फिर भी लंबे समय से सोते समय थोड़ी सी सो रही तनाव का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। वास्तव में, जिन लोगों को नींद लेने में कठिनाई होती है, वे हृदय संबंधी बीमारी, स्ट्रोक और अधिक जैसे तनाव-संबंधी विकारों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ते हैं। एक स्वस्थ और आराम से जीवन जीने की सबसे अच्छी संभावना के लिए, हर रात पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें (ज्यादातर विशेषज्ञ वयस्कों के लिए सात से नौ घंटों की सलाह देते हैं)