कैसे चिंता और अवसाद को कम करने के लिए

एक बार जब आप चिंता और अवसाद से ग्रस्त कारणों का सामना कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आपको पेशेवर समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है एक मनोवैज्ञानिक आपको आपकी समस्याओं का सही कारण समझने में मदद कर सकता है और उन्हें हल करने के लिए आपको सलाह दे सकता है। थेरेपी उपयोगी हो सकता है, यदि आप चाहते हैं मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के अतिरिक्त, आपको शायद दवा लेने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना होगा। दवाएं सहायक होती हैं, वे समस्या का समाधान नहीं करते हैं, लेकिन मस्तिष्क में रसायनों को संतुलित करने, मनोदशा बदलने और मन को मुक्त करने के लिए वे बेहतर विचार करने में सक्षम होने के लिए एक बड़ा अंतर बना सकते हैं।

अपने जीवन से समस्याग्रस्त लोगों को निकालें यह एक बहुत ही मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन अपने कुछ मित्रों के चिंता के अपने राज्य खराब हो सकता है और depressione- इसलिए उचित उन्हें देखना बंद करना होगा या, अगर यह एक दंपति का संबंध है, क्या आप इसे बंद करना चाहिए अगर आपको पता है कि यह आपको प्रभावित कर नकारात्मक तरीके से जब आप मन की बुरी अवस्था में जीते हैं, तो आश्वस्त रिश्तों का कोई अच्छा विचार नहीं है - पहले आप खुद से प्यार करते हैं, तभी आप किसी और से प्यार कर सकते हैं। अकेले रहने का समय ले लो और अपने साथ अपने शांति का पता लगाएं, अन्य लोगों के साथ नहीं।

अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो कुछ नहीं करें इसका मतलब यह है कि यदि आप नाराज हैं, तो इस बार निर्णय न करें।

अगर आपको लगता है कि आपकी सुरक्षा के लिए आपकी अवसाद और चिंता खतरनाक हो सकती है, तो यह बहुत गंभीर है आपको अपने आप को या अन्य लोगों को चोट पहुँचाने से पहले किसी को फोन करना चाहिए यदि आवश्यक हो तो 112 को भी कॉल करें

पहचानें जो ट्रिगर हैं क्या आपको उदास महसूस करता है? क्या आपको चिंतित महसूस करता है? यदि आप देखते हैं कि कुछ कारकों में अवसाद और चिंता बढ़ जाती है, तो यह उनसे छुटकारा पाने या उन्हें बदलने का समय है। मैं व्यक्तिगत रूप से एक लड़की से मुलाकात की थी जो उदास थी क्योंकि उसके प्रेमी ने आत्महत्या कर ली थी। उन्होंने मौत और त्याग के बारे में उदास प्रेम गीतों को सुन रखा। एक दिन उसने एहसास किया कि यह बात उसे लगातार दुखी और अतीत में फंस गई। तो, वह हंसमुख गीतों को सुनना शुरू कर दिया, जिसने उसे हंसी कर दी या जिसने उसे अपने प्रेमी के साथ जी रहे अच्छे समय की याद दिलाया। यह याद रखना जारी रखने के बजाय, अतीत के चलते जाने के लिए बहुत मददगार थी