स्वाभाविक रूप से CPK स्तर को कम करने के लिए (क्रिएटिन फॉस्फोकोनास)

क्रिएटिन फोस्फोोकिनेस या क्रिएटिन कीनेस (सीपीके) एक महत्वपूर्ण एंजाइम है जो शरीर की विभिन्न मांसपेशियों और अंगों में मौजूद है, जिसमें कंकाल की मांसपेशियों, मस्तिष्क और दिल शामिल हैं यह चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सीपीके का ऊंचा स्तर एक तंत्रिका या मांसपेशियों की बीमारी (न्यूरोमस्क्युलर रोग) का संकेत कर सकता है। सीपीके के स्तरों को कम करने के लिए, आपको हृदय की समस्याओं, मांसपेशियों के पहनने और अन्य न्यूरोस्कुल्युलर रोगों के विकास की संभावना को कम करना होगा।

कदम

विधि 1

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निम्न कोलेस्ट्रॉल के लिए जाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं ये, बदले में, हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, जो सीपीके के उच्च स्तर के लिए ज़िम्मेदार प्रमुख व्यक्तियों में से एक है - इसलिए यदि आप दिल को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो आप सीपीके को नियंत्रित करने की अधिक संभावनाएं भी लेंगे।

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अधिक लहसुन खाएं लहसुन को लंबे समय तक दिल को स्वस्थ रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम रखने और दिल की धमनियों को फंसाने से रोकने के लिए जाना जाता है। यह एलिकिसिन नामक रासायनिक पैदा करता है, जो विभिन्न बीमारियों को नियंत्रित और नियंत्रित करने में मदद करता है।

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जिन्कगो बिलोबा को अपने आहार में जोड़ें इस संयंत्र में गुण हैं जो हृदय को ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं। विशेष रूप से, यह धमनियों को साफ करने में मदद करता है, जो बाधाओं को रोकने में समस्याएं पैदा कर सकता है

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दूध के साथ प्यासियानिया सोनिफ़ेरा (इंडियन गिंसेंग) पीना इस जड़ी बूटी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम कर देते हैं, साथ ही साथ थायराइड फ़ंक्शन की मदद करते हैं - इन सभी कारकों में सीपीके स्तर प्रभावित होते हैं।

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विटामिन सी का सेवन बढ़ता है यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रखने के लिए जाना जाता है। यह हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एक स्वस्थ दिल का मतलब सीपीके के निम्न स्तर है। प्रतिदिन कम से कम 45 मिलीग्राम का उपभोग करने की कोशिश करें।

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विटामिन ए की खुराक लें या मीठे आलू खाएं विटामिन सी की तरह, विटामिन ए भी स्वस्थ हृदय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मीठे आलू विटामिन ए से समृद्ध हैं, इसलिए आपको उन्हें अक्सर खाने चाहिए वैकल्पिक रूप से, आप पूरक आहार के रूप में विटामिन ए ले सकते हैं या एक मल्टीविटामिन ले सकते हैं जिसमें आपकी दैनिक खुराक होती है।

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मैग्नीशियम की एक उचित मात्रा सुरक्षित करें मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों की ऐंठन या ऐंठन पैदा हो सकती है जिससे सीपीके स्तर में वृद्धि हो सकती है। प्रतिदिन 50 ग्राम लेने का प्रयास करें, पूरक या खाने वाले पदार्थों में भोजन करें, जैसे कद्दू, केले, बीट, पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां।

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अधिक हरी चाय पी लो हरी चाय में कई फायदेमंद गुण हैं, लेकिन सीपीके के स्तर को कम करने की कोशिश करते समय अधिक महत्वपूर्ण क्या है यह है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हरी चाय बहुत प्रभावी होती है। वास्तव में, ब्राजील में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि हर दिन कैप्सूल में हरी चाय लेने वाले लोग कोलेस्ट्रॉल के स्तरों में 4.5% की औसत कमी होती है।

विधि 2

2

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की एक उदार राशि सुरक्षित करें। "वसा" शब्द से बेवकूफ़ मत बनो, क्योंकि दोनों ओमेगा -3 और ओमेगा -6 दो फैटी एसिड होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। अच्छी मांसपेशियों की स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए वे साथ मिलकर काम करते हैं - जब मांसपेशियों को मजबूत होता है, व्यायाम के दौरान उन्हें अधिक भार देने की संभावना कम होती है, इसलिए सीपीके के स्तर बहुत अधिक नहीं होंगे।

3

वसा और नमक की मात्रा को हर दिन कम करें। जैसा कि पहले बताया गया है, हृदय रोग और रक्तचाप सीपीके स्तर बढ़ा सकते हैं। आप प्रति दिन 1500 मिलीग्राम प्रति दिन नमक की मात्रा को सीमित करके रक्तचाप को कम कर सकते हैं। फैटी खाद्य पदार्थों में आम तौर पर उच्च नमक सामग्री होती है, लेकिन यह भी मोटापा से संबंधित होती है, ऐसी हालत जो गंभीर हृदय की समस्याएं पैदा कर सकती है। कम वसा वाले उत्पादों पर केंद्रित रहें या स्वस्थ वजन और हृदय को बनाए रखने के लिए पूरी तरह से दुबला हो।

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प्रोटीन में समृद्ध आहार से बचें मांसपेशियों में वृद्धि से रक्त में सीपीके की बढ़ोतरी हो सकती है। चूंकि एक उच्च प्रोटीन आहार मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, इसलिए आप इसे से बचना चाहिए। किसी भी मामले में, अपने आहार से सभी प्रोटीनों को खत्म नहीं करें, क्योंकि आप पेशी शोष का सामना कर सकते हैं, क्योंकि शरीर में मांसपेशियों से होने वाली प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश होती है। उनकी बर्बादी से मांसपेशियों के टूटने की ओर जाता है और इसलिए सीपीके स्तर बढ़ा सकते हैं।

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अपने आहार से शराब को समाप्त करें यह ऊंचा क्रिएटिन फॉस्फोकोनास के स्तर का दूसरा कारण है। हेगओवर के बाद यह विशेष रूप से सच है: शराब मांसपेशियों के ऊतकों पर अभिनय करके सीपीके के स्तर को बढ़ाता है। शराब पीने के बाद, वास्तव में, मांसपेशियों के ऊतकों पर बल दिया जाता है क्योंकि वे अधिक मात्रा में अल्कोहल का सामना करते हैं

विधि 3

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सीपीके स्तरों की जांच करने से पहले पांच दिनों के लिए गहन अभ्यास से बचें। यह वास्तव में उन रोगियों में सीपीके के उच्च स्तर का झूठा पता लगाने का एक सामान्य कारण है जो परीक्षा से गुजर रहे हैं। इस कारण से, चिकित्सक के पास जाने से पहले पांच दिनों के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है, ताकि झूठी सकारात्मक न हो

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गर्म हो जाओ कोई उच्च-तीव्रता व्यायाम करने से पहले यदि आप उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने की सोच रहे हैं, तो आपको हमेशा अपनी मांसपेशियों को हमेशा गर्म करना चाहिए खींचने या रोशनी या साधारण बाइक की सवारी से मांसपेशियों को खिंचाव और पिघला देता है, ताकि तीव्र प्रशिक्षण के दौरान चोटों (हल्के लोगों को भी) न करें। महत्वपूर्ण हीटिंग अभ्यास हैं:

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तनाव के स्तर को कम करके लोअर रक्तचाप। तनाव वास्तव में रक्तचाप को बढ़ाकर शरीर को प्रभावित कर सकता है जब दबाव बढ़ जाता है, तो एक मौका है कि सीपीके का स्तर भी बढ़ेगा। इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम से रहें।

विधि 4

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ध्यान रखें कि कुछ अन्य दवाएं CPK स्तरों को बढ़ा सकती हैं। यदि आप नीचे दी गई दवाओं में से कोई भी ले जा रहे हैं, तो पता है कि वे कारण हो सकते हैं, इसलिए उपचार विकल्पों को खोजने के लिए आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। कुछ दवाएं जो क्रिएटिन फॉस्फोकिनेस स्तर बढ़ा सकती हैं:

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डॉक्टर के पर्चे को बदलने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें यदि आप उपरोक्त दवाओं में से किसी भी ले जा रहे हैं और उच्च सीपीके स्तरों के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आप दवाइयों को बदलने पर विचार करना चाह सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उसे अपनी समस्या के बारे में बताएं कि उसे नुस्खा की समीक्षा के लिए कहें।