जब आपको एक मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता हो तो पहचान कैसे करें
यदि एक दर्दनाक घटना आपको हिल गई है या आप कुछ ऐसी भावनाओं को छोड़ नहीं सकते हैं जो आपको पीड़ा दे, तो मनोवैज्ञानिक बनकर आप को अपना जीवन वापस ले सकते हैं। चूंकि हर कोई दर्द, उदासी और तनाव के क्षणों का अनुभव करता है, इसलिए कभी-कभी यह समझना मुश्किल हो जाता है कि जब किसी पेशेवर से परामर्श करना उचित है। यदि आप कुछ अलार्म घंटियाँ पहचानते हैं और मदद के लिए पूछते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए सही रास्ते ले सकते हैं।
कदम
भाग 1
यह स्वीकार करने के लिए कि आपको सहायता चाहिए
1
चेहरा अवसाद हर कोई समय-समय पर प्राप्त ताज़ा महसूस करता है, लेकिन अगर इस तरह निराशा, चिंता, ब्याज या चिंता के नुकसान के रूप में मूड दो सप्ताह से अधिक के लिए जारी रखने के लिए, यह एक नैदानिक अवसाद का लक्षण हो सकता है।
- यदि लक्षण दैनिक कार्यों या जीवन की गुणवत्ता के सामान्य प्रदर्शन में बाधा डालने के लिए पर्याप्त रूप से अधिक हो जाते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक आपको स्वयं को खोजने में मदद कर सकता है।
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द्विध्रुवी विकार के लक्षण पहचानें कोई कारण नहीं जानता है, लेकिन यह आनुवंशिक लगता है। यह मूड डिसऑर्डर किसी व्यक्ति के जीवन पर भारी प्रभाव डाल सकता है।
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सिज़ोफ्रेनिया के बारे में जानें जो सोच सकते हैं, इसके विपरीत, यह पैथोलॉजी शायद ही कभी कई व्यक्तित्वों के माध्यम से प्रकट होती है और लगभग हमेशा एक अहिंसक मानसिक बीमारी है। यदि आप किसी भी लक्षण का ध्यान रखते हैं, तो इसे एक नियंत्रण में रखने के लिए तत्काल एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
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चिंता पर ले लो हर कोई समय-समय पर ग्रस्त होता है, लेकिन किसी के लिए यह लकवा अनुभव का हो सकता है। यदि यह आपको किसी काम या सामाजिक दृष्टिकोण से रोकता है, तो संभव है कि आपके पास सामान्यीकृत विकार है
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आघात से काम करने में मदद के लिए पूछें कई बार लोगों को हाल ही में एक आघात से निपटना मुश्किल लगता है, जैसे कि कार दुर्घटना, बाल दुर्व्यवहार, यौन हिंसा या किसी प्रियजन की हानि। दर्द और उदासी सामान्य भावनाएं हैं, लेकिन एक मनोचिकित्सक आपको प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में सहायता कर सकता है।
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अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं कभी-कभी आपको व्यक्तिगत दृष्टिकोण से ही सहायता की आवश्यकता नहीं होती है, कुछ मामलों में यह मुश्किल संबंधों की समस्याओं को हल करना आवश्यक है। अगर तनाव और झगड़े दिन के आदेश हैं, तो एक मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप से स्थिति में सुधार हो सकता है।
भाग 2
लक्षण जानें
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देखें कि क्या आपके पास गहन स्वभाव है ऐसे लक्षण के साथ, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होगा, क्योंकि यह संभव है कि वे मानसिक रोग विज्ञान का संकेत कर सकते हैं। क्लासिक मूड के झूलों से परे जो यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या अन्य तनावपूर्ण घटनाओं के दौरान होते हैं, गंभीर लोग एक जागृत कॉल हो सकते हैं
- मूड के झूलने अत्यधिक या अचानक परिवर्तन होते हैं जो किसी के मूड को प्रभावित करते हैं उदाहरण के लिए, आप अचानक उत्साह से गहरा दुःख तक ले जाते हैं, बिना किसी कारण के अक्सर। यह द्विध्रुवी या व्यक्तित्व विकार जैसे मानसिक बीमारियों का संकेत हो सकता है यदि आप निरंतर और लगातार बिगड़ती मिजाज का पालन करते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
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यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत मदद के लिए पूछें क्या यह भले ही आपको संदेह है कि आपके पास कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोच रहा है यह पहचानना और एक विशेषज्ञ से संपर्क करना महत्वपूर्ण है
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विचार करें कि आप स्वयं-नुकसान के लिए संवेदनशील हैं आत्महत्या एक चरम रूप है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने के तरीके हैं जो कि दर्द और दुःख का संकेत हो सकता है। इन समस्याओं का भी एक पेशेवर की मदद से इलाज किया जा सकता है
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अगर आपको अल्कोहल या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ समस्याएं हैं, तो सहायता मांगें व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं। अक्सर कुछ बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों ने उन्हें संबोधित करने का प्रयास किया "automedicandosi"। यदि आप तनाव या क्रोध जैसे भावनात्मक समस्याओं को संभालने के लिए दवाओं या अल्कोहल का उपयोग करते हैं, तो सहायता के लिए पूछने का समय आ गया है, ताकि आप सुरक्षित विकल्प पा सकते हैं
भाग 3
एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का निर्णय करना
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अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें विभिन्न प्रकार के विशेषज्ञों को समझते हुए और समझने की वजह से भ्रम पैदा हो सकता है। आपके डॉक्टर के पास इस संबंध में अधिक अनुभव है और आपको क्या करने पर सलाह मिल सकती है।
- सामान्य में अपनी मानसिक स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए उससे पूछें आप समझ सकते हैं कि आपकी समस्याओं का मनोवैज्ञानिक की मदद से हल किया जा सकता है या यदि औषधीय उपचार की जरूरत है या नहीं। अवसाद या द्विध्रुवी विकार जैसे कई मानसिक बीमारियां दवाइयों को लेकर लड़े जा सकती हैं।
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निर्धारित करें कि आप किस प्रकार की चिकित्सा चाहते हैं अपने चिकित्सक और अन्य संसाधनों की सहायता से, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपके लिए कौन सा उपचार सही है। यह आपकी आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकता है
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एक विशेषज्ञ के लिए खोजें एक बार जब आप समझते हैं कि आपके लिए किस प्रकार के उपचार सही हैं, तो आपको ठोस निर्णय लेने के लिए विकल्पों को कम करना शुरू करना होगा।
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तुम्हें पता होना चाहिए कि क्या उम्मीद है अगर आपने तय किया है कि मदद के लिए समय आ गया है, तो अलग-अलग विकल्प अलग-अलग होंगे। अपने चिकित्सक द्वारा दी गई सलाह को ध्यान में रखते हुए, आपकी समस्या की प्रकृति और आपके द्वारा किए गए शोध, आप एक चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लिए सही है।
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एक खुली और ईमानदार तरीके से अपनी भावनाओं का सामना करें। यह बहुत मुश्किल है, यहां तक कि डरावना, यह स्वीकार करने के लिए कि आपके पास समस्या है यदि आप इस लेख में वर्णित किसी भी लक्षण का पालन करते हैं, तो सहायता के लिए जल्द से जल्द पूछें।
टिप्स
- लगातार चिड़चिड़ापन, मूड के झूलों, किसी के वजन या खाने की आदतों, मादक द्रव्यों के सेवन, अनिद्रा या सामान्य से अधिक की नींद की आदत, नकार और अन्य मानसिक असंतुलन या व्यक्तित्व विकार को प्रभावित करने वाले लक्षणों का पता लगाएं। यह आपको मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है कि क्या मनोचिकित्सा आपके लिए सही है।
- क्या दूसरों को लगता है कि डर नहीं है कभी-कभी एक मानसिक विकार शर्म और सामाजिक कलंक जैसी भावनाओं से जुड़ा हो सकता है। याद रखें कि हर कोई मुश्किल समय है और आपको मदद की ज़रूरत से शर्मिंदा नहीं होना पड़ता है
- अपनी सहजता को सुनो आप अपने आप को किसी और से बेहतर जानते हैं यदि कुछ गलत है, तो अपनी सहजता को सुनने और मदद मांगने में संकोच न करें, भले ही आपके पास इसके बारे में स्पष्टीकरण न हो।
चेतावनी
- जब तक आप अध्ययन के एक विशिष्ट कोर्स नहीं करते हैं, दूसरों के साथ व्यवहार करने की कोशिश न करें पेशेवरों से संपर्क करना हमेशा अच्छा होता है
- सब कुछ तुरंत हल करने का नाटक मत करो। इन समस्याओं को रात भर नहीं किया गया था, इसलिए उन्हें तुरंत हल करना असंभव है याद रखें कि चिकित्सा के लिए समय और बहुत काम होते हैं, लेकिन आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
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