क्लासिक कूल को कैसे रोकें

क्लासिक ठंड से अधिक घृणित कुछ भी है? नाक के साथ, गले में खराश और बुखार (या इससे भी खराब)। एक आम ठंड निश्चित रूप से आपके जीवन को कुछ दिनों तक कठिन बना देता है। सबसे बुरी बात यह है कि यह एक महीने तक रह सकता है! व्यवहार में रोकथाम रखें और सभी वर्षभर स्वस्थ रहें - अधिक जानने के लिए निम्न चरणों के बारे में अधिक पढ़ें

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एक मल्टीविटामिन लें विटामिन सर्दी से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं। विशेष रूप से, विटामिन सी

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धूप में हर दिन और एक विटामिन डी पूरक सर्दियों में। हमारी त्वचा सूर्य के प्रकाश से उजागर होने पर हम विटामिन डी का उत्पादन करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए चेहरे और हथियारों के लिए केवल 15 मिनट। सर्दियों में हम ठंड के अधीन हैं क्योंकि वहां पर्याप्त धूप नहीं है अक्टूबर से मार्च (उत्तरी गोलार्ध) में गोलियां या कॉड लिवर ऑयल के साथ एकीकृत करता है।

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लैक्टिक फेमेंट्स के साथ आंतों के वनस्पति के पूरक के लिए दही लें।

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सूखे नाक या गले को रोकने के लिए बहुत सारे पानी पीने से। पानी मौलिक महत्व का है एक दिन में डेढ़ लीटर पीने की कोशिश करें।

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जब आपके गले को सूखना शुरू हो जाए तो पीने के लिए एक बोतल रखें एक बार आपका गला सूखा हो जाता है और विभाजन हो जाता है (एयर कंडीशनिंग, सर्दियों की गतिविधियों के कारण या यदि आप बहुत लंबे समय से गाते हैं या बात करते हैं), तो पिछले संक्रमण से आपके मुँह में मौजूद गुप्त बैक्टीरिया आपको पुनर्जन्म कर सकते हैं।

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अपनी पीठ के साथ सो जाओ (अपने गले को बनाए रखने के लिए कुशन के साथ खुद को मदद करना और वापस आरामदायक) और अपने सिर के साथ थोड़ा आगे चलना है, ताकि बलगम नाक से गले तक नहीं आ सकता। यही वजह है कि दूसरे दिन, ठंड से आपको खांसी और गले में गले का निशान होता है।

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सामान्य से अधिक देर तक सो जाओ, यह आपको पुनर्जन्म करने में मदद करेगा।

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स्नान करने से पहले और उसके बाद खाने से पहले अपने हाथों को धो लें और सार्वजनिक शौचालय के दरवाज़े खोलने के लिए ऊतक का उपयोग करें।

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अगर आपके हाथ साफ नहीं हैं, तो अपनी आँखें, नाक या कान रगड़ें न।