कैसे एक नींद लेने के लिए

व्यक्तिगत वरीयताओं और कार्यक्रमों के अनुसार सोने के घंटे बदलें। यदि आप एक प्रकाश स्लीपर हैं तो आप थोड़ी देर के लिए अपने आप को बेहतर सो सकते हैं लेकिन अक्सर नींद को एक ऐसे काम के रूप में सोचना चाहिए जिसे करने की जरूरत है और यह कठिन काम हो सकता है। काम पर ब्रेक टाइम सोने के लिए समर्पित किया जा सकता है ताकि एक घंटे तक अनुमान लगाया जा सके "काम कर" सो जाओ और एक पाने के लिए सक्षम हो "ब्रेक" रात के दौरान एक और मामले में, दो अंशकालिक नौकरियों (या एक छात्र) के साथ एक कार्यकर्ता एक नौकरी से दूसरे में (या वर्गों और अध्ययन के बीच) एक घंटा झपकी ले सकता है और एक ` अपने "सामान्य" घंटों में सोने का घंटे एक निरंतर नींद शरीर को बहुत धीमा देती है, कुछ लोगों के लिए बहुत ज्यादा होती है यदि आप स्लीप सत्र 4 +4 = 8, 5 +3 = 8, 7 +1 = 8 करते हैं, तो आपको हमेशा एक ही नंबर मिल जाएगा।