कैसे ज़ेन ध्यान अभ्यास करने के लिए

बैठने के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं सुखद वातावरण में ध्यान करना बहुत महत्वपूर्ण है। उस घर में एक बिंदु चुनें, जो पर्याप्त रूप से शांत है, जहां आप कुछ समय के लिए विकर्षण से दूर रह सकते हैं, और इसे आरामदायक और आराम महसूस कर सकते हैं। बहुत व्यक्तिगत वरीयताओं पर निर्भर करता है - कुछ लोग एक छोटी सी वेदी बनाने के लिए चुनते हैं, जिस पर पत्थर, गोले या फूल जैसे वस्तुओं को स्टोर करना होता है, अन्य लोग धूप या मोमबत्तियों को प्रकाश पसंद करते हैं। फर्नीचर का चयन करें जिसे आप उस स्थान को सजाने में आराम करने पर विचार करें जिसमें आपने ध्यान देने का फैसला किया है।

• आपके ध्यान के कोण स्वाभाविक रूप से समय के साथ विकसित होंगे, इसलिए चिंता न करें कि यह पहली बार में सही नहीं लगता है। जब आप नियमित रूप से अभ्यास शुरू करते हैं तो आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए क्या उपयोगी है और क्या नहीं।

अपनी नाक से साँस लें जैन ध्यान में, श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। श्वास बाहर और बाहर, हवा जो प्रवेश करती है और नाक से बाहर निकलती है उत्तेजना का एक परिवर्तन पैदा करती है: ताजगी और गर्मी यह ध्यान देने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप ध्यान के रूप में सांस लेने की लय पर केंद्रित रहें।

एक ध्यान कुशन खरीदें ज़फू एक विशेष रूप से ध्यान करने के लिए तैयार किया गया कुशन है। अगर आपको लगता है कि ज़ेन ध्यान बंद हो रहा है, तो आप एक ऑनलाइन खरीद सकते हैं। इसका उपयोग करने से आपको ध्यान देने की सही स्थिति को आसानी से अपनाने की सुविधा मिलती है।