कैसे राजा योग अभ्यास करने के लिए

एक आरामदायक स्थिति में बैठो रिलैक्स।

कृपया, वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करें इस प्रकार की ध्यान को प्रभावी ढंग से अभ्यास करने के लिए अपनी आंखें खुली रखने की सलाह दी जाती है

अपनी ओर से ध्वनियों और अपने आस-पास की चीज़ों से दूर रहें। अपने विचारों को देखें और उन्हें धीरे से धीमा करें प्रेरित और साँस छोड़ते

जबकि विचार धीमा हो जाते हैं, यह एक शांत विचार पैदा करता है। उदाहरण के लिए, "मैं एक शांत आत्मा हूं"। इस चिंतन को ध्यान में रखें क्योंकि आप ध्यान में बैठते हैं।

शांति बनाने और अनुभव करने के लिए जारी रखें कह दोहरा दो, "मैं एक चुप आत्मा हूँ ... मैं शांत हूं ... शांति मेरी प्रकृति है ..." चूंकि ये विचार उत्तेजना बनते हैं, शांति के गहन अनुभव में प्रवेश करने के लिए उन्हें मौन के साथ पोषण करते हैं।