एक्यूप्रेशर कैसे अभ्यास करें

एक्यूप्रेशर प्राच्य चिकित्सा की एक विशिष्ट चिकित्सा है जो पारंपरिक चीनी में इसकी जड़ें हैं - ची की मूल अवधारणा का लाभ उठाती है: शरीर के माध्यम से चलाए जाने वाले ऊर्जा का प्रवाह जिसे मेरिडियन कहते हैं इन मेरिडियनों को विशिष्ट बिंदुओं पर कार्य करके और ऊर्जा के प्रवाह को जोड़कर उपयोग किया जा सकता है।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3

टिप्स
चेतावनी

कदम

भाग 1

एक्यूप्रेशर को समझना

एक्यूप्रेशर की अंतर्निहित अवधारणा को समझें यह 5000 साल पहले से अधिक विकसित पारंपरिक दवाओं का एक अभ्यास है और यह शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर उंगलियों के आवेदन और दबाव का लाभ उठाता है।

यह माना जाता है कि इन बिंदुओं को चैनलों के साथ व्यवस्थित किया जाता है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है - इन क्षेत्रों के उत्तेजना से तनाव जारी होता है और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है
कुछ लोगों का मानना है कि एक्यूप्रेशर और अन्य समान प्रथाएं असंतुलन को ठीक करने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह के रुकावटों को दूर करने में सक्षम हैं।

जानें कि इसके लिए क्या है। एक्यूप्रेशर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है - सबसे सामान्य उद्देश्य दर्द को दूर करना है, जैसे कि एक वापस या के सिरदर्द. लोग इसे रोकने के लिए अभ्यास करते हैं मतली और उल्टी, थकान, मानसिक और शारीरिक तनाव, के लिए वजन कम करें और यहां तक कि एक लत पर काबू पाने के लिए। यह माना जाता है कि गहरी छूट देने और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में सक्षम होना चाहिए।

कई डॉक्टर, स्वास्थ्य पेशेवर और समग्र स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का मानना है कि एक्यूप्रेशर के शरीर पर सकारात्मक और उपचार प्रभाव पड़ता है। यूसीएलए ओरिएंटल दवा का एक केंद्र है जो इस अभ्यास का वैज्ञानिक आधार पढ़ता है, स्पष्टीकरण प्रदान करता है और विभिन्न तकनीकों के लिए व्यावहारिक अनुप्रयोगों की सलाह देता है।

एक्यूप्रेशर का पेशेवर बनने के लिए कोई स्कूल नहीं है - हालांकि, बहुत से लोग इस अभ्यास में एक फिजियोथेरेपिस्ट या मैसिजर के रूप में प्रशिक्षण पथ का अनुसरण करते हैं और इस अभ्यास में उनकी पढ़ाई को गहराते करते हैं। भौतिक चिकित्सक स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो एक डिग्री कोर्स में भाग लेते हैं जो शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, नैदानिक पद्धति, आपातकालीन चिकित्सा में पाठ प्रदान करते हैं और जो तीन साल की अवधि में विकसित होते हैं।

एक्यूप्रेशर पर समय बिताएं इस अभ्यास में कहें, आप समय के साथ प्रक्रियाओं और मालिश दोहराने के लिए, क्योंकि वे एक संचयी प्रभाव sull`organismo- जब भी दबाव अंक manipulates शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए मदद करता है है।

कुछ लोगों को तुरंत परिणाम दिखाई देता है, जबकि दूसरों को कई सत्रों की आवश्यकता होती है। हालांकि राहत लगभग तात्कालिक हो सकती है, दर्द फिर से हो सकता है - यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है, क्योंकि एक्यूप्रेशर नहीं है "ध्यान" तुरंत समस्या यह तकनीक ऊर्जा रुकावटों को कम करने और शरीर के संतुलन को बहाल करने से पीड़ितों को कम करता है।

जब भी आप चाहते हैं, एक दिन में कई बार और यहां तक कि कई बार - आप इसे अभ्यास कर सकते हैं जब आप दबाव बिंदु को जोड़ रहे हैं, तो आप दर्द में कमी महसूस करते हैं जैसे आपके शरीर को चंगा।

ज्यादातर लोग यह दैनिक चलने का सुझाव देते हैं या, यदि यह असंभव है, कम से कम 2-3 बार एक हफ्ते में।

भाग 2

एक्यूप्रेशर सही ढंग से करना

शक्ति का सही मात्रा व्यायाम करें जब आप अंक को प्रोत्साहित करते हैं, तो एक गहरी और निर्णायक दबाव लागू करें। तीव्रता आपके सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करती है - जब आप इनाम कर सकते हैं आपको कुछ दर्द या दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन आपको दुख और सुख के बीच सही संतुलन मिलना चाहिए।

कुछ इलाकों में तनावपूर्ण हो सकता है, जब दूसरों को बहुत दर्द या गड़बड़ी महसूस होती है, जब तक कि किसी भी तरह के दबाव को छूने के लिए संवेदना या संवेदनशील नहीं हो जाता है, तब तक दबाव कम करने तक आपको अच्छा संतुलन नहीं मिलता है।
ऐसा न करें कि एक्युप्रेशर का उपयोग दर्द के प्रतिरोध में सुधार करने के लिए किया जाता है - अगर कोई उपचार इतना दर्दनाक है कि यह असहनीय या परेशान हो जाता है, तो रोकें

प्रेस करने के लिए सही उपकरण का उपयोग करें सामान्य तौर पर, अंगुलियों को दबाव बिंदुओं को मालिश, रगड़ना और उत्तेजित करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह घुटनों, कोहनी, पोर, पैर और पैरों पर भी उपयोग किया जाता है।

मध्य उंगली दबाव डालने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह सबसे लंबा और सबसे मजबूत है - कुछ चिकित्सक अंगूठे का उपयोग भी करते हैं।

क्षेत्रों को सही तरीके से हेरफेर करने के लिए, एक कुंद वस्तु का उपयोग करें - कुछ मामलों में, उंगलियां बहुत बड़ी हैं, लेकिन 3-4 मिमी (रूबेरीट के साथ एक पेंसिल की तरह) के व्यास के लिए आदर्श आदर्श हैं। एवोकैडो कोर और गोल्फ बॉल अन्य बहुत ही उपयोगी तत्व हैं।

कुछ दबाव बिंदुओं को नाखूनों के साथ प्रेरित किया जाना चाहिए।

क्षेत्र को दबाएं जब उत्तेजनाओं, प्राच्य चिकित्सा के इस अभ्यास के लिए सुदृढीकरण सबसे आम तरीका है। ऐसा करने के लिए, लगातार दबाव बनाए रखने के दौरान, दबाने या रगड़ के बिना एक गैर-तेज वस्तु का उपयोग करें।

यदि आप देखते हैं कि त्वचा खींची जा रही है, इसका मतलब है कि आप गलत कोण पर दबाव डाल रहे हैं। बल बिंदु के केंद्र के लिए लंबवत होना चाहिए।

सही साइट को प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें एक्यूप्रेशर के क्षेत्र बहुत छोटे हैं और बहुत सी सटीकता की आवश्यकता होती है - अगर आपको कोई लाभ नहीं मिलता है, तो विभिन्न बिंदुओं को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।

सत्र के दौरान आपको दर्दनाक बिंदुओं को देखना होगा - अगर कोई रुकावट नहीं है, तो आप इस क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए किसी भी सनसनी महसूस नहीं करेंगे और इसलिए इसे इलाज की कोई आवश्यकता नहीं है।

विश्राम उपचार के प्रभाव को व्यापक बनाने में मदद करता है।

सही समय के लिए दबाव रखें इस तकनीक में विशिष्ट बिंदुओं पर बल के आवेदन शामिल हैं - केवल एक आधे से दूसरे के लिए दबाकर, शरीर प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू होता है जब आप बाहर शुरू कर रहे हैं, तो यह विधि सही अंक खोजने के लिए एक अच्छी तकनीक है।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, कम से कम 2-3 मिनट के लिए एक क्षेत्र दबाएं।

यदि आप अपने हाथों में थकान महसूस करते हैं, दबाव थोड़ा ढीला कर देते हैं, इसे हिलाएं और गहरा साँस लें - फिर क्षेत्र पर दबाएं।

बल धीरे-धीरे रिलीज़ करें। सभी वांछित समय के लिए एक बिंदु को प्रेरित करने के बाद, धीरे-धीरे बस अचानक उसके हाथ को दूर नहीं है, क्योंकि एक क्रमिक प्रक्रिया दबाव की रिहाई पर प्रतिक्रिया ठीक से चंगा करने के लिए ऊतकों में मदद करता है करने के लिए fingers- जरूरत को जन्म देती है।

अधिकांश चिकित्सक मानते हैं कि धीरे-धीरे दबाव और रिहाई के उपचार को और भी प्रभावी बनाते हैं

जब शरीर सही स्थिति में है, तो एक्यूप्रेशर अभ्यास करें। आपको आराम करने और खुद को एक कमरे में ढूंढना चाहिए जहां कुछ अंतरंगता की गारंटी है। आप सत्र के दौरान बैठ सकते हैं या झूठ बैठ सकते हैं और ध्यान भंग और तनाव के किसी भी स्रोत को खत्म करने के लिए सुनिश्चित कर सकते हैं - फोन बंद करें और संगीत को आश्वस्त करें, अरोमाथेरेपी का उपयोग करें और कोई भी अन्य तकनीक जो छूट को बढ़ावा देता है

ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें बेल्ट, तंग पैंट या यहां तक कि जूते जैसे कन्स्ट्रिक्टिव कपड़े परिसंचरण को ब्लॉक कर सकते हैं।

आपको एक मधुमेह भोजन या पूर्ण पेट पर शीघ्र ही एक्यूप्रेशर की तकनीकों का उपयोग नहीं करना चाहिए - नलसाज महसूस करने से बचने के लिए खाने के एक घंटे बाद कम से कम प्रतीक्षा करें

बहुत ठंडे पेय का उपभोग न करें जो उपचार के प्रभावों का विरोध कर सकते हैं- इसके बजाय सत्र के अंत में एक बहुत ही गर्म हर्बल चाय चूसो।

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने या स्नान करने के बाद कम से कम आधे घंटे की प्रतीक्षा करें

भाग 3

सामान्य दबाव बिंदुओं को जानें

Do Acupressure शीर्षक 10 शीर्षक वाली छवि

जीबी 20 बिंदु को प्रोत्साहित करने की कोशिश करें। यह पित्ताशय को संदर्भित करता है, यह भी फेंग ची के रूप में पहचान की है, और प्रबंध सिर दर्द, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या थकान, ऊर्जा की कमी, सर्दी के लक्षण के लिए सिफारिश की है और dell`influenza- इस बिंदु गर्दन में स्थित है।

अपने हाथों को एक साथ मिलाएं और फिर अप्रैल में, अपनी उंगलियों को छिद्रित करके - अपने हथेलियों के साथ एक कप का निर्माण करें और मालिश के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।
इस दबाव बिंदु को खोजने के लिए, आपको अपने लटके हाथों को अपने सिर के पीछे रखना होगा और अपनी खोपड़ी के आधार पर दबाकर अपने अंगूठे का उपयोग करना होगा। GB20 नेपट्टी के केंद्र से लगभग 5 सेंटीमीटर, खोपड़ी के नीचे और गर्दन की मांसपेशियों के निकट है।
इसे अपने अंगूठे के अंदर से दबाएं और अपनी आँखों की ओर थोड़ा ऊपर उठाएं।

GB21 बिंदु का लाभ उठाएं यह पित्ताशय की थैली से भी जुड़ा हुआ है और इसे जियान जिंग कहा जाता है - यह आमतौर पर दर्द, गर्दन में कठोरता, कंधे के तनाव और सिरदर्द को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित किया जाता है। यह कंधे पर स्थित है

अपने सिर आगे मोड़ो। रीढ़ की हड्डी के शीर्ष पर एक गोल गाँठ और कंधे के अंत में गोलाकार हड्डी का पता लगाएं, GB21 इन दो संदर्भों के मध्य मध्य बिंदु पर स्थित है।

निरंतर दबाव नीचे की ओर लागू करने के लिए एक उंगली का उपयोग करें - आप बिंदु को भी दबा सकते हैं "बन्द रखो" अंगूठे और विपरीत हाथ के तर्जनी के साथ, क्षेत्र को अपनी उंगलियों के साथ 4-5 सेकंड के लिए मालिश करें और फिर पकड़ जारी करें।

गर्भवती महिलाओं पर सावधानी के साथ आगे बढ़ें, क्योंकि इस दबाव बिंदु का भी उपयोग किया जाता है श्रम पैदा करना.

LI4 बिंदु का पता लगाएं यह एक बड़ी आंत से संबंधित क्षेत्र है और इसे होकू भी कहा जाता है। रोगी को तनाव, चेहरे का दर्द, सिरदर्द, दांत दर्द और गर्दन से मुक्त करने के लिए उत्तेजित किया जाता है - यह अंगूठे और तर्जनी के बीच के क्षेत्र में हाथ पर है

इसे उत्तेजित करने के लिए, हाथ की केंद्रीय हिस्से की ओर ध्यान केंद्रित करने वाली इन दो उंगलियों के बीच के अंगों पर दबाव डालें, जो कि पहली और दूसरी मेटाकार्पल हड्डी के बीच एक निरंतर और निर्णायक दबाव डालता है।

LI4 बिंदु श्रम की उत्तेजना से भी जुड़ा हुआ है।

Do Acupressure शीर्षक 13 शीर्षक वाला छवि

LV3 बिंदु का उपयोग करें भी कहा जाता है ताई चोंग, जिगर पर काम करता है और बड़े पैर की अंगुली और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच मुलायम, मांसल भाग में तनाव, कम पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म क्रैम्प, अंग दर्द, अनिद्रा और ansia- झूठ का प्रबंधन करने की सिफारिश की है।

उस क्षेत्र से दो उंगलियों की दूरी पर स्थित बिंदु खोजें जहां बड़ी पैर की अंगुली की त्वचा दूसरी उंगली के साथ मिलती है - एक मुंह ऑब्जेक्ट का उपयोग करके फर्म दबाव लागू करें।

जूते के बिना आपको यह उपचार करना है

पी 6 पर काम करने का प्रयास करें पूर्वी नाम गुआन में है और पेरिकार्डियम से जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क, गैस्ट्रिक असुविधा, गति बीमारी, कार्पल टनल दर्द और सिरदर्द के खिलाफ इसकी उत्तेजना की सिफारिश की जाती है - यह कलाई के ठीक ऊपर स्थित है।

एक हाथ में खिंचाव की ओर उच्च कलाई करने के लिए खड़ा पहले तीन एक विपरीत दिशा में हाथ की उंगलियों का समर्थन करता है और सिर्फ तर्जनी नीचे अंगूठे से कलाई को छूता है तो यह है कि हथेली आप और अपनी उंगलियों का सामना करना पड़ रहा है, तो आप दो सुनना चाहिए बड़ी रुक

अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ इस बिंदु को दबाएं, दोनों अग्रभागों पर उपचार को दोहराने के लिए याद रखें।

ST36 बिंदु को पहचानना सीखें यह पेट से जुड़ा हुआ है और इसका नाम झू सान ली है। आम तौर पर जठरांत्र संबंधी असुविधा, मतली, उल्टी, तनाव, थकान और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रेरित किया जाता है - यह पेटी के नीचे स्थित है

उंगलियों के नीचे चार उंगलियां रखें, उंगलियों के ठीक नीचे पैर के सामने, आपको टिबिया और मांसपेशियों के बीच अवसाद महसूस करना चाहिए, ST36 बिंदु हड्डी के बाहर है।

अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करके इसे दबाएं - इस तरह, आप यथासंभव हड्डी के करीब हो सकते हैं।

डीओ एक्युप्रेशर चरण 16 के शीर्षक वाला इमेज

LU7 पर अधिनियम यह फेफड़े के साथ जुड़ा हुआ है और गर्दन, गले, दांत, अस्थमा, खाँसी और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए दर्द को प्रबंधित करने के लिए लेक-उत्तेजना का नाम भी लेता है। यह हाथ में स्थानीयकृत है

अंगूठे के साथ सहमति का भाव बनाएं दो tendini- दबाव बिंदु दूरी अंगूठे इस क्षेत्र से शुरू की चौड़ाई के बराबर में स्थित है पत्राचार में इस उंगली के आधार पर थोड़ा उदास क्षेत्र का पता लगाएं बांह की कलाई जहां हड्डी की जांच के किनारे दिए गए।

प्रेस - आप अंगूठे या तर्जनी का उपयोग कर सकते हैं।

टिप्स

आप कई सरल एक्यूप्रेशर उपचार कर सकते हैं - हालांकि, यदि आपको गंभीर या दीर्घकालिक या जटिल बीमारी या दर्द से पीड़ित है, तो लाइसेंसधारी पेशेवर से संपर्क करें
एक नेवस, मर्ट, वैरिकाज़ नस, घर्षण, हेमेटोमा, कट या किसी भी त्वचा के घाव के नीचे स्थित दबाव बिंदु का उपयोग न करें।

चेतावनी

उत्तेजना या मालिश जारी न करें यदि यह एक नया या अधिक तीव्र दर्द का कारण बनता है
इस अनुच्छेद में निहित जानकारी किसी योग्य डॉक्टर की सलाह की जगह नहीं लेती है
डॉक्टर से बात करने के बिना नई चिकित्सा की कोशिश न करें
यद्यपि आप एक्यूप्रेशर के जरिए दूसरों को लाभ और मदद कर सकते हैं, इसे केवल दोस्तों और रिश्तेदारों पर ही व्यवहार में लगा सकते हैं - कई राज्यों में उपयुक्त लाइसेंस के बिना मालिश या चिकित्सा उपचार करना संभव नहीं है।

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