आंतों की पोलियो को रोकने के लिए पोषण कैसे बदलें

आंतों के जंतु छोटे प्रसूतियां होते हैं जो कि बड़ी आंत के अंदरूनी परत में होते हैं। ये छोटे मशरूम के आकार का परिणाम छोटा हो सकता है या गोल्फ की गेंद के आकार तक पहुंच सकता है। कुछ प्रकार के कूड़े, खासकर छोटे, सौम्य हैं। बहरहाल, अन्य प्रकार के और बड़े वाले कैल्शियम कैंसर के इनवेसिव रूपों में विकसित हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर उन्हें हटाने के लिए संभव है (उदाहरण के लिए कोलोसॉस्कोपी के दौरान), तो आगे के गठन को रोकने के लिए एक आहार को संशोधित करना भी महत्वपूर्ण है।

कदम

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फॉलेट में समृद्ध पदार्थों का उपभोग करें खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जो आपके बृहदान्त्र की रक्षा में मदद कर सकता है और पॉलीप के गठन से लड़ सकता है फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थों से बना है सौभाग्य से, फोलिक एसिड को व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जा सकता है।

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कैल्शियम से समृद्ध पदार्थों का उपभोग करें कैल्शियम एक खनिज होता है जो आमतौर पर विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आंतों के पॉलीप गठन को रोकने के लिए दिखाया गया है। इस प्रकार, बृहदान्त्र की नियमित रूप से इसे युक्त व्यंजन खाने से बचा सकता है।

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स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित। कुछ खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 नामक वसा का एक प्रकार होता है अक्सर स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है जो दिल को मजबूत करता है, ये भी बृहदान्त्र के लिए अच्छा है।

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अधिक पानी पी लो हालांकि पानी एक भोजन नहीं है और इसमें पोषक तत्व शामिल नहीं हैं, स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। विशेष रूप से, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पानी की कमी निर्जलीकरण और आंतों के जंतुओं का गठन कर सकती है।

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फल खाओ फल में विभिन्न पोषक तत्व भी होते हैं इसके अलावा, कुछ गुण फाइबर में असाधारण रूप से समृद्ध होते हैं, इसलिए, समग्र फाइबर सेवन में वृद्धि करने में मदद करते हैं।

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100% साबुत अनाज चुनें उनके उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता खाद्य पदार्थ का एक समूह अनाज है हालांकि, पोषक तत्वों की आपूर्ति में वृद्धि करने के लिए परिष्कृत आटे के संबंध में प्राथमिकता से अभिन्न लोगों तक।

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फाइबर में समृद्ध प्रोटीन स्रोत चुनें आप निश्चित रूप से नहीं सोचेंगे कि कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में कई फाइबर भी होते हैं हालांकि, प्रोटीन के पौधे स्रोत प्रति सेवारत प्रति एक उचित मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं।

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फाइबर के साथ समृद्ध खाद्य पदार्थ चुनें चूंकि फाइबर समग्र स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए कई खाद्य उद्योगों ने उन्हें अपने उत्पादों में जोड़ना शुरू कर दिया है। इन पौधों के यौगिकों की दैनिक जरूरतों को पूरा करने में लोगों की मदद करने का यह एक शानदार तरीका है

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चीनी की खपत कम करें आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि आंतों के जंतु और बृहदान्त्र कैंसर के गठन से जुड़े एक अन्य खाद्य समूह मीठा और मीठा भोजन है इसलिए, खपत को सीमित करें

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तला हुआ, भुना हुआ या ग्रील्ड मांस से बचने की कोशिश करें कुछ खाद्य पदार्थों से बचाव या प्रतिबंधित करने के अलावा, आपको यह भी देखना चाहिए कि वे कैसे पकाए जाते हैं। भुना हुआ या ग्रील्ड खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

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शराब की खपत को सीमित करें शक्कर पेय के अलावा, मादक पेय भी आंतों के जंतुओं के गठन का समर्थन करते हैं। इसलिए, आपको अपने सेवन को सीमित करना चाहिए