फास्ट फूड में स्वस्थ कैसे खाएं

फास्ट फूड अब हर जगह है यहां तक ​​कि एक को देखने के बिना भी चलना मुश्किल है इन रेस्तरांों का व्यापक वितरण आज के जीवन से काफी निकटता से संबंधित है, एक हजार काम प्रतिबद्धताओं, लंबी यात्राएं, घर के काम और पारिवारिक समस्याएं हैं। इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि बहुत से लोग मक्खी पर कुछ खाने को पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, 4 में से एक अमेरिकियों हर दिन फास्ट फूड में जाते हैं यदि आप वास्तव में खाने के काटने के लिए रोकना चाहते हैं, तो आप स्वस्थ निर्णय ले सकते हैं निम्नलिखित सुझावों को अपनाने से, अपने पसंदीदा फास्ट फूड में पौष्टिक और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ चुनना आसान होगा।

कदम

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सलाद के लिए विकल्प चुनें कई फास्ट फूड चेन अब सामान्य बर्गर और आलू के अलावा अन्य प्रकार के भोजन की पेशकश करते हैं। सलाद एक अपेक्षाकृत हालिया प्रस्ताव है जो आपको अधिक पोषक तत्वों और कम कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति देता है।

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कम कैलोरी जिसमें एक मुख्य कोर्स चुनें। फास्ट फूड में सबसे बड़ी पनीनी और सोने का डला एक डिश के लिए विकल्प चुनें जो आपको अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

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हमेशा तला हुआ के बजाय ओवन में ग्रील्ड या पकाया जाता है। यह एक और युक्ति है जो तत्काल भोजन स्वस्थ बनाने के लिए लागू करना आसान है।

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एक स्वस्थ नाश्ता चुनें कई फास्ट फूड रेस्तरां में दिन के पहले भोजन का होना संभव है, अन्य चीज़ों के अलावा कुछ रेस्तरां पूरे दिन नाश्ता पदार्थों को सेवा प्रदान करते हैं। दाएं पैर पर शुरू करने के लिए स्वस्थ विकल्प को प्राथमिकता दें

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सरल विकल्पों को प्राथमिकता दें कई फास्ट फूड भोजन, विशेष रूप से मुख्य कोर्स, सील्स और टॉपिंग्स के बाद उच्च कैलोरी बन जाते हैं जो बाद के समय में जोड़े गए थे। सरल संस्करणों में कम कैलोरी होते हैं

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कम-कैलोरी की रूपरेखा दें आम तौर पर फास्ट फूड वाले ग्राहकों को एक साइड डिश चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है। लेकिन हमें सावधान रहना चाहिए: भले ही आप एक स्वस्थ पहला कोर्स कर रहे हों, गलत रूपरेखा उन सभी प्रयासों को रद्द कर सकते हैं जो किए गए हैं।

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स्वस्थ मिठाई चुनें खाने के बाद यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो मिठाई का ऑर्डर करने की कोशिश करें, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी या वसा शामिल न हो।

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फास्ट फूड विज़िट की योजना बनाएं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस प्रकार के भोजन के नियंत्रण को नियंत्रित करते हैं, दृढ़ता से स्थापित करें कि फास्ट फूड कब और कितनी बार जाएंगे।

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टेबल पर हमेशा स्वस्थ विकल्प बनाएं जब आप खाना पकाने के लिए जल्दी या थोड़े समय में हो तो फास्ट फूड पर जाना पड़ सकता है यद्यपि यात्रा की योजना नहीं बनाई गई है, फिर भी बाकी दिन के लिए स्वस्थ खाने के लिए अभी भी संभव है

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सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए, लगातार लगातार ट्रेनिंग करना महत्वपूर्ण है

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घर पर अपने पसंदीदा व्यंजनों को फिर से बनाने की कोशिश करें। यदि आप अक्सर कुछ भोजन खाना या एक विशिष्ट व्यंजन परोसते हैं, तो इसे अपने आप को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें।