अटकिन्स आहार को गति देने के लिए

यदि आपने इन्डक्शन चरण का अनुभव किया है, लेकिन प्रोग्राम को सही तरीके से अनुसरण करते समय आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, शायद आपका मेटाबोलिक प्रतिरोध इतनी अधिक है कि उसे अत्यधिक उपाय चाहिए वसा फास्ट बल शरीर को lipolysis के माध्यम से वसा जलाने के लिए मजबूर करता है और प्रेरण प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

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4 या 5 दिनों के लिए 1000 कैलोरी आहार का पालन करें। इस शुरुआती अवधि के बाद, आपको वजन घटाना, भूख कम करना और कल्याण का अधिक ज्ञान होना चाहिए।

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अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 1200 तक बढ़ाएं। प्रत्येक के 300 कैलोरी के 4 भोजन खाएं। भोजन के उदाहरणों में शामिल हैं:

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1 सप्ताह के लिए 1200 कैलोरी प्रोग्राम को सुरक्षित रखें

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सप्ताह के अंत में 1200 कैलोरी द्वारा प्रेरण चरण शुरू करें। दैनिक आधार पर आप 20 ग्राम या उससे कम कार्बोहाइड्रेट लेंगे, और अब आपको कैलोरी की गणना नहीं करनी होगी।