अटकिन्स डाइट इंडक्शन चरण के दौरान एक स्नैक कैसे करें

नाश्ते बनाने से आपको भोजन के दौरान थकान, अभिलाषाओं और अति खामियों से लड़ने में मदद मिलेगी। जब अटकिन्स आहार को प्रेरित करते हैं, तो आपको सुबह-सुबह एक नाश्ते और एक दोपहर दोपहर खाना चाहिए। भूख से लड़ने के लिए उपकरण पाने के लिए स्नैक्स में वसा और प्रोटीन होना चाहिए।

2

कच्ची सब्जियां और चीज का मिश्रण करें खाएं, उदाहरण के लिए, क्रीम पनीर या सलाद के एक टुकड़े के साथ अजवाइन का एक टुकड़ा, दानेदार पर्मेसन पनीर के साथ कवर किया जाता है यदि आप पसंद करते हैं तो आप पनीर के साथ भरा जैतून का आनंद ले सकते हैं

3

प्रोटीन के साथ सब्जियां हलचल एक ट्यूना सलाद के साथ एक ककड़ी भरें या कुछ उबले हुए हरी बीन्स के आसपास लपेटे हुए हैम का एक टुकड़ा खाएं।

4

कठिन पनीर का एक टुकड़ा का आनंद लें यहां तक ​​कि अगर आप दूध पीना या दही, ताजे पनीर या रिकोटा को प्रेरण चरण के दौरान नहीं खा सकते हैं, तो आप हार्ड पनीर या स्ट्रिंग चीज़ के टुकड़े का आनंद ले सकते हैं।

5

प्रोटीन स्नैक्स को आज़ादी से खपत करें उदाहरण के लिए एक विच्छेदित अंडे, सूखे बीफ़ या टर्की का एक टुकड़ा, या आधा एवोकाडो उत्कृष्ट नाश्ते हैं।

6

कुछ चीनी मुक्त जेली खाओ पैकेज की जांच सुनिश्चित करें कि जिलेटिन में प्रति सेवारत 3 से कम नेट कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।