कैसे 5 बाइट आहार के साथ जल्दी से वजन कम करने के लिए

5 काटने का आहार डॉक्टरों द्वारा बनाई गई कई आहारों में से एक है, जो दुनिया में अपने निर्माता के लिए महान सफलता रही है, डॉ। अल्विन लुईस और अमेरिकी टेलीविजन कार्यक्रम दवा के लिए समर्पित, डॉ के नेतृत्व में। Oz। हालांकि बाद में उसने सार्वजनिक रूप से कहा है कि लंबे समय तक (कई हफ्तों के लिए) भोजन का सेवन स्वस्थ या सुरक्षित नहीं है, यह काफी आम आहार है। अगर आप वजन कम करने का एक त्वरित तरीका तलाश रहे हैं, तो 5 काटने का आहार, हालांकि लंबे समय तक स्वस्थ नहीं है, एक त्वरित और प्रभावी समाधान हो सकता है

कदम

भाग 1

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अपने भोजन के लिए 5 मध्यम आकार के काटने दें। चूंकि यह संशोधित उपवास तकनीक है, इसलिए यह आपके पर निर्भर करता है। आप लेटेस के 5 मुंह, झींगे के 5 मुंह या 5 मुंह झोंके (डॉ। अल्विन बताते हैं कि हंटर `उंगली पहले कुछ दिनों में आहार की शुरुआत को सरल कर सकते हैं) कर सकते हैं। एक स्वस्थ दृष्टि से बेहतर परिणाम देखने के लिए, भोजन के दौरान पांच काटने में परिवर्तन करने की कोशिश करें: उदाहरण के लिए, एक हैमबर्गर के लिए तीन काटने, एक सेब के लिए काटने और दूसरे को गाजर के कुछ स्लाइसें।

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रात का खाना पर 5 काट ले लो रात के खाने के लिए दोपहर के भोजन के समान संकेत होते हैं: 5 बहुत सारे खाद्य पदार्थों के लिए काफी बड़े काटते हैं, धीरे धीरे चबाते हैं। शरीर को सक्रिय रखने के लिए अच्छे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, लेकिन कैलोरी द्वारा उत्पादित जमा वसा को जलाने के लिए भी। और भोजन के दौरान, भोजन के दौरान और बाद में अच्छे गिलास पानी पीने से न भूलें।

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प्रत्येक दिन खनिजों के साथ मल्टीविटामिन लें और ओमेगा 3 युक्त एक शुद्ध और केंद्रित मछली के तेल कैप्सूल लें। डॉट लुईस यह स्वीकार करते हैं कि कम मात्रा में भोजन विटामिन और खनिज सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ शरीर को प्रदान नहीं करता है, विशेष रूप से लंबे समय से अधिक समय तक उसे स्वस्थ और फ़ंक्शन रहने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, वह हर दिन एक मल्टीविटामिन लेने के लिए सभी आहार लेने वालों की सिफारिश करता है। आगे बढ़ने के लिए, इस नियम का सम्मान करना आवश्यक है।

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किसी भी किडनी समस्या से बचें, अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखते हुए सुनिश्चित करें कि आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं प्रति दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लगभग दो मुंह बनाना (उदाहरण के लिए, एक मध्यम आकार के हंटर में प्रोटीन के कई ग्राम होते हैं) कार्बोहाइड्रेट और वसा से सभी कैलोरी प्राप्त करना बहुत आसान है। वास्तव में, शाकाहारियों ने इस जोखिम को दैनिक रूप से चलाया है।

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यदि आप चाहते हैं कि भोजन के बीच एक स्नैक का एक टुकड़ा लें, डॉट लुईस का दावा है कि एक दिन में कुल 12 काट ठीक होते हैं - इसलिए यदि आप चाहें, तो आप अपने भोजन से जल्दी काट ले सकते हैं। यह काट सचमुच कार्यक्रम से बाहर होना चाहिए।

भाग 2

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लंबे समय तक इस आहार का पालन न करें। सबसे अधिक, कुछ हफ्तों के लिए इसका सम्मान करें इसे कुछ दिनों के लिए बाधित, शरीर को सामान्य पर वापस जाने का अवसर दे। यह प्रभावी होगा क्योंकि आप खा नहीं करते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक चलने में संभव नहीं है।

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पता है कि यह आहार एक साधारण कैलोरी प्रतिबंध के आधार पर काम करता है जिससे आपको भूख लग जाती है इसके पीछे कोई जादू नहीं है: यह सिर्फ एक अनुसूचित उपवास फार्म से गुजरती है और एक गंभीर कैलोरी प्रतिबंध शासन के तहत शरीर को रखने के होते हैं। यदि आप रोजाना लगभग 400 कैलोरी लेते हैं, तो आपको खाने के आधार पर परिणाम देखना चाहिए।

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एहसास है कि 18 के एक बीएमआई होने,5, जैसा कि इस आहार द्वारा अनुशंसित है, ज्यादातर लोगों के लिए स्वस्थ नहीं है. डॉ के मरीजों के लिए एक उद्देश्य लुईस को 18.5 के एक बॉडी मास इंडेक्स पर जाना है। सटीक होना, यह किसी के लिए स्वस्थ नहीं है वही डॉक्टर ओज चकित हो गया था क्योंकि वजन कम होने का खतरा है। आप एक आकर्षक शरीर नहीं खरीदते हैं और, एक बार फिर, यह एक स्वस्थ भोजन शैली नहीं है

भाग 3

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अपना आहार बदलें यदि आप दिन के बाद दिन में स्निकर बार खाने का निर्णय लेते हैं, तो पहले से ही आपके आहार की तुलना में आपका आहार अधिक मुश्किल होगा। स्थिति की सुविधा के लिए, यह विभिन्न व्यंजनों का उपभोग करता है। प्रत्येक खाद्य समूह से संबंधित खाद्य पदार्थ चुनें, जिसमें वसा वाले (शरीर की जरूरत है, खासकर इन स्थितियों में)।

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उस पैसे के बारे में सोचें जो आप बचत कर रहे हैं। क्या आपकी इच्छा शक्ति असफल है? यह सामान्य है डॉट लुईस का कहना है कि आपको अपने दांतों को दबाना है और प्रगति को महत्व देना है। उस पैसे के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आप बचत कर रहे हैं। एक भोजन दिन के लिए पिछले कर सकते हैं

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इसका पालन बहुत लंबा नहीं है। फिर, यह एक स्थायी आहार नहीं है आप रोजाना 10-12 मुंह खाने वाले जीवन भर नहीं जी सकते। जब आप अनिवार्य रूप से इसे बाधित करेंगे, तो आप धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए वापस लौट आएंगे, भले ही पहले की तरह खाने में मुश्किल हो। सबसे अच्छा, यह एक अस्थायी समाधान है