कैसे एक शाकाहारी जीवन शैली है शुरू करने के लिए

एक शाकाहारी बनना असंभव मिशन की तरह लग सकता है रहस्य? धीरे-धीरे आगे बढ़ो: शाकाहार को रातोंरात बदलने के लिए यह आवश्यक नहीं है। संक्रमण के दौरान यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आप सभी पोषक तत्वों को ले जाएं जिससे शरीर को अच्छी तरह से कार्य करने और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने की आवश्यकता हो।

कदम

भाग 1

2

डिग्री से आगे बढ़ें एक बार एक प्रकार का मांस समाप्त हो गया है, आगे बढ़ें उदाहरण के लिए, लाल मांस को छोड़कर, सूअर का मांस के लिए समय सीमा निर्धारित करें।

3

मांस को बाहर करने के रूप में अधिक सब्जी जोड़ें। वनस्पति पौधों की बड़ी मात्रा लेने के लिए आवश्यक है, जैसे फलियां और साबुत अनाज से

4

अपने आप को कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ व्यवहार करें संक्रमण के दौरान प्रलोभन करना संभव है, उदाहरण के लिए आपके पास एक केक या चिप्स का बैग खाने की अनूठा इच्छा है समय-समय पर खामियों का आनंद लेना संक्रमण चरण की सुविधा प्रदान कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आदर्श नहीं बनना चाहिए।

5

मांस के विकल्प बनाएं आप निश्चित रूप से सोया ग्रैन्यूल या ब्लैक बीन बर्गर जैसे विकल्प खरीद सकते हैं, लेकिन आप उन्हें बहुत कम खर्च करके घर पर तैयार कर सकते हैं।

6

आपके लिए सही जीवन शैली चुनें हर शाकाहारी अलग है कुछ अंडे और डेयरी उत्पाद खाते हैं, अन्य जानवरों के सभी खाद्य पदार्थों से बचते हैं।

भाग 2

2

फुटबॉल की उपेक्षा मत करो चूंकि आप दूध और डेरिवेटिव का उपभोग नहीं करते हैं, इसलिए आपको इस पोषक तत्व को अन्य स्रोतों से लेने की जरूरत है। सबसे अच्छे से कुछ अंधेरे पत्तेदार सब्जियां (जैसे गोभी, काली गोभी या ब्रोकोली) और गढ़वाले अनाज हैं

3

विटामिन बी 12 पर विचार करें, शाकाहारियों के लिए महत्वपूर्ण यह मांसपेशियों की मरम्मत के लिए आवश्यक है कौन खाता है मांस इसे आसानी से ले सकते हैं, अन्यथा आपको अन्य स्रोतों को देखना होगा।

4

ओमेगा -3 फैटी एसिड लें, जो हृदय के लिए अच्छे हैं I समस्या यह है कि वे मुख्य रूप से मछली में पाए जाते हैं। जो लोग इसका उपभोग नहीं करते हैं उन्हें अन्य तरीकों से लेना चाहिए। इनमें से कुछ सुझाए गए स्रोतों में जमीन के सन बीज, कैनोला तेल, सोया और अखरोट शामिल हैं।

5

लोहा, जस्ता और आयोडीन लें मानव के लिए, लोहे को अवशोषित करने के लिए मांस सबसे उपयुक्त स्रोत माना जाता है, इसलिए शाकाहारियों को सावधान होना चाहिए। डार्क पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, सूखे फल, दाल, मटर और बीन्स अमीर हैं।

भाग 3

2

एक शाकाहारी खाना पकाने का कोर्स करें अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो सबक आपको बर्फ तोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे आपको आपके लिए सबसे उपयुक्त विकल्प ढूंढने और नए व्यंजनों के बारे में जानने की अनुमति मिल जाएगी।

3

एक उपभोक्ता सहकारी, या उन लोगों के समूह का विचार करें जो किसानों से सीधे कृषि उत्पादों को खरीदने के लिए इकट्ठा होते हैं। ऑपरेशन कंपनी पर निर्भर करता है, इसलिए इसके बारे में अच्छी तरह से सूचित करें। एक खोजने के लिए, आमतौर पर बस टाइप करें "भोजन सहकारी + शहर" एक खोज इंजन में

4

अपना खाना लाओ अगर आपको एक पार्टी में आमंत्रित किया जाता है, तो शाकाहारी व्यंजन तैयार करने की पेशकश करें, ताकि मेजबान पर दबाव डालना और एक अच्छा विकल्प उपलब्ध न हो। इसके अलावा, यह संभव है कि मकान मालिक के ज्ञान के बिना बैठक में अन्य शाकाहारियों को उपस्थित किया जा सकता है।

5

सूचित करें। यदि आप मांस उत्पादन में कार्यान्वित प्रक्रियाओं से अवगत नहीं हैं, तो उन्हें जानने का समय आ गया है। एक बार जब आप इसके बारे में एक संस्कृति बनाते हैं, तो आप इस जीवन शैली का पालन करना जारी रखेंगे और मांस को छोड़ दें।