कैसे अपने आहार में वसा जला फूड्स शामिल करने के लिए

चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, अपने आहार में वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को एकीकृत कर आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निश्चित बढ़ावा दे सकते हैं हालांकि वसा जलने वाले पदार्थों का अस्तित्व सिद्ध नहीं हुआ है, फिर भी ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर में सही परिस्थितियों को बनाते हैं, इस प्रक्रिया के अभिव्यक्ति के पक्ष में।

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वसा को जलाने के लिए हरी चाय का एक अच्छा कप स्वाद लें। अध्ययनों से पता चलता है कि हय़ी चाय का चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि फाइटोकेमिकल यौगिक और कैटिंस के लिए धन्यवाद। एपिगॉलॉटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) सबसे प्रचुर मात्रा में कैटचिन है यह रसायन आपको अधिक कैलोरी जलाता है। यह कैफीन के समान एक तरह से काम करता है, लेकिन दिल को तेजी से धक्का देने के बिना

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दिन के दौरान बहुत पौष्टिक और प्रोटीन युक्त नाश्ते खाएं। बेशक, आलू के चिप्स का वह बैग आपको मशीन के गिलास के माध्यम से बुला रहा है, लेकिन प्रलोभन का विरोध करते हैं और बेहतर विकल्प बनाते हैं। याद रखें कि वसा का प्रकार उपभोग किया जाता है, और उत्पादन प्रक्रिया में प्रसंस्कृत उन निश्चित रूप से स्वास्थ्यप्रद नहीं होते हैं यहां सुबह-सुबह या दोपहर का आनंद ले सकते हैं।

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दोपहर के भोजन के लिए महत्व दें रात के खाने पर ध्यान देने और प्रोटीन को अभी ठीक करने के बजाय, वास्तव में दोनों प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट दोपहर के भोजन के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। चयापचय प्रभार देने की कोशिश करने वाले खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं:

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डिनर आपके परिवार के साथ इकट्ठा करने के लिए एक आदर्श समय हो सकता है, चैट और स्वस्थ भोजन साझा कर सकता है रात के खाने के समय में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से युक्त चयापचय महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, रटगर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन परिवारों ने संतुलित, घर-पकाया खाने का खाना खाया है, वे मोटा या अधिक वजन होने की संभावना कम हैं। रात के खाने के समय में क्या शामिल है: