कोल्ड या फ्लू लेने से कैसे बचें

कम से कम 8 गिलास पानी हर दिन पीने से। अपने आप को हाइड्रेटेड रखना आपके स्वास्थ्य के लिए मौलिक है। पानी शरीर को पोषक तत्वों को आत्मसात करने और ऊर्जा में ऊर्जा को बदलने में मदद करता है। यह आपको शरीर की अशुद्धियों से मुक्त करने में भी मदद करता है

नियमित शारीरिक गतिविधि करें 30 मिनट की मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, चयापचय को बढ़ावा देने में और शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता में मदद करता है।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें अपनी मांसपेशियों को बचाने और बनाए रखने के लिए प्रोटीन दर्ज करें, और ताजे फल और सब्जियों से कई स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट्स डालें। स्वास्थ्य पोषण के साथ शरीर के भीतर शुरू होता है

हर दिन एक उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन और खनिज पूरक लें। हममें से अधिकतर सभी ताजे फल और सब्जियां नहीं खाती हैं जिन्हें उन्हें इष्टतम पोषण के लिए आवश्यकता होती है। आजकल, खाद्य पदार्थ दूर क्षेत्र से आते हैं और अब शून्य किलोमीटर नहीं हैं, और परिवहन और प्रसंस्करण के दौरान पौष्टिक महत्व खो देते हैं। तो पोषक तत्वों की कमी को भरने के लिए हर रोज एक मल्टीविटामिन लें।

अपने हाथों को अक्सर धोएं या तरल हाथ से सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। दरवाज़े के हैंडल, सुपरमार्केट शॉपिंग कार्ट, और बड़ी संख्या में लोगों द्वारा नियंत्रित अन्य मदों से रोगाणु एकत्र करना आसान है।

अपनी आंखें सुरक्षित रखें आंखें आसानी से वायरल कणों को अवशोषित कर लेती हैं, और अगर आपके चेहरे पर सर्दी / फ्लू के निचले हिस्से में छिप जाता है, तो आपको संक्रमित होने की अधिक संभावना है। चश्मा पहने हुए (दृष्टि या सूरज से), इस जोखिम को काफी कम कर देता है। या जब आप ठंड के मौसम के दौरान भीड़ भरे स्थान पर हों, तो छूने के जोखिम को सीमित करने के लिए बस अपनी आँखें बंद करें / बंद करें।

तनाव कम करें और सकारात्मक लगता है. मानसिक स्थिति का आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक प्रभाव पड़ता है जितना आप सोच सकते हैं। अवसाद या निराशावाद सीधे शरीर में जारी हार्मोन को प्रभावित करते हैं। यहां तक ​​कि इन रसायनों (जैसे कि कोर्टिसोल, उदाहरण के लिए) प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती है आशावादी होने के नाते, जीवन में खुश रहना और आमतौर पर अच्छी तरह से जीवित चीजें स्वस्थ होने का हिस्सा होती हैं।