अभ्यास के साथ अभ्यास नियमित कैसे सुधारें

जब आप अध्ययन करते हैं तो कुछ हल्का व्यायाम करें कुछ शोधों ने पाया है कि अध्ययन के दौरान सामान्य गतिविधि करने से विचारों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है - अगर आप इस पद्धति का प्रयास करना चाहते हैं, तो सावधान रहें कि इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए

अध्ययन के तुरंत बाद व्यायामशाला में जाएं अनुसंधान ने दिखाया है कि अध्ययन के पहले और दौरान शारीरिक गतिविधि केवल एक समय नहीं है जब मेमोरी और मानसिक प्रक्रियाओं से लाभ होता है - एक अध्ययन सत्र के बाद भी प्रशिक्षण मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने और सीखने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है ।

पुस्तकालय के आसपास चलना यदि आप इस वातावरण में अध्ययन करने के लिए हैं, तो थोड़ा आंदोलन के साथ एक ब्रेक ले लो - डेस्क से उठो और इमारत के चारों ओर चलने या विश्वविद्यालय के करीब 15 मिनट ले।

मेज पर आंदोलन बनाओ जब आप टेबल पर बैठे हों तब भी आप रक्त पंप कर सकते हैं यदि आप पुस्तकों से दूर नहीं जाना चाहते हैं और 15 मिनट की पैदल दूरी पर नहीं लेना चाहते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि भी कर सकते हैं जहां आप हैं।

एरोबिक गतिविधि चुनें ऐसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं और जो इस प्रकार के फिटनेस में आते हैं आप एक स्कूल स्पोर्ट्स टीम में शामिल हो सकते हैं, दोस्तों के साथ चलना या विश्वविद्यालय के जिम में जा सकते हैं- सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें कि क्या आप मध्यम या गहन गतिविधि कर रहे हैं

अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ समय निकालें शुरुआत में यह आपके अध्ययन के साथ आपकी सहायता करने के लिए एक व्यायाम योजना की योजना बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके मानसिक और संज्ञानात्मक लाभों को ध्यान में रखकर और स्कूल के परिणामों पर इसका सकारात्मक असर डालें।

लगातार प्रतिबद्ध एक दैनिक कसरत या सत्र जो अध्ययन और पाठ के क्षणों के साथ मेल खाते हैं, वे 2 और एक आधा केंद्रित सप्ताहांत की शारीरिक गतिविधि से अधिक प्रभावी होते हैं। सप्ताह भर निरंतर अभ्यास लगातार मस्तिष्क को मजबूत करता है, और न केवल सप्ताह के दौरान अध्ययन के नजदीक क्षणों में।

अभ्यास को एक सुखद क्षण बनाएं यह तनाव को दूर करने और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए आपको यह दिन के तनावपूर्ण समय से बचना चाहिए। खुद का ख्याल रखने के लिए अपना समय दें - याद रखें कि अगर आप शारीरिक गतिविधि करते समय पढ़ाई या काम नहीं कर रहे हैं, तो भी आप सामान्य रूप से अपनी शैक्षणिक उपलब्धियों को बेहतर बनाने में मदद कर रहे हैं।

तनाव को कम करने के लिए ट्रेन व्यायाम कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन छात्रों के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक हास्य के बारे में है - नियमित शारीरिक गतिविधि से चिंता कम करने में मदद मिलती है, जो स्कूल प्रतिबद्धताओं के कारण विकसित हो सकती है।