रात के दौरान अकेले होने के तथ्य से निपटने के लिए
रात में घर पर एकमात्र होने के कारण उबाऊ अनुभव हो सकता है, लेकिन कभी-कभी भी डरावना होता है हो सकता है कि आप हमेशा एक एकल के रूप में रहते हैं, या आपने हाल ही में तलाकशुदा किया है या साथी के नुकसान का सामना किया है। चाहे परिस्थितियों में आप फिलहाल हो, इस लेख को पढ़कर आप अकेलेपन की भावना से निपटने के लिए अधिक उपकरण प्राप्त कर सकते हैं और डर जो रात के दौरान हो सकती है आप स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने के लिए समय का एक सा `खर्च करते हैं, तो आपको व्यस्त रखने और विचलित आप अपने सुरक्षा की रक्षा करने और दिन के दौरान अन्य लोगों के साथ संपर्क में रखने के लिए, आपको बहुत बेहतर में अकेले होने के तथ्य निपटने के लिए सक्षम हो जाएगा रात।
कदम
भाग 1
खुद की देखभाल करें1
व्यवसाय खोजें अकेलेपन या अलगाव की भावना को संभालने के लिए जो आप रात के दौरान अनुभव करते हैं, व्यवसायों को ढूंढें और अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें यदि आप अपने शौक को चुनने से संतुष्ट हैं, तो एकांत में बिताए समय से डरने का समय नहीं रहेगा और यह उत्सुकता से इंतजार करने का अवसर बन जाएगा। संभावित व्यवसायों के रूप में, निम्न में से कुछ गतिविधियों पर विचार करें:
- पढ़ें।
- टेलीविजन देखना
- संगीत सुनना
- लिखें।
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अकेले सोते हुए तथ्य का सामना करें अकेले सो रही विभिन्न कारणों से जटिल हो सकता है: आप अकेलापन की भावना महसूस कर सकते हैं या साथी के लिए पुरानी यादों को महसूस कर सकते हैं, या आप अजीब आवाज से परेशान हो सकते हैं। इन समस्याओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, अपने टीवी, टैबलेट या कंप्यूटर को बिस्तर पर जाने से एक घंटे बंद करें: नींद के लिए तैयार होने के लिए यह आदर्श है नींद में और आसानी से जाने के अन्य तरीके भी हैं:
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एक नियमित सेट अप करें दैनिक गतिविधियों की एक श्रृंखला के आधार पर अकेले अपने शाम घरों को संगठित करना आपको अकेलेपन पर निराशाजनक प्रतिबिंबों में लंगर डालने से रोक देगा एक दिनचर्या आपको प्रेरित करने और आपको संतुष्टि देने के लिए भी काम कर सकती है।
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नियमित भोजन खाएं यदि आप अकेले रहते हैं या यदि आप अपने आप में एक शाम बिताते हैं, तो शायद आपको लगता है कि एक अच्छा रात का खाना तैयार करना और मेज पर बैठना समय की बर्बादी है इसके बजाय, खाना खाने और खाने के समय का सम्मान करना आप अकेलेपन की भावना को दूर करने का एक अच्छा तरीका है जो आप रात के दौरान करने की कोशिश करते हैं
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अपने आप को अकेले रहने के सकारात्मक पहलुओं की याद दिलाएं बेशक, अकेले रहना या रात में अकेले खुद को ढूंढना भी नकारात्मक पहलुओं और असुविधाएं प्रस्तुत करता है, जैसे कि घर के सभी कार्यों को लेना पड़ता है, लेकिन इन पहलुओं पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें एक स्थिति का अच्छा भी देखें मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है उदाहरण के लिए, अकेले रहना आपको अनुमति देता है:
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एकांत की भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने का प्रयास करें अकेले रहने का मतलब अकेले ही नहीं होना चाहिए: महत्वपूर्ण बात यह है कि अकेलापन की भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करना जैसे ही वे पैदा होते हैं। अपने पिछले अनुभवों पर प्रतिबिंबित करें शायद आप सिर्फ इसलिए महसूस करते हैं क्योंकि आप अकेले हैं, क्योंकि आप तलाकशुदा हैं या आपने हाल ही में साथी खो दिया है। इन भावनाओं को व्यक्त करना और समझना एक महत्वपूर्ण कदम है जब आप अकेले घर पर खुद को ढूंढ लेते हैं तो आरामदायक महसूस करना शुरू करें
भाग 2
अपनी सुरक्षा की सुरक्षा करें1
सुनिश्चित करें कि आप अपने घर में सुरक्षित महसूस करते हैं यदि आपको डर है कि कोई व्यक्ति आपके घर में आ जाएगा या एक आग विकसित होती है, या आप किसी कारण से जरूरी चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता से डरते हैं, आवश्यक सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए रोकथाम के उपाय इस प्रकार के भय को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां कई चीजें हैं जो आप आपात स्थिति के लिए तैयार करने के लिए कर सकते हैं:
- सो जाने से पहले दरवाजे और खिड़कियां बंद करें
- आग के मामले में भागने के मार्गों को पहचानें
- एक अलार्म स्थापित करने पर विचार करें
- सुनिश्चित करें कि आपके पास एक काम, अद्यतित फोन है
- एक आत्मरक्षा पाठ्यक्रम ले लो।
- आपातकाल के मामले में कॉल करने के लिए संख्याओं की एक सूची रखें
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अपने भय का सामना करें जब आप अकेले घर होते हैं, तो अपने डर में आना आसान होता है और पूरी तरह से दिमागदार परिदृश्यों की कल्पना करता है। रोशनी और टेलीविजन को हमेशा रखने के लिए एक मजबूत प्रलोभन है, लगातार एक दोस्त को नींद के लिए आमंत्रित करने और मजबूती से जांचने के लिए कि बिस्तर पर जाने से पहले दरवाजे बंद हो जाते हैं हालांकि, लंबे समय में, इन रस्में केवल रात में अकेले होने की चिंता में वृद्धि कर सकती हैं।
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पड़ोसियों के साथ दोस्त बनाएं पड़ोसियों के साथ दोस्त बनाना एक महान विचार है जिसे आप जानते हैं और कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके बारे में परवाह करता है अगर आप कुछ समय के लिए खुद को महसूस नहीं करते हैं। यह आपके सामाजिक जीवन को सुधारने का अवसर भी हो सकता है! आप अन्य एकल जानने के लिए मिल सकते हैं जो आपकी इमारत में रहते हैं और यदि आप अच्छी तरह से हैं, तो आप में से किसी के लम्बे समय तक अनुपस्थिति के चलते जांच के लिए एक प्रणाली तैयार करें।
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पता करें कि यदि आवश्यक हो तो आपसे संपर्क कर सकते हैं। अगर एक ओर आप अकेलेपन और हताशा को प्रबंधित करना सीख सकते हैं कि यह हालत जरूरी है, दूसरी तरफ ऐसी परिस्थितियों में अकेले रहना वास्तव में खतरनाक हो सकता है यह विशेष रूप से सच है यदि आप बड़े हैं या यदि आपके पास गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं यदि आपको नीचे दी गई समस्याओं में से कोई समस्या है, तो किसी विश्वसनीय दोस्त, अपने साथी या अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
भाग 3
सामाजिक संबंधों की खेती करें1
एक निश्चित आवृत्ति के साथ सामूहीकरण। सप्ताह के दौरान नियमित रूप से अभ्यास करने वाले दोस्तों के साथ सामाजिक गतिविधियों का कार्यक्रम। इससे आपको अपना जीवन व्यतीत करने, सामाजिक संबंधों को विकसित करने और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद मिलती है। यदि आप दिन के दौरान दूसरों के साथ बातचीत करने में व्यस्त हैं, तो यह संभावना है कि आप रात में अकेले कम महसूस करेंगे।
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इंटरनेट पर या फ़ोन पर अन्य लोगों के साथ संपर्क में रहें अपने कंप्यूटर और अन्य उपकरणों का उपयोग करना सीखें, जो आपको दूसरों के साथ संपर्क में रखने के लिए अनुमति देते हैं, उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं मिलना चाहिए। यदि आपके पास बहुत दूर रहने वाले मित्र हैं, तो आप ईमेल के माध्यम से, फेसबुक के माध्यम से, ट्विटर के जरिए या स्काइप द्वारा संपर्क में रह सकते हैं। जब आप शाम को घर आते हैं, तो आप नियमित रूप से फोन पर मित्र सुनते हैं या उनके साथ संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं।
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सामाजिक क्षेत्र में लगे जिस समुदाय में आप रहते हैं, उसमें शामिल करने के बारे में अधिक विचार करें, जैसे कि स्वयंसेवा करना, पाठ्यक्रम में भाग लेना और क्लब में शामिल होना यह आपको कम अकेला महसूस कर सकते हैं, आप एक अधिक ठोस आधार देने के लिए, अपने मूड में सुधार लाने और अपने आप में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के अलावा आप समुदाय में अलग अलग लोगों को पता हो सकता है, जिसमें vivi.Quando शाम को घर आने के लिए आप के साथ संतुष्ट हो जाएगा दूसरे लोगों की कंपनी में एक व्यस्त दिन बिताया है और आप सोना चाहते हैं।
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एक पालतू जानवर को अपनाना। घर पर एक जानवर के साथ आप कम अकेले महसूस कर सकते हैं और रात में बेहतर सामना कर सकते हैं। पशु कंपनी रखते हैं और खुशी ले आते हैं। आप उनके साथ बहुत मज़ेदार हो सकते हैं और यदि आप डरे हुए हैं, तो आप उनके साथ सो सकते हैं और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।
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