शराबी आंतों के शोर से बचने के लिए कैसे करें

हम सब वहां रहे हैं: हम एक महत्वपूर्ण बैठक में हैं या एक कक्षा में बैठे हैं, जब एक शर्मनाक शोर शांत हो जाती है यह तुम्हारा पेट है जो गुर्गों यह हवा या आंतों पर निर्भर कर सकता है, अर्थात आंतों की मांसलता के संकुचन पर। कुछ हद तक यह एक सामान्य और अपरिहार्य घटना है: पाचन आंत से आंदोलनों की आवश्यकता होती है और यह प्रक्रिया शायद ही कभी शांत होती है। फिर भी, आप शायद कम से कम उपयुक्त क्षणों पर होने वाली घटनाओं से गुरलिंग को रोकना चाहते हैं और ऐसे उपाय हैं जो आप इन शर्मनाक शोर को कम करने के लिए ले सकते हैं।

कदम

भाग 1

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कुछ पानी पी लो आंतों की गतिविधि द्वारा उत्पादित गुर्गिग्ज को कम करने में पानी योगदान भी कर सकता है, अगर संपार्श्विक में भस्म हो। इसलिए, बेहतर परिणाम के लिए एक गिलास पानी के साथ स्नैक के साथ।

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तरल पदार्थों का अधिक से अधिक न करें दूसरी ओर, बहुत अधिक पानी या अन्य पेय का सेवन करने के लिए बेहतर नहीं है, अन्यथा ऐसा जोखिम होता है कि आवाज़ बढ़ जाती है जबकि तरल द्रव्यमान आंत से गुजरती है।

भाग 2

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भाग को कम करें भोजन के दौरान आप से चिपक कर, आप अपने पाचन तंत्र पर तनाव डालेंगे, जिससे आपके स्वास्थ्य से समझौता करने और अप्रिय शोर का उत्पादन बढ़ाना होगा।

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सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त फाइबर किराए पर लेते हैं (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) तंतुओं को स्वस्थ और नियमित तरीके से चलने वाले पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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शराब और कैफीन की खपत कम करें कैफीन आंतों को उल्टा कर सकती है क्योंकि यह अम्लता और शर्मनाक शोर का उत्पादन बढ़ाता है। शराब और अन्य पदार्थ (कुछ दवाइयों में पाए गए सहित) समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं

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दूध और / या ग्लूटेन की खपत कम करें। कभी-कभी, आंत के द्वारा उत्पन्न शोर जो काम नहीं करता है, इसे खाना असहिष्णुता का संकेत हो सकता है, जो पेट और आंतों को परेशान करता है। विशेष रूप से, डेयरी उत्पादों और लस असहिष्णुता (स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में मौजूद) को असहिष्णु बल्कि आंतों के शोरों के उत्पादन के पक्ष में बड़ी समस्याएं हैं।

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टकसाल की कोशिश करो टकसाल एक शांत प्रभाव पैदा करने में सक्षम है जब आंत चिढ़ जाता है। टकसाल चाय पीने की कोशिश करें यदि आप एक मजबूत इलाज चाहते हैं, पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल की कोशिश करें यह एक स्वाभाविक उत्पाद है जो अन्य सुखदायक तत्वों के साथ पेपरमिंट की कार्रवाई को जोड़ती है। कुछ लोगों को यह प्रभावी लगता है

भाग 3

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टायर पर चबाओ मत। इसका कारण यह प्रभाव होता है कि तब क्या होता है जब आप जल्दी से खाते हैं वे आपको चबाते समय हवा को निगलने के लिए ले आते हैं। यदि आपकी आंत गुम्फ़ी हो जाती है, तो गम बाहर निकल जाओ।

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कार्बोनेटेड पेय से बचें सोडा, बीयर और चमकता हुआ पानी जैसे स्पार्कलिंग ड्रिंक्स, आंतों के मस्तिष्क का कारण बन सकते हैं।

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कार्बोहाइड्रेट और वसा को समाप्त करता है कार्बोहाइड्रेट और विशेष रूप से परिष्कृत शक्कर, जब वे पचा होते हैं तो बहुत हवा पैदा करते हैं इसलिए, शर्करा और स्टार्च में समृद्ध पदार्थों से बचें, लेकिन बहुत से वसा वाले होते हैं

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धूम्रपान न करें हर कोई जानता है कि धूम्रपान दर्द होता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि यह शर्मनाक आंतों के शोर पैदा कर सकता है। चबाने वाली गम या चबाने की तरह, यह आपको हवा में ले जा सकता है।

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दवाओं पर विचार करें यदि आप मौसमविज्ञान से पीड़ित हैं, तो आप इस समस्या का सामना करने के लिए डिज़ाइन विशेष रूप से एक दवा लेने पर विचार करना चाह सकते हैं।

भाग 4

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आराम से. जो लोग आम तौर पर सार्वजनिक रूप से बात करते हैं या महत्वपूर्ण घटनाओं में जाते हैं, वे तनाव और चिंता की स्थिति को आंतों, पेट में एसिड, उल्कामी और गड़बड़ी बढ़ाने के लिए गवाही देते हैं।

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बेल्ट ढीला कपड़े जो बहुत तंग हैं आंत में समस्याएं पैदा कर सकती हैं, पाचन में बाधा आ सकती है। यह कभी भी वांछनीय नहीं है, लेकिन अगर आपकी मुख्य चिंता आंतों का शोर है, तो निश्चित रूप से कपड़े की वजह से सम्पीडन इस समस्या को बढ़ सकती है।

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अपने दांतों को अधिक बार धो लें अच्छी मौखिक स्वच्छता पेट से आने वाली शोर को कम कर सकती है क्योंकि यह मुंह के माध्यम से हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश को सीमित करता है।

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डॉक्टर से परामर्श करें अगर आंतों का शोर झेलता रहता है, खासकर यदि वे बीमारियों या दस्त के साथ होते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत कर सकते हैं।

भाग 5

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कृपया ध्यान दें कि यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं तो यह कोई समस्या नहीं है। यह किसी के साथ हो सकता है: यह एक समझ में आता है। मानो या न मानो, यह वास्तव में सकारात्मक हो सकता है। कुछ शोध के अनुसार, जो लोग शर्मिंदा हैं वे दूसरों के साथ दयालु और उदार होते हैं इसके अलावा, जो लोग अपने शर्मिंदगी को प्रकट करते हैं उन्हें अधिक सुखद और भरोसेमंद माना जाता है।

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ध्यान रखना सीखें शायद आप जानते हैं कि लोग शर्मनाक आंतों के शोर को देख सकते हैं क्योंकि कई मौकों पर उन्होंने हँसते हुए या कुछ मज़ाक बनाकर प्रतिक्रिया व्यक्त की है, जैसे: "यह क्या था?"। पल के शर्मिंदगी पर प्रतिक्रिया करने के कई तरीके हैं (और कुछ स्वचालित हो सकते हैं, जैसे कि शरमा) एक उत्कृष्ट रणनीति यह है कि वह क्या हुआ, इसे हंसने या नीचे खेलना और आगे बढ़ने को पहचानना है।

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आगे बढ़ो कभी-कभी लोगों को बहुत अधिक शर्मनाक क्षणों पर सप्ताह, महीनों और सालों या दशकों के लिए फिर से लगता है। हालांकि, एक बार पारित होने पर, बस उस पर एक पत्थर लगा: वे अतीत का हिस्सा हैं, इसलिए आपको आगे बढ़ना होगा और जीवित रहना होगा। जो कुछ हुआ है उसे ध्यान में रखकर और खुद को दंडित करने के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा, खासकर क्योंकि आंतों के शोर से हमारा नियंत्रण बच जाएगा!