कैसे मल को नरम करना

प्रकाश रेचक शक्ति वाले फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं उनमें से कुछ, जैसे prunes, sorbitol होते हैं सोरबिटोल, मल में पानी को आकर्षित करता है, जिससे उन्हें नरम और निष्कासित करना आसान हो जाता है। यहां विस्तृत सूची दी गई है:

अधिक तंतुओं पर ले लो रेशे सब्जियों का गैर-पचनेवाले हिस्सा हैं, फिर अवशोषित किए बिना शरीर में प्रवेश करते हैं। क्या परिणाम नरम, विशाल मल है जो आसानी से आंत को पार करते हैं

अपने जीवाणु वनस्पति को दही के साथ स्वस्थ रखें। भोजन को प्रभावी ढंग से संसाधित करने के लिए, पाचन तंत्र को रोगाणुओं के सही संतुलन की आवश्यकता होती है। आंतों के सूक्ष्मजीव समुदायों में असंतुलन कब्ज पैदा कर सकता है, पोषक तत्व अवशोषण के साथ भी हस्तक्षेप कर सकता है। दही, केफिर और अन्य डेयरी उत्पाद जी दूध एंजाइम के साथ आंतों के वनस्पतियों को पुनर्स्थापित और पुन: संतुलन करने में मदद कर सकते हैं, जिससे इस प्रकार की मल कठोरता का सामना करने में मदद मिलती है:

पूरक आहार के साथ स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देना हमेशा चिकित्सक से पहले हमेशा परामर्श करें, क्योंकि उनमें से कुछ इस तरह से हस्तक्षेप कर सकते हैं कि शरीर दवाओं पर कार्रवाई करता है।

कुछ बड़े भोजन बनाने के बजाय, बहुत से छोटे बच्चे बनाएं नियमित रूप से पाचन तंत्र को बिना भार से लोड किए जाने के दौरान सक्रिय रहता है, स्वस्थ पाचन और नियमित संकुचन को बढ़ावा देता है।

प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें व्यायाम पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को आगे बढ़कर आंतों के संकुचन को उत्तेजित करता है।

तनाव के स्तर को कम करें तनाव को कब्ज और पेचिश के कारण दिखाया गया है, ऐसी स्थिति जिनकी वजह से निर्जलित और कठोर मल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए कुछ विश्राम तकनीकों के साथ प्रयोग:

प्रत्येक भोजन के बाद, बाथरूम में जाने के लिए समय ले लो। प्राकृतिक आंत्र आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए आप कुछ आराम तकनीक का उपयोग कर सकते हैं

तकनीक का उपयोग करें "बायोफीडबैक" (पैल्विक फ्लोर रिहेबिलिटेशन तकनीक) सीखने के लिए कैसे श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को आराम करने के लिए आप अपने मल को अधिक आसानी से निष्कासित कर सकते हैं।

खनिज तेल की एक छोटी राशि के साथ आंत चिकनाई अपने चिकित्सक से यह सलाह लेने के लिए कहें कि आपके लिए कौन-सी खुराक सही है

कम करने वाले मल की कोशिश करो वे आंत्र से नमी निकालने के लिए कार्य करते हैं जिससे दस्त को अधिक आर्द्र बना दिया जाता है।

आसमाटिक जुलाब के साथ मल में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। वे आंत में अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पैदा करके कार्य करते हैं इसके अलावा, वे मल की प्रगति के पक्ष में आंतों के संकुचन को उत्तेजित करते हैं। प्रभाव दिखाई देने के लिए, इसमें कुछ दिन लग सकते हैं। आम तौर पर इस्तेमाल किए गए उत्पादों में शामिल हैं:

उत्तेजक जुलाब का उपयोग करने पर विचार करें (जिन्हें परेशान भी कहा जाता है) वे उपयोगी होते हैं जब दस्त को निष्कासित होने के लिए पर्याप्त नरम होता है, लेकिन आंत पर्याप्त रूप से छोटा नहीं होता है ये दवाएं आंतों के संकुचन को उत्तेजित करती हैं, आमतौर पर लेने के 12 घंटे के भीतर। सबसे अच्छी ज्ञात हैं: