मूत्राशय को स्वस्थ रखने के लिए कैसे करें

जब तक कुछ अशांति पैदा होने लगती है तब तक मूत्राशय के बारे में कोई सोच भी नहीं रहा। इसका काम मूत्र को तब तक रखना है जब तक कि आप इसे निष्कासित करने के लिए तैयार न हो जाएं- कभी-कभी, समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जिससे यह समझौता हो, जिससे सूजन, गणना, संक्रमण, कैंसर या असंयम हो। आप मूत्राशय विकारों को आहार और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से स्वस्थ रखने के द्वारा रोक सकते हैं।

कदम

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पीने से बचें जो मूत्राशय को परेशान करते हैं कार्बोनेटेड और कैफीनयुक्त, जैसे कि कॉफी या सामान्य रूप से पेय, असुविधा को बढ़ा सकते हैं। आपको कृत्रिम शर्करा वाले सभी लोगों से बचना चाहिए, जैसे एस्पेरेटम या सैकरीन - यह अल्कोहल और अम्लीय रस की मात्रा भी सीमित करता है (जैसे कि साइट्रस या टमाटर), क्योंकि वे जलन के लिए जिम्मेदार हैं।

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मसालेदार भोजन पर ध्यान दें उन लोगों की तरह भारतीय करी या मिर्च मूत्राशय की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, शायद क्योंकि मसालेदार पदार्थों को पेशाब पैदा करने वाली जलन से निष्कासित कर दिया जाता है। सावधानी के साथ आगे बढ़ें जब आप इन खाद्य पदार्थों को खाएं और उनसे बचें, अगर आपको इस अंग के साथ समस्याएं हैं

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तंतुओं को खाएं ताकि कब्ज से पीड़ित न हो। आंत में उचित कामकाज को बढ़ावा देने के लिए आपको प्रति दिन लगभग 25-30 ग्राम का सेवन करना चाहिए - कब्ज वास्तव में उस दबाव को बढ़ा सकता है जो मूत्राशय को सहना पड़ता है, समस्या को बढ़ाती है। इस कीमती तत्व के अच्छे स्रोत हैं: सेम और अन्य फलियां, रास्पबेरी, नाशपाती और सेब (छील के साथ), टूटी मटर, आर्टिचोक और हरी बीन्स

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मांस और लस की मात्रा कम करें। उन हिस्सों का मूल्यांकन करें जो आप हर हफ्ते का उपभोग करते हैं और उनको महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने का प्रयास करें मांस एक अम्लीय भोजन है, जो मूत्राशय को इसकी शुद्धिकारी सामग्री के कारण परेशान कर सकता है, जो शरीर अम्लीय पदार्थों में टूट जाता है लस की मात्रा को कम करने से जलन को कम किया जा सकता है, कुछ लोगों में असंयम के एपिसोड के अलावा तात्कालिकता और पेशाब की आवृत्ति को सीमित किया जा सकता है।

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दवाइयों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कुछ दवाएं विकार को बढ़ा सकती हैं अगर आपको नीचे सूचीबद्ध कुछ लोगों को निर्धारित किया गया है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप उन्हें बदलने की सिफारिश कर सकते हैं:

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धूम्रपान बंद करो. तम्बाकू और पदार्थ जो सिगरेट में जोड़े जाते हैं, उन्हें अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है, आप पेशाब की निरंतर इच्छाशक्ति अनुभव कर सकते हैं और अंग कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं। धूम्रपान करने से खांसी खाती है और इसलिए तनाव असंयम पैदा कर सकती है क्योंकि खांसी पेट और मूत्राशय की मांसपेशियों को कमजोर करती है।

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क्या करें Kegel अभ्यास और "गाड़ियों" मूत्राशय पेशाब को नियंत्रित करने के लिए आप अपने चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। दोनों पुरुषों और महिलाओं को कम से कम तीन 10-चक्र सत्र प्रत्येक दिन करना चाहिए। अपनी मांसपेशियों को खाली करने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को पहचानें (वे मनुष्य से दूसरे से अलग हैं) - उन्हें ढूंढने के लिए, मूत्र के प्रवाह को रोकते समय इसे बाहर निकालना। एक बार पहचाने जाने पर खाली ब्लेंडेड कैगेल व्यायाम करना शुरू करें।

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पेशाब के दौरान पूरी तरह से इसे खाली करें। जितना संभव हो उतना आराम करें जब आप बाथरूम में जाते हैं, ताकि मांसपेशियों के तनाव को ढीला करने के लिए और मूत्र को निकालने में आसान बनाते हैं- हर समय आपको जरुरत है और जल्दी में मत बनो। मूत्राशय को खाली करने से संक्रमण का जोखिम पूरी तरह से कम हो जाता है।

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मूत्र अक्सर जब आपको तत्काल आवश्यकता महसूस होती है, तब तक आपको बहुत लंबे समय तक पेशाब रखने की ज़रूरत नहीं है, आपको इसे जल्द ही पूरा करना पड़ता है, जितनी जल्दी आपको इसकी आवश्यकता होती है। पेशाब अक्सर संक्रमण से बचा सकता है और मांसपेशियों को कमजोर होने से रोक सकता है - शौचालय जाने के लिए इंतजार न करें जब तक कि यह एक जरूरी बात न हो जाए।

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यौन संभोग के बाद पेशाब बेहतर मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए आपको बैक्टीरिया फैलाने से रोकने के लिए पहले और उसके बाद एक घनिष्ठ संबंध के साथ पेशाब करने की जरूरत है, साथ ही गुप्तांगों और गुदा क्षेत्र को साफ करना भी आवश्यक है। ये स्वस्थ आदतें हैं जो सेक्स के बाद मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करती हैं।