जब कोई आपको चारों ओर ले जाता है
कोई भी, जितनी जल्दी या बाद में, उसे छेड़ने के तथ्य का सामना करना चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को इस स्थिति को लगभग रोजाना बिताने के लिए मजबूर किया जाता है। धमकाने के कृत्यों को गंभीर दुख होता है और शिकार पर भारी मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। आपको अव्यवस्था वाले व्यक्ति को अनदेखा करना और उसका सामना करने के लिए एक रास्ता खोजना होगा, साथ ही स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए इस स्थिति को दूर करने के लिए उपयुक्त रणनीतियों की पहचान करना चाहिए।
कदम
भाग 1
धमकी पर ध्यान न दें1
चिढ़ा पर ध्यान न दें जब तक यह एक निरंतर समस्या न हो, अगर कोई आपको छेड़ता है, तो स्थिति को संभालने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे अनदेखा करना है। इस तरह, धमकाने का ध्यान उस पर न दें - वह अंततः ऊब जाएंगे और आपको अकेला छोड़ देगा।
- जब कोई व्यक्ति आपका मजाक बनाने शुरू करता है, तो उस पर ध्यान न दें - अपनी गतिविधियों में जारी रखें और जैसे कि आपने नहीं सुना है, व्यवहार करें।
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धमकाने से दूर चले जाओ यदि आपको इसकी अनदेखी करने की आवश्यकता नहीं है, तो स्थिति से खुद को दूर करने की कोशिश करें। हालांकि इस तरह से आप उसे वह ध्यान देने के लिए जारी नहीं रखते हैं, आप स्पष्ट संकेत भी भेजते हैं कि आप अपने व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करते - ऐसा करने से, आप उसके शब्दों को सुनने के लिए मजबूर नहीं हैं।
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एक खोजें "राहत वाल्व"। यदि निरंतर चिढ़ा आपको बुरा महसूस करता है, तो भावनात्मक विस्फोट को ढूंढने पर विचार करें शारीरिक गतिविधि आपको गुस्से और तनाव से छुटकारा पाने के साथ-साथ आत्मसम्मान बढ़ाने में भी मदद करती है।
भाग 2
बुली का चेहरा1
उसे आपसे मजाक करने के लिए कहें कभी-कभी धमकाने की अनदेखी करना किसी भी चीज़ का नेतृत्व नहीं करता है - उस मामले में, खुद को बचाव करना महत्वपूर्ण है याद रखें कि व्यक्ति के साथ नेत्र संपर्क बनाए रखना है, जबकि आप उन्हें अपने व्यवहार को समाप्त करने के लिए मजबूती से कहते हैं।
- संक्षिप्त और प्रत्यक्ष रहें;
- आप कह सकते हैं: "मुझे पसंद नहीं है आप मुझे मजाक बना रहे हैं रोक"।
- तुलना के दौरान शांत रहें - भावनात्मक व्यवहार या रोने कुछ भी नहीं करेगा "प्रोत्साहित करना" धमकाने
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एक व्यंग्यात्मक दृष्टिकोण रखें फिलहाल सबसे ज्यादा चिढ़ा दर्द होता है, लेकिन वास्तव में यह एक ऐसी समस्या नहीं है जो सप्ताह या महीनों तक रहती है - यदि आप समझते हैं कि धमकाने के शब्दों को कितना महत्वहीन है, तो हास्य के जवाब देने की कोशिश करें।
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एक वयस्क की मदद के लिए देखो यदि आप एक बच्चा या किशोरी हैं और आपको किसी के लिए बदमाशी को रोकने के लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो यह वयस्कों से समर्थन मांगने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है - बदमाशी एक गंभीर समस्या है और अधिकांश स्कूलों में वह बर्दाश्त नहीं है। एक शिक्षक, कोच, अभिभावक या वयस्क से पूछें कि आप इस स्थिति को संभालने में मदद करने के लिए भरोसा करते हैं।
भाग 3
Scherni पर काबू पाने1
मित्रों के अपने मंडल का विस्तार करें अधिक विश्वसनीय मित्रों के साथ अपने आप को आस-पास करके, आपके पास और अधिक लोग हैं जो आपको धमकाने के खिलाफ आपकी रक्षा कर सकते हैं जो आपके मजाक उड़ाते हैं। यदि धमाके आपके अपने दोस्त हैं, तो दूसरों को प्राप्त करने पर विचार करें हालांकि सहपाठियों के लिए एक-दूसरे के साथ टिंकर करने के लिए यह काफी सामान्य है, लेकिन अपने दोस्त को छोड़ने के अनुरोधों के बावजूद यह सही नहीं है। दोस्तों को एक दूसरे को चोट नहीं पहुँचना चाहिए
- एक क्लब में शामिल हों, टीम में शामिल हों, या अपने नए दोस्तों को ढूंढने के लिए एक और अभ्यास के लिए खुद को समर्पित करें जो आपकी रूचियों और मूल्यों को साझा करते हैं।
- कार्य के बाद एक स्थानीय संगठन के लिए स्वयंसेवी
- अपने आप को एक अच्छा दोस्त बनें याद रखें कि चिढ़ाने का शिकार कितना दर्दनाक होता है और जब कोई छेड़छाड़ करता है तो कभी हँसते नहीं। दूसरों को धराशायी करने का बचाव करें
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धमकाने के शब्दों पर रुकना मत। सभी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ दें और सकारात्मक लोगों पर ध्यान दें। अपने मन में सभी चीजें वापस लाएं, जो आप अच्छे हैं और उन लोगों से घिरे हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं समझे कि आप धमकाने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जिस तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं उसे आप प्रबंधित कर सकते हैं।
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इस स्थिति के बारे में बात करने के लिए एक व्यक्ति को ढूंढें लगातार घबराहट का शिकार होने से मनोवैज्ञानिक कल्याण को नुकसान हो सकता है समय के साथ, आप असहाय, बेकार और चिंतित महसूस कर सकते हैं - इस काम में या सामाजिक जीवन में, अकादमिक प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपको लगता है कि स्थिति को संभालने के लिए आपको अधिक भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है, तो एक परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से पेशेवर सहायता प्राप्त करें
टिप्स
- याद रखें कि बुली दुखी और असुरक्षित लोग हैं
- अपने आप को कैसे व्यवहार किया जाता है की प्रतिक्रिया से धमकाने के रूप में व्यवहार नहीं करते - याद रखें कि आप कितने बुरा थे जब आप पर छेड़छाड़ करते थे
चेतावनी
- कभी-कभी बदमाश भौतिक विमान तक पहुंच जाता है - यदि आप खतरे में होने से डरते हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें
- यदि आप गंभीर रूप से निराश हैं या आत्महत्या के बारे में सोचते हैं, तो बिना किसी देरी के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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