सुबह की तैयारी कैसे करें

जल्दी सो जाओ विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि किशोरों को रात में 9-10 घंटे सोना पड़ता है। यह आप पर निर्भर करता है कुछ 7 घंटे नींद के बाद ताजा महसूस करते हैं, जबकि दूसरे को हर रात 11 घंटे सोते रहना पड़ता है।

जागो। जैसे ही आप अलार्म सुनाते हैं, उठने की कोशिश करें यह मुश्किल है, लेकिन आप अभी भी कोशिश कर सकते हैं

पहले जागिए यदि आप एक अच्छा दिन बिताना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा काम करने में से एक जल्दी जागना है यह एक भयानक विचार की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। हमेशा की तुलना में सिर्फ 15 मिनट पहले जागने से आप चीजों को शांति से करने के लिए समय दे देंगे। यदि आप आधे घंटे पहले सामान्य से भी जगा सकते हैं, तो आप टीवी के सामने या अच्छे संगीत के साथ एक अच्छा धीमा और पर्याप्त नाश्ता भी खरीद सकते हैं। आखिरकार आपको पता चल जाएगा कि यदि आप जल्दी उठेंगे, तो आपका दिन बहुत कम तनावपूर्ण होगा

• यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन बटन का उपयोग करें "दिन में झपकी लेना" अलार्म घड़ी की, उसे स्थानांतरित करें और इसे बिस्तर से दूर रखें वैकल्पिक रूप से, आप बंद करने के लिए मुश्किल है कि एक अलार्म के लिए देख सकते हैं। ये युक्तियां आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे
• जिमनास्टिक करें यदि आप कर सकते हैं, जैसे ही आप जाग उठते हैं, तो सुबह व्यायामशाला करें। उठने के लिए शारीरिक गतिविधि का थोड़ा सा यह कॉफी की तुलना में अधिक काम करेगा!
• यदि आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं और जल्दी सो सकते हैं। हालांकि, यदि आप 8 घंटे एक रात या उससे ज्यादा सोते हैं, तो कम सोने की कोशिश करें। क्या आप जानते हैं कि यदि आप बहुत ज्यादा सोते हैं, तो क्या आप पूरे दिन थक महसूस करते हैं?