अपने बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए कैसे करें जिन्हें वे पसंद नहीं करते

आपने उन्हें विनती की और उन्हें विनती की तुम चिल्लाया और चिल्लाया फिर भी, क्या आपके बच्चे अभी भी स्वस्थ भोजन नहीं खाना चाहते हैं? ये सुनिश्चित करने के लिए इन युक्तियों को अपनाने का प्रयास करें कि आपके बच्चे खुश और स्वस्थ हैं।

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अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) द्वारा बनाए गए खाद्य पिरामिड अपने बच्चों के साथ चर्चा करें, ताकि वे समझ सकें कि एक स्वस्थ आहार क्या है।

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एक नया नियम स्थापित करें, जैसे: "यदि आप डिनर पूरा नहीं करते हैं, तो आपके पास मिठाई नहीं होगी"। भोजन के समय आने से पहले इस नियम को अपने बच्चों को समझाओ, इसलिए वे तैयार हैं।

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अपने बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए मेन्यू की योजना बनाएं, उन्हें यह बताने के लिए कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी जानकारी दें। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपके बेटे की पसंदीदा डिश पनीर मकारोनी है, तो उससे पूछें कि वह किस सब्जियां चाहेंगे, जिनके साथ वे चाहते हैं।

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अपने बच्चों को भोजन तैयार करने में शामिल करें यहां तक ​​कि अगर यह ठंडे पानी लेने के लिए आसान है, तो यह आश्चर्यजनक है कि बच्चों को खाने के लिए क्या तैयार होगा यदि उन्हें लगता है कि उन्होंने खुद को पकाया है?

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भोजन के दौरान अपने बच्चों के साथ लड़ने से इनकार करते हैं, उन्हें एक वैकल्पिक सब्जी प्रदान करते हैं, जैसे कि कटा हुआ गाजर, मसाला के साथ। हालांकि, यदि वे विकल्प चुनते हैं, तो उन्हें मिठाई न दें इससे आपको यह सुनिश्चित करने का दोहरा परिणाम मिलता है कि आप स्वस्थ तरीके से खाते हैं और जो कुछ भी आप छोड़ देते हैं वह कुछ ऐसा होता है जिसके लिए उनके पास वास्तविक प्रतिकर्षण है।

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रात के खाने के लिए एक अद्भुत क्षण बनाने के लिए अपने बच्चों को धन्यवाद।