रात को अपने बेटे को कैसे सोएं

हर शाम एक ही दिनचर्या सेट करें एक और कदम है कि आप पूरी रात अच्छी तरह सो सकते हैं हर रात नियमित आदतों को बनाने के लिए है यह अभ्यास आपके बच्चे को नींद से पहले सही मानसिक दृष्टिकोण को स्थापित करने में मदद करता है, जिससे संभावना बढ़ती है कि वह बिना रुकावट के समय बिताना होगा। कई माता-पिता बच्चे को एक या दो कहानियां पढ़ते हैं जब वे बिस्तर पर होते हैं, जबकि अन्य गर्म और आरामदायक स्नान करते हैं।

प्रकाश की निगरानी के लिए इसे उजागर न करें कुछ अध्ययनों से यह पता चला है कि एक टेलीविजन, कंप्यूटर, मोबाइल फोन या वीडियो गेम जैसे एक लाइट स्क्रीन के सामने बिताया गया समय, मस्तिष्क में मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को कम करता है (एक रासायनिक तत्व जो नींद को बढ़ावा देता है और उसे बहाल करने में मदद करता है सर्कैडियन लय) एक मॉनिटर के सामने बिताए समय इसलिए नींद लेने और बनाए रखने में कठिनाई से जुड़ा था। यदि संभव हो तो, दिनचर्या स्थापित करें "पूर्व नींद" आपका बच्चा छोटा होने के बाद से विकल्प है, जैसे दंतकथाओं को पढ़ना या स्नान करना

उस वातावरण को अनुकूलित करें जिसमें वह सोता है। अंधेरे पर्दे स्थापित करने या प्रकाश को पूरी तरह से अवरुद्ध करके, सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा है, यदि आवश्यक हो एक अंधेरे वातावरण मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि समय नींद आ गया है और बच्चे की नींद आती है और रात के दौरान जागना नहीं होता है।

जब वह नींद आती है तो बच्चे को सोते रहें, लेकिन बहुत थका नहीं। यह जानना दिलचस्प है कि जब आप वास्तव में समाप्त हो जाते हैं, तो आप रात में अच्छी तरह सो सकते हैं - यहां तक ​​कि बड़ी संभावनाएं भी हैं कि आप सोने के लिए बुनियादी क्षमताएं नहीं प्राप्त करेंगे (और उस प्रक्रिया के साथ आत्म-विश्राम कौशल)। इस कारण से, जब वह नींद आ जाता है और उसे अकेला छोड़ देता है तो उसे बिस्तर पर ले जाना सबसे अच्छा होता है, ताकि वह नींद आ सकता है।

बिस्तर पर जाने से पहले आप क्या खाते हैं, इसका ध्यान रखें आपको इसे शाकाहारी खाद्य पदार्थों को शाम को देने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे कहते हैं कि इस घटना में योगदान करते हैं "शुगर से उत्साह", अचानक ग्लाइसेमिक शिखर की वजह से ऊर्जा का एक अतिरिक्त कहने की जरूरत नहीं है, यह वही है जो आप सोते समय से बचने के लिए करते हैं

बच्चे को अपने भरवां जानवरों के साथ एक बंधन विकसित करने दें। छः महीने की उम्र से, उन्हें सलाह दी जाती है कि उन्हें एक भरवां जानवर या एक कंबल रखने के लिए अनुमति दें जो वे संलग्न कर सकते हैं। यह दो मुख्य उद्देश्यों की पूर्ति करता है: सबसे पहले, सोते रहने की कोशिश करते हुए बच्चे को कंपनी प्रदान करता है और दूसरी बात उसे खुशी के लिए झूठ बोलने के विचार को संबद्ध करने की अनुमति देता है, क्योंकि वह अपनी कंपनी में महसूस करता है "थोड़ा दोस्त"।

दूसरे बच्चे के जन्म के प्रभाव के बारे में जागरूक रहें कई माता-पिता यह महसूस करते हैं कि जब एक छोटा भाई आता है, तो सबसे पहले जन्म में नींद के साथ समस्याएं होनी शुरू होती हैं। इस व्यवहार के कारणों में से एक यह हो सकता है कि पुराने बच्चे को थोड़ा सा लगता है "महत्व में दूसरा" और माता-पिता से अधिक ध्यान देना चाहता है, रात में रोने और चीखना शुरू करना। यदि आप एक दूसरे बच्चे की सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पूर्व नए पर्यावरण के लिए नए वातावरण में आ गया है, जिसमें वह नए बच्चे के आने से कम से कम दो महीने पहले सो रहा है (यदि पहले बच्चे को कमरे में बदलने या पालना से जाने की उम्मीद है बिस्तर)।

अपने बिस्तर पर बच्चे को आमंत्रित न करें जब वह रात में सो नहीं सकते, तो कुछ माता-पिता समस्या को हल करके अपने बिस्तर पर लाते हैं। यह उसे शांत करने और उसे नींदने में मदद करने के लिए एकमात्र समाधान (या सबसे आसान) लग सकता है - हालांकि, अगर आप वास्तव में अनिद्रा की अपनी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसे अपने बिस्तर पर आमंत्रित करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है - यह केवल एहसान है बुरी आदतों, क्योंकि बच्चे को वास्तव में जागने के लिए पुरस्कृत किया गया है।

इसे सशक्त बनाने के लिए इसे तहखाने न करें एक और तरीका है कि माता-पिता अपने बच्चे की नींद में मदद करने के लिए भरोसा करते हैं, उन्हें उसे पकड़ना है यह एक और उल्टा व्यवहार है, क्योंकि यह अकेले ही सो जाने के लिए बच्चे को सीखने से रोकता है

रोना जैसे नकारात्मक व्यवहारों को मजबूत करने से बचें। यदि आपका बच्चा रात के मध्य में रोता है, सिद्धांत में आपको इसे होने देना चाहिए "आत्म consuls" जब तक वह वापस सोने के लिए चला जाता है यदि आप उसे आराम करने के लिए पहली बार रोने के तुरंत बाद उठते हैं, तो आप वास्तव में अज्ञात रूप से इस नकारात्मक मॉडल को मजबूत कर रहे हैं, इस तथ्य को पुरस्कृत करते हैं कि वह रात में जागते हैं