कैसे जांघों टोन करने के लिए

क्या आप अपनी वसा जांघों से थक चुके हैं और आप पतले और टोंड पैर होने का सपना देखते हैं? अपने जांघों को प्रभावी ढंग से टोन करने के लिए लेख में दिए गए चरणों का पालन करें

कदम

विधि 1

2

पैर लिफ्टों को बनाएं. पैर की ताड़ें मजबूत और जांघों को टोन

3

डंबल्स के साथ लूंगें करो Lunges आप मांसपेशियों को विकसित करने और वसा जलाने की अनुमति देगा।

4

अण्डाकार कदम पर ट्रेन

5

cORRI. रनिंग आपके शरीर के लिए स्वस्थ है और आपको आकृति में रहने की अनुमति देता है।

6

पायलट या किकबॉक्सिंग सबक ले लो

विधि 2

2

पर्याप्त पानी पी लो बहुत सारे पानी पीने से आपको एक अच्छी हाइड्रेटेड बॉडी मिल जाएगी और कचरे से आपके सिस्टम को साफ कर सकते हैं।

3

प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं दुबला प्रोटीन, जैसे ग्रील्ड चिकन, ताजा पनीर और साबुत अनाज, आपकी मांसपेशियों के विकास का समर्थन करते हैं।