कैसे तैरने के लिए सीखने के डर पर काबू पाने के लिए

अपने भय को हटा दें तैरना सीखने और पानी और तैरने के भौतिक सिद्धांतों के बारे में आपको सूचित करने से आप इस कार्य के लिए खुद को तैयार करने में सक्षम होंगे। तैराकी या पानी के डरे पर एक साधारण इंटरनेट की खोज से आपको चुनने के लिए धन की जानकारी मिल जाएगी जितना अधिक आपको सूचित किया जाता है उतना ही आप यह समझ पाएंगे कि इस खेल में जादुई या जटिल नहीं है।

कुछ छूट तकनीक का अभ्यास करें जब आप पानी में आना चाहते हैं, भौतिक रूप से आराम करने या डरने से बचने के लिए, गहन साँस लें या अन्य तकनीकों का उपयोग करें। आराम से, आप भय को कम कर सकते हैं और निर्देशों को जानने और प्राप्त करने के लिए तैयार कर सकते हैं।

चिंता को रोकने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें यदि तैराकी को सीखने की डर या चिंता आपको जांच में रखती है, तो एक आरामदायक, तनाव मुक्त वातावरण में तैरने की कल्पना करें। इस तरह से आप चिंता को कम कर देंगे और आप पर ध्यान केंद्रित करने में कम कठिनाई होगी।

एक बिंदु से शुरू करें जहां पानी उथला है। जहां से आप आसानी से अपने पैरों के साथ नीचे छू सकते हैं, अपनी गर्दन या सिर की सूई के बिना, आप सुरक्षित महसूस करेंगे जैसे कि आप तैराकी के बुनियादी सिद्धांतों को सीखते हैं। यदि आपको डर लगता है, बस खड़े हो जाओ, एक गहरी सांस ले और आराम करो।

पानी में अपने पैर डुबकी पूल में अपने पैरों के साथ पूल साइड बैठो और आरामदायक होने के लिए कुछ मिनट लगें। याद रखें कि कोई जल्दी नहीं है यदि आप आराम कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित, आप सुरक्षित महसूस करेंगे

पानी धीरे-धीरे दर्ज करें यदि पूल में एक सीढ़ी से लैस है, तो एक समय में कदम एक कदम उठाने के लिए, हर समय आपको सहज और सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता होती है। पूल फ्लोर पर पहुंचने के बाद, गहन साँस लें और आराम करें।

अपने चेहरे को विसर्जित करने का अभ्यास करें कई महत्वाकांक्षी तैराकों के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक पानी के नीचे जाने का डर है। अपना चेहरा गीला करना शुरू करें, जैसे कि आप इसे धोना चाहते थे एक बार जब आप तैयार हो जाएं, तो एक गहरी सांस लें और अपने चेहरे को दूर दबाएं और अपने चेहरे को विसर्जित कर दें। जब तक आप अपने पूरे सिर से पानी के नीचे नहीं जाते तब तक इसे सोखना जारी रखें।

सफ़लता रहने का अभ्यास एक बार जब आप अपना चेहरा और सिर विसर्जित करना सीख गए हैं, तो आप फ्लोट की कोशिश करने के लिए तैयार हो जाएंगे। अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से बचाए रखने का प्रबंधन करते हैं, इसलिए भी मुश्किल लगता है, यह बिल्कुल नहीं है! आपको बस झुकना पड़ता है, जैसा आपने सीखा है, पूल की तरफ से उन्हें छीलकर और पानी की सतह पर अपने हथियार फैलाने से दोनों पैरों को आराम करो। जब आप किसी ऊर्ध्वाधर स्थिति में लौटना चाहते हैं, तो पैरों के नीचे शांति से अपने पैरों को शांत रखें।