कैसे जल्दी से प्यार के हैंडल खोना

सभी समस्याग्रस्त क्षेत्रों में वे नहीं कर सकते हैं वसा खोना. कुछ लोगों के लिए, वसा द्रव्यमान कूल्हों और जांघों में जमा होता है, जबकि अन्य लोगों को इसे हथियारों में खोना पड़ता है। आपकी विशिष्ट समस्या जो भी हो, एकमात्र उपाय है शरीर भर में वसा जलाने के लिए - शरीर के एक हिस्से के लिए सामयिक, टोनिंग या स्लिमिंग उपचार लगभग सकारात्मक परिणाम नहीं देते आपको अपने आहार, व्यायाम के कुछ पहलुओं को बदलना होगा और वजन कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा और अपने पेट को टोन करना होगा।

कदम

भाग 1

2

कैलोरी सेवन कम करें. दुर्भाग्य से, कोई रास्ता नहीं है वसा जला शरीर के केवल एक क्षेत्र में यदि आप प्रेम से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर पर वजन कम करना पड़ता है, प्रत्येक दिन कम कैलोरी लेना पड़ता है।

3

संतुलित आहार का पालन करें आपका आहार मुख्य रूप से फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से मिलकर होना चाहिए। यदि आपका आहार इन खाद्य समूहों को शामिल करता है, तो आप हर दिन सभी तरह के पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में लेने के लिए सुनिश्चित होंगे।

4

मुख्य रूप से दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियों पर केंद्रित है। खाद्य पदार्थों के इस मिश्रण से पेट क्षेत्र में वसा जलाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।

5

सीमा कार्बोहाइड्रेट यदि आप मुख्य रूप से प्रोटीन, फलों और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप प्रत्येक दिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करते हैं। यह आपको प्यार से निपटने में वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

6

सीमित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड में उच्च कैलोरी मूल्य होते हैं इन खाद्य पदार्थों को सीमित करके आप अपना वजन कम करने और प्यार की संभाल को खत्म करने में सक्षम होंगे।

7

हाइड्रेटेड रहें आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, हर दिन पर्याप्त पानी पीने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

8

नाश्ते पर ध्यान दें भोजन के बीच खाने के लिए गाजर, अजवाइन, सेब और दही जैसे स्वस्थ नाश्ते तैयार करें उच्च कैलोरी स्नैक्स आपको वजन कम करने या वसा प्राप्त करने से बचा सकते हैं।

भाग 2

2

रूसी मोड़ें बनाएं यह रोटेशन व्यायाम सामान्य crunches की तुलना में सरल है, लेकिन कूल्हों और ओलिकी प्रशिक्षण पर केंद्रित है। ऐसा करने के लिए:

3

पक्ष काष्ठफॉर्म करें यह अभ्यास पूरे कोर को टोन करने के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन एक छोटे बदलाव के साथ आप आंशिक मांसपेशियों को विशेष रूप से काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए:

4

ऐसे पाठ्यक्रमों की कोशिश करें, जो पूरे शरीर को टोन कर सकते हैं। योग और पायलट पूरे शरीर की टोन में मदद करते हैं और आप लंबे, दुबले मांसपेशियों को विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं। ये गतिविधियां उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो बहुत पेशी बनना नहीं चाहते हैं।

5

एरोबिक गतिविधि करें पर्याप्त हृदय व्यायाम के लिए न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि कैलोरी को जलाकर और आपके शरीर में वसा की मात्रा को कम करने में भी मदद करता है।

भाग 3

2

भारित। प्रेम की हड्डियों को खोने से अधिक वसा जलने का मतलब होता है और परिणामस्वरूप, कम वजन कम होता है। पैमाने पर नियमित जांच आपको लंबे समय तक पतली रहने में मदद करेगी।

3

भोजन डायरी रखें अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग इस बात की जानकारी लेते हैं कि वे क्या खा रहे हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम होता है जिनकी इस आदत नहीं है।

4

एक मित्र को ढूंढें जो आपके साथ आहार को प्रशिक्षित करता है या उसके पीछे होता है किसी अन्य व्यक्ति के साथ वजन कम करना प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग किसी से समर्थन प्राप्त करते हैं वे सफलतापूर्वक वजन कम करने की संभावना रखते हैं