कैसे जल्दी से मूर्तिकला पेट प्राप्त करने के लिए

सुबह प्रोटीन के साथ भरें: वे मांसपेशी ऊतक बनाने के लिए आवश्यक हैं एक शोध के दौरान, जो लोग नाश्ता के लिए 35 ग्राम प्रोटीन लेते थे, वे दिन के दौरान कम भूखे रहते थे और हार्मोन और मस्तिष्क के संकेतों में अनुकूल बदलाव देखते थे जो भूख को नियंत्रित करते थे।

अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को खत्म करें, या आपके शरीर में आवश्यक पोषक तत्व नहीं होंगे। संरक्षित खाद्य पदार्थ खाली और अस्वास्थ्यकर कैलोरी की विशेषता है। उन्हें मान लें कि आप अपना वजन कम नहीं करेंगे।

बहुत पानी पीना यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि यह आपको अपना वजन कम करने और अपना वजन बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह चयापचय को गति देता है

स्वस्थ वसा की खपत, अर्थात मोनोअनसस्यूटेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, जिसमें जैतून का तेल, मछली का तेल, सूखे फल, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और एवोकैडो शामिल है। यद्यपि यह सच है कि वसा लेने से कैलोरीयन की मात्रा बढ़ जाती है, इसे 20-30% तक रखने पर आपको जल्दी अच्छे परिणाम मिलेंगे। वे आपकी इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने में सहायता करते हैं, जो, यदि वे बहुत अधिक हो जाते हैं, तो वसा प्रतिधारण हो सकती है।

अक्सर खाओ आपको अत्यधिक भूख लगी नहीं जाना चाहिए, या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का खतरा खतरा होना चाहिए। यदि आप कभी भी भूखे नहीं होते हैं क्योंकि आप जो खाना खाते हैं उसे आप संतुष्ट करते हैं और आप भोजन के बीच समस्याओं के बिना विरोध कर सकते हैं, आपका चयापचय हमेशा जाग रहेगा।