टेनिस कैसे सुधारें

अपनी आयु और शक्ति के लिए उपयुक्त रैकेट चुनें हल्का वजन चुनें और फिर नियंत्रण बढ़ाने के लिए चिपकने वाली टेप को जोड़ें। ज्यादातर खिलाड़ियों के लिए एक अच्छा रैकेट का आकार लगभग 250 वर्ग सेमी है और इसका वजन 200-300 ग्राम होता है। तारों के लिए, तनाव और सामग्री को आप पसंद करते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके रैक की स्थिरता धीरे-धीरे कम हो जाती है, तो यह समय बदलने के लिए समय है। तार और तनाव के सही संयोजन को चुनने में मदद करने के लिए किसी विशेषज्ञ से पूछें।

मारने का अभ्यास करें और अपने आप को पेश करके अन्य खिलाड़ियों के बारे में जानें। देखें कि क्या उन्हें गेम पर सलाह है या वे आपके समूह में शामिल होना चाहते हैं या नहीं।

रीहाइट और कम से कम 2 बार एक हफ्ते में खेलते हैं। विभिन्न लोगों के साथ खेलते हैं और भी युगल का प्रयास करें।

हमेशा अपनी आँखें गेंद पर रखें यह आसान लग सकता है और आप इसे पहले से ही कर सकते हैं, लेकिन बहुत से नहीं करते हैं कई बार गेंद को कई बार देखते हैं, लेकिन वे इसे मारने से पहले एक पल लगते हैं। प्रत्येक स्ट्रोक के साथ रैकेट के स्ट्रिंग को छूते हुए गेंद को देखना सुनिश्चित करें: सर्विस, ड्रिब्ब्ल्स, वॉली

टकराने से पहले पल में अपने पैरों को इंगित करें कई लोग यह नहीं जानते हैं कि, तकनीकी रूप से बोलते हुए टेनिस संतुलन और स्थिर आसन के बारे में है यदि आपके पैर केंद्रित और फर्म नहीं हैं, तो आपके धड़ को मोड़ने के लिए आपके पास ठोस आधार नहीं है, इस प्रकार कम शक्ति का उत्पादन होता है जब आप प्राप्त करने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों पर या अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर रहें, जल्दी से जाने के लिए तैयार एक बार जब आप अपनी आँखों से गेंद को रोकते हैं, तो ऊपर दिखाए गए के रूप में स्थित और जमीन पर अपने पैरों को इंगित करें, जब आप आंदोलन समाप्त कर लें, तो सबसे अच्छा तरीके से खेलने के लिए।

आगे, क्षेत्र में अपनी स्थिति के बारे में अवगत रहें। वहां केवल दो क्षेत्र हैं जहां आप हिट हो सकते हैं और फिर इस कदम पर वापस नहीं आ सकते हैं। वे हैं: सबनेटवर्क या निचला रेखा पर बेशक, आपको उस बिंदु पर जाना होगा जहां प्रतिद्वंद्वी गेंद भेजेगा, लेकिन किसी भी समय क्षेत्र में आपको हिट करना चाहिए और फिर आगे बढ़ना चाहिए, चाहे नेट पर या नीचे बंद मत करो! यह केंद्रीय क्षेत्र `कोई व्यक्ति की भूमि` के रूप में जाना जाता है और अगर आप वहां पकड़े जाते हैं, तो बहस करना बहुत कठिन होगा।

खेल की अपनी शैली की स्थापना केवल आप इसे तय कर सकते हैं, क्योंकि यह उस व्यक्ति के प्रकार पर आधारित है जिसे आप चरित्र के अनुसार और (सब से ऊपर) स्वभाव के अनुसार कई लोगों में आम तौर पर उनकी ताकत स्पष्ट नहीं होती है या वे मैदान पर अपने प्रतिद्वंदी को स्थानांतरित करने का इरादा रखते हैं। खेल की शैलियों को अलग-अलग खिलाड़ियों पर लगाया जाता है, और आपका बहुत लचीला या कठोर हो सकता है किसी भी स्थिति में, आप जिस तरह से सेवा करते हैं, लंबाई और आंदोलन को बदलते हैं, साथ ही उसके अनुसार चरणों को भी बदलना होगा। आक्रामक खिलाड़ी अपने विरोधियों को मजबूत और लम्बे शॉट्स के साथ त्रुटि के साथ लाने की कोशिश करते हैं, इस प्रकार पास को नियंत्रित करते हैं और प्रतिद्वंद्वी पर दबाव डालते हैं। ये खिलाड़ी जितनी बार संभव हो सके नेटवर्क पर जाने की कोशिश कर सकते थे। वहां एक बार, वे बिंदु पर जाने की कोशिश करेंगे। प्रतिद्वंद्वी के प्रतिरोध और एकाग्रता को कम करने की कोशिश करने के बजाय, अधिक रूढ़िवादी शैलियों में कम मजबूत स्ट्रोक शामिल होंगे।

अपने विरोधी की गेम प्लान देखें क्या आप कई बार एक निश्चित कदम बनाने की कोशिश करते हैं? यह, उदाहरण के लिए, एक बाहरी सेवा हो सकती है, जिससे धीमे रिसेप्शन उत्पन्न हो सकता है, जिससे उस बिंदु पर जाना पड़ता है। खेल की अपनी शैली के बावजूद, यदि आप अपने विरोधी को चुनौती नहीं देते तो आप बहुत तेज़ी से हार जाएंगे निष्क्रिय खेल आपको कहीं भी नहीं मिलेगा, खासकर आक्रामक खिलाड़ियों के खिलाफ। आप अपने प्रतिद्वंद्वी है कि आप अपने रणनीति मिल गया है और शायद आप भविष्यवाणी कर सकते हैं वह क्या करेगा दिखाने के हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक बढ़त है, और दबाव में डाल दिया उसे अपने स्टाइल के लिए हरा करने के लिए अनुकूलित करने के लिए मजबूर कर देंगे।

स्थिति के लिए और शॉट्स की दिशा के लिए, पूरे क्षेत्र का उपयोग करें। जब आप प्राप्त करते हैं, जैसा कि ऊपर बताया, आप सीमित लग रहा है या विवश नहीं होना चाहिए, शॉट रैकेट सिर आंदोलन के एक बहुत कुछ के साथ, बहुत ही स्पष्ट और तरल पदार्थ होना चाहिए। इसका मतलब है कि अपने पैरों को शरीर के चारों ओर नृत्य करना होगा ताकि कंधे को सही स्थिति में ले जा सके। इसके अलावा, शूटिंग दोनों लंबाई और दिशा में भिन्न होनी चाहिए। एक अनपेक्षित शॉर्ट बॉल सबनेट आपके विरोधी को आश्चर्यचकित कर सकता है। इसके अलावा, लाइनों और इस अर्थ में क्षेत्र अधिक t`impegnerai के कोनों के लिए उद्देश्य के लिए डर नहीं है, जितना अधिक आप अपने प्रतिद्वंद्वी को जल्दी से स्थिति में वापस लाने के लिए और अधिक जवाब देना मुश्किल के लिए मजबूर है, और।

जब नीचे की रेखा से ड्रिब्लिंग हो, तो गति के साथ समझौता किए बिना गेंद को जितना संभव हो सके बढ़ाएं। अक्सर एक गलती से सोचता है कि ड्रब्ज के दौरान कम "प्रक्षेप्य" शॉट सबसे उपयुक्त होता है। इसके विपरीत, बहुत प्रभाव के साथ एक उच्च और तेज गेंद समान रूप से हो सकती है, यदि अधिक प्रभावी नहीं है। यह प्रतिद्वंद्वी के श्रोणि या छाती पर पलटा लेगा, इसकी रिसेप्शन तकनीक को और अधिक कठिन बना देगा (ऊपर वर्णित एक)।

कई शॉट्स का उपयोग करने के लिए एक सचेत प्रयास करें जो backcourt में है एक अच्छा खिलाड़ी के खिलाफ, वैकल्पिक शॉट्स ऊपर और नीचे आप अपने पैर की उंगलियों पर, रखता है, क्योंकि वे थोड़ा अपने स्वागत और रैकेट अपने विभिन्न शॉट्स को नियंत्रित करने के उन्मुखीकरण अनुकूल करने के लिए होगा। हालांकि, यह एक दोधारी तलवार हो सकती है कुछ खिलाड़ी प्रत्येक नाटक (विशेषकर रिवर्स शॉट्स पर) में अधिक नियंत्रण रखने के लिए प्रभाव का इस्तेमाल करते हैं। यह सच है, लेकिन ऐसे हालात हैं जहां एक तेज और सपाट शॉट एक चौंका देने वाला प्रतिद्वंद्वी सिंक करने का सबसे अच्छा तरीका है। प्रभाव इसे पुनर्प्राप्त करने के लिए अधिक समय देता है।

नेट पर जाने से डरो मत। इसका मतलब यह नहीं है कि मक्खी को मारने की उम्मीद करने के लिए आपको गेंद पर एक पागल आदमी की तरह दौड़ना होगा। शुद्ध खेल जब agire- एक लंबे शॉट या ज्यादा असर अपने प्रतिद्वंद्वी, sbilanciandolo या शिविर से उन्हें बाहर लाने को पीछे धकेलने के लिए बेहतर होगा पल का सावधानीपूर्वक विकल्प की आवश्यकता है। फिर यह दो चरणों में अग्रिम है सबसे पहले आप क्षेत्र के केंद्र से संपर्क करें और जांचें कि आप कहां हैं। थोड़ा धीमा, पल के लिए इंतजार करने के लिए कूद - प्रतिद्वंद्वी आप की अपेक्षा की तुलना में जल्द ही प्राप्त हो सकता है, लेकिन भले ही यह था, आप तैयार होंगे। नेट के करीब जाओ और मक्खी मारा। सामान्य तौर पर, वोलीज़ लंबी, तेज और सीधी होनी चाहिए। तकनीक के लिए, यह चाप की बजाय एक शुद्ध झटका है। पैरों की आवाज़ वोलीज़ में मौलिक है, क्योंकि आपके पास सामान्य शॉट्स से कम समय है। हाथ जिसके साथ आप हिट विपरीत पैर से गेंद को पूरा करने के लिए एक कदम आगे ले लो, इस तरह से आप कोनों के लिए लक्ष्य और फेंक करने के लिए एक अच्छा दिशा दे सकते हैं शॉट से पक्ष को थोड़ा ritrovandoti।