पिछली उपस्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम कैसे करें

साल्टा। जांघों के अंदर को प्रशिक्षित करने के लिए और इसे मजबूती से बनाएं और अपने बट की उपस्थिति में सुधार करें, खड़े हो जाओ, अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग मोड़ दें और 15 गुना कूदो। यदि आप अपने जांघों के अनुबंध को महसूस करते हैं, तो आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं!

चलाएँ। रनिंग आपके बट को टोन में मदद करेगा।

एक हला हुप का उपयोग करें आप बड़े हैंडल यह अपने पिछवाड़े की तुलना में छोटे लगते हैं बनाने है, तो एक hula घेरा का उपयोग कर से छुटकारा पाने के, या आप बस खड़े हो जाओ और फिर बढ़ाया पैर झुकने, उसकी बाहों उसके सिर के पीछे के साथ अपने बाएं घुटने उठाते हैं और बारी जारी रख सकते हैं पैर।

सीढ़ियों तक जाएं सीढ़ियों पर चढ़ना प्यार की निगाहियों और पीठ के निचले हिस्से के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

चलो। यदि आप अन्य वर्कआउट्स का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो बस चलें आपको केवल आरामदायक कपड़े और जूते की आवश्यकता होगी