कसरत के बिना अधिक बटों और जांघों को कैसे प्राप्त करें

क्या आपको लगता है कि धड़ के संबंध में आपके जांघों और नितम्बों में बहुत बड़ा है? आप व्यायाम, जिम और आहार पसंद नहीं करते लेकिन आप एक ही पतले जांघों / नितंबों चाहते हैं? इन चरणों का पालन करें जो आपको अधिक अभ्यास करने के लिए बाध्य करेगा।

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गंतव्य के अनुसार कार के बजाए साइकिल का उपयोग करें, जलवायु और यदि यात्रा खतरनाक नहीं है।

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वह चलने के बजाए तेजी से चलता है, और अधिक कैलोरी जलाता है। या कम से कम, गति भिन्न होती है

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जब आप ड्राइव करते हैं, तो अपने आप को सामान्य से अधिक चलने के लिए मजबूर करने के लिए दूर रहें।

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नीचे बैठने के बजाय खड़े हो जाओ जब आप घर पर होते हैं और फ़ोन पर बात करते हैं, एक उपकरण खेलते हैं, या अन्य गतिविधियां करते हैं तो खड़े होने की कोशिश करें कार्यालय में, सम्मेलनों और बैठकों के दौरान उठो

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उचित वाहन के बजाय पुश मोवर का उपयोग करें। यदि आपका लॉन बहुत बड़ा है, तो इसे भाग में विभाजित करें और अलग-अलग दिनों पर एक लॉन घास काटने की मशीन का उपयोग करें।

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जब आप बैठते हैं और टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम करने जैसी अन्य गतिविधियां करते हैं, तो अभ्यास करने के अन्य तरीके जानें