Parkour के लिए प्रशिक्षण कैसे करें

अपने शरीर के वजन के साथ ट्रेन और कुछ भी आपको आगे बढ़ने और अपने शरीर को पर्यावरण में धकेलने के लिए प्रशिक्षित करेगा जैसा कि आप शुरुआत से अपने वजन के साथ प्रशिक्षित करते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के लिए 2 बार से नीचे कार्यक्रम का पालन करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं। सबसे ऊपर, अपने आप को सुधारने का प्रयास करें यदि आप सभी प्रशिक्षण करने में सक्षम हैं, तो पुनरावृत्ति और सेट की संख्या धीरे-धीरे धीरे-धीरे बढ़ जाएगी

• 10 स्क्वाट (plyometric कदम पर कूद करने के लिए प्राप्त करने के लिए)
• 10 झुकाव
• पैर के साथ 10 लिफ्टों
• 10 पेट

अपनी छलांग को परिशोधित करें हालांकि यह पहले डरावना लग सकता है, आप कदम से शुरू करते हैं। साल्टा ऊपर की ओर, नहीं नीचे चौड़ी और खुली हुई बाहरी सीढ़ियाँ खोजें

• पहले चरण पर जमीन से कूदो, फिर दो चरणों में, फिर तीन पर, आदि। तुम्हें पता है, आराम से, अच्छी तरह से संतुलित किया जाना चाहिए एक अपेक्षाकृत सीधे बैठने की स्थिति के साथ, और धीरे से अगले कदम, सत्र या निम्नलिखित सप्ताह पर कूदने से पहले अपने पैर की उंगलियों की नोक पर 10 बार भूमि। आपको लगभग 5 से 6 चरणों में कठिनाई मिलनी चाहिए।
• अपने दो-हाथ छलांग पर काम करने के लिए एक मध्यम आकार की रेलिंग ढूंढें। अपने पैरों को ऊपर लाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें एक घुटने को हथियारों के बीच से गुजरना चाहिए। संतुलित होने पर अभ्यास करें जब आप भूमि लेंगे

अपनी निजी शैली का विकास करें जब आप किसी शिक्षक या दूसरे छात्र के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि हर कोई बिंदु ए से बी को स्थानांतरित करने के लिए एक अलग पथ का उपयोग करता है। उनमें से कोई भी गलत नहीं है। आपको बस इतना करना पड़ेगा कि आपके लिए क्या स्वाभाविक है

• वीडियो देखें और दूसरों को देखें, लेकिन केवल एक निश्चित बिंदु तक। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप अपने फॉर्म से सवाल करते हैं - लेकिन अगर आप क्या करते हैं तो अच्छे परिणाम दिए जाते हैं, अपनी आदतों को बदलने के लिए खुद को मजबूर न करें आपके लिए स्वाभाविक है कि आप दूसरे व्यक्ति के लिए नहीं हो सकते।