साइड किक कैसे करें

मार्शल आर्ट्स में कई तकनीकें हैं जो आपको विरोधी के बेहतर पाने की अनुमति देती हैं। साइड किक इनमें से एक है। अभ्यास के साथ, यह किक एक विनाशकारी हथियार बन सकता है जो शक्ति, जो भी, पीठ और पेट क्षेत्र से उत्पन्न होती है, दी जाती है। इस लेख के चरणों का पालन करके और प्रशिक्षण के द्वारा आप अलग-अलग प्रकार के साउथ फुटबॉल हैं - आप यह सीखेंगे कि यह कैसे करना है।

कदम

भाग 1

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संतुलन में रहने के लिए ऊर्ध्वाधर सतह पर झुकना तकनीक को सही ढंग से जानने के लिए, आपको चरणों में आगे बढ़ना होगा। एक कुर्सी या एक दीवार की पीठ पर खड़े रहो ताकि आपको संतुलित बनाए रख सकें और किकिंग पैर की आवाजाही सीख सकें।

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लक्ष्य को बग़ल में रखें और सामने के पैर की घुटने उठाएं। अपने टखने का अनुबंध करें और अपने पैर के साथ हिट करने के लिए तैयार रहें। हिट करने के लिए, आप पैर के बाहरी भाग का उपयोग करेंगे, कटौती घुटने उठाने पर, लक्ष्य की दिशा में एड़ी की बारी।

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लक्ष्य पर अपने घुटने लाओ और अपने पैर को फैलाएं। पैर बाहर बढ़ाएं और पैर को प्रतिद्वंद्वी के धड़ की ऊंचाई पर लाना पैर का एकमात्र मैदान का सामना करना होगा: बड़े पैर की अंगूठी और छोटी उंगली जो कम हो गई है, के बारे में सोचने की कोशिश करें।

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अपने घुटने को झुकाएं और अपना पैर जमीन पर रखें जमीन पर पैर को कम करने से पहले, घुटने को शुरू करने की स्थिति में वापस गुना करें।

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समर्थन पैर पर काम करें अब जब आप किकिंग पैर के आंदोलन को प्रशिक्षित किया है, सहायता पैर की जानकारी लें शक्ति का सृजन और संतुलन बनाए रखने के लिए समर्थन पैर की गति मौलिक महत्व का है

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लक्ष्य के मुकाबले अपने पैरों से शुरू करें अपने सामान्य गार्ड स्थिति ले लो आम तौर पर, गार्ड पर रहना, बाएं पैर को आगे और दाहिने पैर के पीछे रखें- दाएं हाथ का ठोड़ी के पास रखा जाता है, जबकि बाएं कंधे के सामने (बाएं), 30-40 सेमी दूर से आयोजित होता है।

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किकिंग लेग के घुटने को उठाने के दौरान समर्थन पैर घूर्णन करना प्रारंभ करें। फुटबॉल खेलते समय, आप अपने पांव 180 डिग्री को घुमाएंगे, फिर, प्रभाव के समय, समर्थन पैर की नोक को लक्ष्य के विपरीत दिशा में सामना करना चाहिए।

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कूल्हों को खोलने और बिजली उत्पन्न करने के लिए पैर को घुमाएं पैर को 180 डिग्री से घुमाने के लिए कूल्हों को खोलता है और पैर सही तरीके से हड़ताल करने की अनुमति देता है - इसके अलावा रोटेशन किक को बिजली देता है

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हमेशा अपने घुटने के उच्च रखें घुटने हमेशा एक ही स्थिति में रहना चाहिए, दोनों जब यह हमला करता है और जब पैर किक के बाद कहा जाता है

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पैर बाहर खींचो और कटौती के साथ मारा पैर बढ़ाना लक्ष्य के संपर्क में पैर की कटौती लाता है।

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तकनीक को समाप्त करें और अपने पैर को जमीन पर रखें। अपने पैर को मोड़ो और अपना पैर नीचे रखें। लैंडिंग के समय आपको लक्ष्य से बग़ल में सामना करना चाहिए।

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ट्रेन लगातार संतुलन में सुधार और रोटेशन के साथ अधिक शक्ति उत्पन्न करने का अभ्यास करें। आपको कूल्हों की ताकत और गतिशीलता पर कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

भाग 2

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गार्ड की स्थिति से शुरू करें लड़ाई में आप इस स्थिति से हमला करेंगे। एक नियम के रूप में, गार्ड की स्थिति में, आप थोड़ा सा ओर बदल रहे हैं, बाएं पैर सामने और दाहिने पैर को वापस रखा जाता है, दाहिने हाथ को ठोड़ी के करीब और बाएं कंधे (बाएं) के सामने रखा जाता है, 30-40 सेमी इसे दूर से।

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शरीर और पैर की स्थिति स्थिति में। यह आपको बढ़त के रूप में आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ाएगा अपने घुटनों को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने के लिए तुला रखें

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आगे बढ़ें यह एक छलांग के साथ किक के पक्ष किक है कूदते हुए, लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ें जमीन से अपने पैरों को एक ही समय में निकालें।

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जैसे ही आप कूदते हैं, धड़ के पास लात मार के घुटने को ले आओ। जितना अधिक आप इसे ला सकते हैं, जितना कि फुटबॉल की ऊंचाई।

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पैर और हिट बाहर खींचो। आप पैर के एकमात्र और एड़ी के साथ हिट कर सकते हैं

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पैर का विस्तार करते हुए पैर का समर्थन करते हुए 180 डिग्री को घुमाएं। किक को बिजली देने के लिए आपको पैर को घुमाएगा जब तक कि प्रतिद्वंद्वी से दूर नहीं हो रहा हो। चक्कर मारने से पहले एक पल कूल्हे के आंदोलन का फायदा उठाने के लिए पैर को घुमाने और फुटबॉल को अधिक शक्ति प्रदान करता है।

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आपके शरीर के सामने अपने पैर को पकड़ने वाली भूमि अपने घुटने को झुकाएं और अपना पैर जमीन पर रखें। आपको इसे वापस लाने के बजाय अपने शरीर को अपने पैर के सामने रखना चाहिए।

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दोनों पैरों के साथ किक करने के लिए ट्रेन इस प्रकार के आंदोलन के लिए पैरों की मांसपेशियों को प्रचलित करने के लिए, उन्हें दोनों को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है - लड़ाई के दौरान तकनीकी इशारा अधिक प्राकृतिक होगा।

भाग 3

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गार्ड की स्थिति से शुरू करें सामने एक पैर और शरीर के सबसे निकट के हाथ के पीछे दूसरे को ठोड़ी के पास रखा जाना चाहिए, अन्य को कंधे से 30-40 सेमी दूर होना चाहिए।

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मोर्चा पैर 180 डिग्री घुमाएं, ताकि यह लक्ष्य से दूर हो रहा हो। उसी समय कूल्हे पैर पर घुमाएंगे

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अपने सिर को तुरंत बदल दें ताकि आपके प्रतिद्वंदी के साथ आँख से संपर्क न खो सकें। सिर को पैर के रोटेशन की दिशा का पालन करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि यदि आप अपना दाहिना पैर बदल दिया है, तो आप अपने दाएं कंधे के करीब हो सकते हैं, अगर आपने अपना बाएं पैर, या अपने बाएं कंधे को बदल दिया है

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किकिंग पैर को आगे बढ़ाएं, छाती के घुटने को करीब लाएं। यह आंदोलन मूल पार्श्व कैल्शियम के समान है। जैसा कि आप पैर को घुमाते हैं, और इसके साथ शरीर, घुटने मोड़ो। लात मार के घुटने छाती के पास होना चाहिए, जबकि कूल्हे, एड़ी और लक्ष्य सीधी रेखा में होना चाहिए।

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लक्ष्य को मारने के लिए पैर को बढ़ाएं आम तौर पर आप प्रतिद्वंद्वी के छाती को मारते हैं, लेकिन आप शरीर के अन्य बिंदुओं को भी लक्षित कर सकते हैं।

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लैंडिंग से पहले किक पैर पुनर्प्राप्त करें जमीन पर पैर रखने से पहले छाती के पास लात मार के पैर पर लौटें। आप आगे भी आगे बढ़ सकते हैं यह आपको वापस गार्ड की स्थिति में वापस लाएगा, लेकिन पहले से आपके पैरों के उलट हो।

भाग 4

2

गार्ड की स्थिति से शुरू करें आम तौर पर, गार्ड पर रखने के लिए, बाएं पैर को आगे और दाहिने पैर को पीछे रखें- दाएं हाथ को ठोड़ी के पास और बाएं कंधे (बाएं) के सामने रखा जाना चाहिए, जो इसे से 30-40 सेमी दूर है।

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लक्ष्य को आगे बढ़ाएं अगर लक्ष्य बहुत ही करीब है, तो आप दो या तीन कदम उठा सकते हैं, यदि यह दूर है, तो आपको एक वास्तविक रन-अप करना होगा।

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सहायता पैर के साथ पुश दें और लात मारें ऊपर की ओर धक्का। उन्नत पैर मजबूत आधार पर और एक शक्तिशाली पुश ऊपर की ओर है। शरीर को बग़ल में घुमाएं जिससे आपके सामने लात मार लाया जाए, जैसा कि आप जमीन से निकलते हैं।

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छाती को घुटने ले आओ। जब आप अपना लात मार लेते हैं, तो अपनी छाती के घुटने को अपनी छाती के पास ले आओ, जैसा कि आप मूल आधार किक के लिए करेंगे यह शॉट को अधिक शक्ति देगा

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पैर और हिट बाहर खींचो। आखिरी पल में ही अपना पैर बाहर खींचो। इस तकनीक में समय की पसंद बहुत महत्वपूर्ण है: आपको इसे बेहतर प्रदर्शन करने के लिए बहुत कुछ प्रशिक्षित करना होगा।

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पैर या एड़ी की कटौती के साथ मारो एड़ी और कटौती पैर के सबसे मजबूत भागों हैं। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अधिकतम शक्ति से मारकर उसे मारना चाहते हैं, तो एड़ी का उपयोग करें।

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घुटने और जमीन को झुकाएं छाती पर घुटने लौटें, फिर भूमि। आप अपने आप पर पूर्ण मोड़ करने के बाद रोटेशन और जमीन जारी रख सकते हैं और फिर खुद को गार्ड की स्थिति में ढूंढ सकते हैं।

भाग 5

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खुद को गार्ड की स्थिति में रखें पैरों को कंधों की तुलना में अधिक चौड़ाई में रखा जाना चाहिए, एक मोर्चे पर और एक पैर की पीठ पर सामने वाला पैर होता है अपने चेहरे को बचाने के लिए अपनी मुट्ठी रखें

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सामने वाले पैर की घुटने उठाकर छाती के करीब लाएं। घुटने को कसने की शक्ति देता है, इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा कर सकता है।

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पैर बढ़ाएं लक्ष्य के लिए अपना पैर आगे बढ़ाएं आपको चोट पहुंचने के बिना शक्ति देने के लिए, आपको पैर की कटौती के साथ मारा जाना चाहिए।

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समर्थन पैर घुमाएं किक के निष्पादन के दौरान, आपको शक्ति देने के लिए समर्थन पैर घुमाने के लिए होगा। तकनीक को अंतिम रूप देने के बाद, पैर को लक्ष्य से दूर करना चाहिए

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घुटने वापस मोड़ो और आगे भूमि। लात मारने के बाद, छाती के घुटने को करीब ले आओ। अपने लात मारो सीधे अपने सामने रखो।