कैसे ध्यान केंद्रित और divagation से बचने के लिए

सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें कंप्यूटर, टेलीविजन, वीडियो गेम्स और मोबाइल फोन आसानी से आपको विचलित कर सकते हैं और आपको एकाग्रता खो सकते हैं। उन्हें बंद करें (जब तक आपको उनकी आवश्यकता न हो) और उन्हें छिपा दें

चुप रहने के लिए अपने आसपास के लोगों को आमंत्रित करें उनसे समझाएं कि बिना किसी रुकावट के आपको शांति में काम करने की आवश्यकता है। अगर उन्हें आपको परेशान करना चाहिए, तो निमंत्रण दोहराएं हालांकि, अगर वे अक्सर आपको बीच में आते हैं, तो उन्हें छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें

स्नैक्स तैयार करें: आप भूख से पीड़ित महसूस कर सकते हैं जैसे आप काम करते हैं ताजा फल का रस (या दूसरा पेय), पेटी कैंडीज़ का एक पैकेट या अपनी उंगलियों पर एक छोटा सा केक लें। यदि आप अपना कार्य स्थान साफ ​​रखना चाहते हैं, तो तेल पदार्थों से बचें (जैसे कि चिप्स) या बहुत सारे टुकड़े छोड़ दें: वे आपको गंदे और विचलित कर सकते हैं

शांत हो जाइए। याद रखें कि आपका लक्ष्य इंटरनेट पर दिन की सफ़लता या समय बर्बाद करने के बजाय काम करना है

अपने आप को तकिया के साथ आराम करो और यदि आप चाहें, तो आप पजामा पहन सकते हैं। हालांकि, अतिरंजित करने से बचें: आपको एक अच्छा मानसिक स्पष्टता बनाए रखना चाहिए

शुरू करो। मस्तिष्क को प्रारंभ करें और ध्यान केंद्रित करें

ब्रेक लें काम के साथ जाने के साथ ही आप समायोजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक आधे घंटे में एक से दो मिनट का ब्रेक लें।