कैसे रहने के लिए देर से जागना

देर से होने के नाते अधिकांश भाग के लिए एक सुखद गतिविधि है। बस सुनिश्चित करें कि आप कम से कम कुछ घंटों तक सोते हैं

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कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

कैफीन को मध्यम मात्रा में खाएं ऐसा मत सोचो कि मजबूत कॉफी, या विभिन्न ऊर्जा पेय का एक कप पीने से आप जागते रहेंगे - यह केवल आपके शरीर के लिए उपयोग की जाने वाली सभी ऊर्जा का उपयोग करेगा और आपको बहुत जल्दी से पतन करेगा। यह चाल छोटी मात्रा में पीने के लिए है (1 की तुलना में तत्काल कॉफी का बड़ा चमचा, दो, या एक ऊर्जा पेय के बजाय कोक) और इसे पूरे रात में नियमित रूप से भस्म होता है। आपको कैफीन के हर घूंट के लिए पानी का एक पिंट पीने का लक्ष्य भी होना चाहिए- कैफीन मस्तिष्क के निर्जलीकरण के लिए जाता है, जो आपको बहुत तेज़ी से थका हुआ महसूस कर सकता है

अपने मन और शरीर को सक्रिय रखें आमतौर पर जब आप ऊब हो जाते हैं और अंडर-उत्तेजित होते हैं तो आप सो जाते हैं। टीवी देखें या वीडियो गेम चलाएं, और जीवंत संगीत सुनें, जैसे तकनीकी और ट्रान्स घर के चारों ओर घूमने की कोशिश करो और थोड़ी देर चलो!

अगर आप वास्तव में जाग नहीं सकते, तो हर 5 मिनट में अलार्म सेट करें सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि यह परिवार के सदस्यों या रूममेट्स द्वारा सुनाई नहीं है यदि आपके पास कोई अलार्म नहीं है, लेकिन किसी और के साथ जागरुक रहें, कुछ समय में एक बार पीना हो तो आप सोते नहीं हैं।

वास्तव में कोशिश करें और समय-समय पर 5-10 मिनट के नल लेने से बचें, या आप केवल और अधिक थक गए होंगे।

सचमुच मुश्किल कुर्सी पर बैठो, ताकि सोना पड़ सकता है।

टिप्स

ऐसा कुछ करो जिसे आप पसंद करते हैं जो आपको व्यस्त रखता है।
ऐसी चीजें करें जो आपको सोचने लगें, या आपके पास सोने के लिए कम प्रतिरोध होगा
यदि आप दिन के दौरान एक झपकी लेते हैं तो यह जागरूक रहने के लिए बहुत आसान है। तो आपका शरीर बाद में बहुत थका नहीं होगा
एफपीएस गेम की कोशिश करें, जैसे हेलो 3, जो आपको केंद्रित और केंद्रित रखता है

चेतावनी

इसे नियमित रूप से मत करो, अन्यथा आपको अपनी आंखों के नीचे काले घेरे होंगे। इसके अलावा, नींद की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।
जब आप कैफीन का प्रयोग अपने आप को जागरूक रखने के साधन के रूप में करते हैं, तो इसके बारे में दिए गए चरणों में निहित जानकारी पर ध्यान दें, ताकि आसानी से गलतियां कर सकें।
दिन के लिए सदा के लिए सोने की कोशिश न करें तीन दिनों की छोटी नींद के बाद आपको मतिभ्रम हो सकती है

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