एक अच्छा दिनचर्या कैसे बनाए रखो (लड़कियों के लिए)

बाथरूम में जाओ यह एक छोटी सी टिप की तरह लग सकता है, लेकिन किसी भी अन्य गतिविधि को शुरू करने से पहले, मूत्राशय को पहली बार खाली करना महत्वपूर्ण है। मूत्र को लंबे समय तक रखने से मूत्राशय में संक्रमण हो सकता है, जो बहुत दर्दनाक है।

अपना चेहरा धो लें कुछ युवा किशोरों यह धोने के लिए की जरूरत महसूस नहीं सकता है, लेकिन गुजरते साल के साथ चेहरे एक तेल पदार्थ सीबम कहा जाता है, जो एक चिकना उपस्थिति और lucido- अलावा देता है निर्माण करने के लिए शुरू होता है, सीबम अक्सर मुँहासे के गठन के साथ है, हार्मोनल परिवर्तन के कारण दोनों कारकों यह यौवन की एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन आपके चेहरे की देखभाल करने के लिए दैनिक दिनचर्या में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

दुर्गंधहारक का उपयोग करें विकास के चरण के दौरान, हार्मोन बदलते हैं और पसीने से जब आप छोटे होते हैं, तब से एक मजबूत गंध का उत्सर्जन शुरू होता है। अगर यह नवीनता आपको असुविधाजनक बना देती है, तो दुर्गंधहारक को लागू करें कि पसीना की गंध या एंटीपर्सिपर होने वाली गंदगी को लागू करें, जो वास्तव में जितना संभव हो उतना कम से कम पसीना आ रहा है।

कपड़े। अगर आप एक स्कूल वर्दी या वर्दी पहनते हैं, तो यह अलग तरीके से पहनें, केवल यह सुनिश्चित कर लें कि आपके कपड़े साफ हैं आप उन लोगों का चयन कर सकते हैं जो आपके व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करते हैं

बाहों के अनुरूप उन्हें किसी भी तरह से व्यवस्थित करें। आप उन्हें लहराती, बढ़ाकर या घुंघराले रख सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें पसंद करते हैं, ताकि वे आपको अच्छा और आसानी से महसूस कर सकें। जब आप खुश होते हैं, तो आप इसे बाहर के लिए प्रसारित करते हैं और दूसरों को भी यह नोटिस करते हैं।

फैसला लें कि क्या आप मेकअप लागू करना चाहते हैं इस युग में बहुत सी लड़कियों के लिए कुछ मेक-अप की कोशिश करना शुरू करना है, लेकिन अंततः आप बाध्य नहीं हैं, अगर आप नहीं चाहते हैं या कोई समय नहीं है तो मेकअप एक सुखद बात होगी।

एक स्वस्थ नाश्ता करें स्कूल के दिन स्वस्थ नाश्ते के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो सबक के दौरान एकाग्रता में मदद करता है और दोपहर के भोजन तक आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

अपने दाँत ब्रश करें पट्टिका और नाश्ता भोजन अवशेषों मुंह में मौजूद बैक्टीरिया के लिए शामिल हो गए और टूथब्रश का उपयोग कर भी क्षय का खतरा कम हो और आप एक ताजा और चमकदार मुस्कान सुनिश्चित alitosi- कारण कर रहे हैं।

लंच बॉक्स, बैकपैक लें और स्कूल में जाएं। जब भी आपको तैयार करने की आवश्यकता होती है, तो आपको घर से बाहर निकलने की ज़रूरत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप सही रवैया के साथ दिन शुरू करें!

एक स्वस्थ भोजन खाएं कुछ स्कूल अपने कैंटीन में खाद्य पदार्थों की विस्तृत चयन की पेशकश करते हैं, लेकिन दूसरों में केवल एक प्रकार का भोजन लेना संभव है। यहां तक ​​कि अगर आप घर से अपने दोपहर का भोजन लाते हैं, तो यह उन खाद्य पदार्थों को चुनना महत्वपूर्ण है जो पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं

बाथरूम में जाओ संभवतः, आपके पास कक्षा के एक घंटे और बाथरूम में जाने के लिए ज्यादा समय नहीं है, लेकिन आपको मूत्राशय को खाली करना पड़ता है (और अगर आवश्यक हो तो) हर चार घंटों के बारे में एक बार।

अच्छे दोस्ती रखें इस युग में यह काफी सामान्य है कि लड़कियां दोस्तों के साथ कभार झगड़े करती हैं। सुनिश्चित करें कि वे आपके साथ घबराहट नहीं कर रहे हैं और उन चीजों को करने के लिए आप पर दबाव डालना नहीं चाहते हैं।

शारीरिक गतिविधि करो यह व्यायाम करने के लिए दिन का समय समर्पित करना आवश्यक है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और तनाव को कम करने में मदद करता है। थोड़ा समय प्रशिक्षित करने के लिए नियोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर स्कूल में खेल के कुछ घंटों या शारीरिक शिक्षा नहीं है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास एक स्वस्थ रात्रिभोज है प्रत्येक भोजन पर विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को ऊर्जा प्रदान करना आवश्यक है। डिनर का समय आम तौर पर वह होता है जो सबसे प्रचुर मात्रा में भोजन प्रदान करता है, इसलिए आपको स्वस्थ खाने के लिए निश्चित होना चाहिए।

एक शॉवर ले लो याद रखें कि जब आप बड़े होते हैं तो आप अधिक सेबम और पसीने का उत्पादन शुरू करते हैं, जो एक गंध को छोड़ देता है। जीवाणु इन वातावरणों में कामयाब हो गए हैं, इसलिए आपको नियमित रूप से स्नान करने के लिए स्नान या स्नान करना चाहिए। यदि आप कुछ खेल करते हैं, गतिविधि के बाद जितनी जल्दी हो सके शॉवर या बाथ लेना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपने पसीने की है

निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाएं। अगली सुबह, जब आप उठते हैं, तो फिर से पूरे दिनचर्या को दोहराएं।

माहवारी के लिए संगठित जब वे होते हैं, तो आपको माहवारी के प्रवाह को अवशोषित करने के लिए अपने अंडरवियर पर अवशोषक पहनना पड़ता है और इसे अपने अंडरवियर, पतलून या यहां तक ​​कि आपकी कुर्सी पर डालने से रोकना पड़ता है। स्पिलेज से बचने के लिए आपको नियमित रूप से तौलिया को भी बदलना होगा, साथ ही साफ और साफ रहने के लिए भी कुछ लड़कियां आंतरिक पैड का उपयोग करना पसंद करती हैं, जो मासिक धर्म प्रवाह को अवशोषित करने के लिए योनि में डाली जाती हैं।

अपने आप को साफ रखें माहवारी के दौरान शरीर की देखभाल करने के लिए अधिक ध्यान देना सुनिश्चित करें और साफ रहें ताज़ा करें। वास्तव में, प्रवाह बहुत गंध का कारण नहीं है, लेकिन अगर आप अच्छी तरह से धो नहीं करते हैं तो आप त्वचा पर सूखने पर अप्रिय को छोड़ सकते हैं