स्वस्थ कैसे रहें यदि आपके पास मधुमेह है
यदि आपके पास मधुमेह है, तो आप निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और इसे यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए चाहते हैं। आप अपने मधुमेह को अच्छी तरह से खाने, कसरत करने और नए देखभाल संबंधी विकास के बारे में अद्यतन रखने से अपने नियंत्रण में रख सकते हैं। जीवन की अच्छी गुणवत्ता रखने के लिए, आपको खुशी महसूस करने, दूसरों के साथ बातचीत करना और मज़ेदार तरीके से देखना चाहिए। हालांकि अपनी हालत को देखने के एक चिकित्सा बिंदु से आप पर उसके प्रभाव होगा, तो आप हमेशा बिस्तर से बाहर दाहिने पैर पर हर दिन प्राप्त कर सकते हैं और जांच में अपने स्वास्थ्य रखने के बजाय उसे आप नियंत्रित करने दें।
कदम
![एक मधुमेह कदम के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन शीर्षक वाला छवि 1](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_1.jpg)
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अपने स्वास्थ्य स्थितियों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें यह महत्वपूर्ण है, यह जानने के लिए कि क्या आपको समस्या का सामना करना पड़ रहा है, अपने आप को मदद करने के लिए क्या करना है और अकेला महसूस करने के लिए नहीं। विशेष रूप से:
- यदि आपके पास किसी भी प्रकार का कोई प्रश्न या चिंता है तो हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें
- छोटे लक्षणों की अनदेखी न करें - आपके स्वास्थ्य में कुछ भी मामूली बदलाव होने पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकते हैं और जितनी जल्दी आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं, बेहतर होगा।
- यदि आप आहार से चिपक नहीं गए थे, तो आपको दी जाने वाली या आपकी दवा नहीं लेनी थी, आपको तुरंत अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करना चाहिए
![मधुमेह के चरण 2 के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_1_1.jpg)
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सख्ती से आपको सुझाए गए आहार का पालन करें आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को एक विशेष आहार की सिफारिश करनी चाहिए - यदि आपको मधुमेह है तो इस आहार पर छड़ी करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक रोगी की विभिन्न जरूरतें हैं - इसलिए यह संभव है कि आपके डॉक्टर ने आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार इस आहार को तैयार किया है।
![मधुमेह के चरण 3 पर लाइफ इन स्वस्थ लाइफ](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_2_1.jpg)
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जानें कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ आहार क्या हैं FAND (इतालवी मधुमेह) नेशनल फेडरेशन आहार है कि किसी भी व्यक्ति के आहार में शामिल किया जाना चाहिए वास्तव में अपने स्वास्थ्य लेता है ही नहीं, जो लोग diabete- से ग्रस्त हैं तो आप एक सांत्वना हो जाएगा पता है कि आप न केवल के लिए अपने स्वास्थ्य, सुधार करने के लिए खा रहे करने के लिए सिफारिश की गई है अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखें सुझाए गए खाद्य पदार्थों में से:
![मधुमेह के चरण 4 के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_3_1.jpg)
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एक दिन में कम-से-कम छह या आठ कप तरल पदार्थ पी लें। हालांकि नल का पानी सबसे अच्छा विकल्प कभी है, आप भी, चाय, कॉफी, चीनी मुक्त शीतल पेय, मिनरल वाटर, आहार पेय, कृत्रिम मिठास, कम कैलोरी पेय के साथ पेय पी सकते हैं और इतने पर जब तक आपके चिकित्सक ने आपको अन्यथा सलाह नहीं दी है। प्राकृतिक शर्करा के कारण आपको दूध की खपत को कम करना पड़ सकता है - इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेने के लिए बेहतर है
![मधुमेह के चरण 5 के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_4_1.jpg)
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कुछ शामिल करें "चाल" अपने आहार में अपने आहार में इन मिठाइयों की भूमिका के बारे में अपने डॉक्टर से पहले से परामर्श करें और किस प्रकार स्वीकार्य हैं हालांकि कैंडी और केक अब सवाल से बाहर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से किसी भी प्रकार की मिठाई को छोड़ना होगा। बुकस्टोर्स और ऑनलाइन दोनों में मधुमेह के लिए कई व्यंजन हैं जो कि आप बिना चीनी के मिठाई खाना बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जो अभी भी स्वादिष्ट स्वाद है कई कार्बनिक दुकानें मधुमेह रोगियों और अन्य व्यंजनों के लिए उपयुक्त मिठाई बेचती हैं - तो ऐसे विकल्प तलाशना शुरू करें जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल दिए बिना आपके तालु का उल्लंघन करेंगे।
![मधुमेह के चरण 6 के अनुसार लाइफ इन स्वस्थ लाइफ](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_5_1.jpg)
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नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि करें अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आप कितनी दूर खुद को धक्का दे सकते हैं आम तौर पर ज्यादातर मामलों में दिन में 20-30 मिनट पर्याप्त होते हैं। दोस्तों के साथ चलने के लिए जाएं या, यदि आप चाहें, तो जिम पर जाएं हर कोई सभी प्रकार के व्यायाम करने में सहज नहीं है, इसलिए अलग-अलग लोगों को यह जानने के लिए प्रयास करें कि आपके चिकित्सक से सलाह लेने के बाद ही, आपके लिए कौन सा सही है।
![एक डायबिटिक चरण 7 के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_6_1.jpg)
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अपने डॉक्टरों द्वारा निर्धारित आपके दवाइयों के अनुसार लें यदि आप बार-बार अनुशंसित खुराक लेने के लिए कूद गए हैं, तो पता है कि आप केवल अपने आप को चोट पहुंचा रहे हैं और आप जटिलताएं होने का खतरा हैं। अपने डॉक्टर के सुझावों का पालन करें और कभी भी एक को छोड़कर प्रत्येक दवा की सिफारिश की खुराक खाएं
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अपने मूल्यों का ध्यान रखें आपको अपने डॉक्टर को एक मेज देना चाहिए जिसमें आपने अपने रक्त में आपके ग्लूकोज के स्तर पर ध्यान दिया है। हालांकि यह एक उपद्रव लग सकता है, इन मूल्यों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है और उन्हें अपने चिकित्सक को नियमित रूप से दिखाएं। [छवि: डायबिटीक चरण 8 संस्करण 2.jpg केंद्र के रूप में)
![मधुमेह के चरण 9 के अनुसार जीवित स्वस्थ जीवन के शीर्षक वाला चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_7_1.jpg)
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जटिलताओं के बारे में बता सकते हैं कि लक्षणों पर ध्यान दें उद्देश्य को सूचित किया जाना है, डर में नहीं रहने के लिए यदि आप किसी भी जटिलताओं के बारे में जानते हैं और समय में संकेत देख सकते हैं, तो इससे पहले कि बहुत देर हो गई हो, आप कार्रवाई कर सकते हैं मधुमेह में होने वाली कुछ जटिलताओं में शामिल हैं:
![मधुमेह के चरण 10 के रूप में लाइव एक स्वस्थ जीवन का शीर्षक चित्र](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_8_1.jpg)
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उन लोगों से पूछें जो आपसे प्यार करते हैं और कौन जानता है कि आप क्या समर्थन करेंगे। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि यह बीमारी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है। वे आपकी सभी सहायता प्रदान करेंगे, जब वे आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे। शायद, आपके प्रियजनों ने आपकी शारीरिक गतिविधि करने में मदद करने के लिए तैयार हो, आपके लिए सही भोजन चुनें और अपने डॉक्टर से मिलने के लिए तैयार हों। अपने दोस्तों के अतिरिक्त, आप भी मधुमेह से पीड़ित अन्य लोगों के साथ जुड़ सकते हैं, स्थानीय मधुमेह सहायता समूह में भाग ले सकते हैं और बैठकों में भाग ले सकते हैं। आप नए दोस्त भी बना सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको लगेगा कि आप कुछ का हिस्सा हैं और आपको पता चल जाएगा कि आपकी स्थिति में दूसरों की बीमारी कैसे हो सकती है और स्वस्थ रह सकती है।
![मधुमेह के चरण 11 के अनुसार लाइफ इन स्वस्थ लाइफ](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_9_1.jpg)
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अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके रक्त शर्करा का स्तर कैसे कम किया जाए और क्या आपको सोते समय (दिन या रात) अपना इंसुलिन या स्नैक लेने की आवश्यकता है। आदर्श एक प्रकाश और प्रोटीन नाश्ते के अलावा किसी भी भोजन से बचने के लिए होगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बिस्तर पर जाने से पहले दो या तीन घंटे अनावश्यक पोषक तत्वों का सेवन करने से बचें, केवल पानी (कोई अल्कोहल नहीं, कैफीन या अन्य उत्तेजक) पीना और अपने आप को दोहराएं: "वह खाना भी कल भी होगा!"
नींद के दौरान आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक नहीं होने दें।
अपने यकृत को रात भर वसा या शर्करा की प्रक्रिया के लिए मजबूर न होने दें (और सो जाने से पहले पाचन प्रक्रिया को पूरा करने दें)।
![मधुमेह के चरण 12 के अनुसार लाइफ इन स्वस्थ जीवन का शीर्षक](https://cdn5.gnumani.com/itw/come-vivere-in-modo-sano-se-hai-il-diabete_10_1.jpg)
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नींद (लगभग खाली पेट पर!)। अपने तंत्रिका तंत्र और आपके शरीर को सामान्य रूप से आराम करने और पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देने के लिए कम से कम छः, अधिमानतः सात या अधिक घंटों तक सोने की कोशिश करें। आपकी मधुमेह के साथ आपको कम समस्याएं आती हैं, ये है: आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर (और यह आपके रक्तचाप को बेहतर करेगा)।
टिप्स
- सलाह के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें
- अपनी बीमारी के बारे में जितनी अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं उतनी जानकारी प्राप्त करें जितना अधिक आप इस बीमारी को जानते होंगे, जितना अधिक आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम महसूस करेंगे।
- आपका आहार आपकी मधुमेह के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है अपने दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ योजना तैयार करें।
- अपने परिवार को खाने की आदतों को बदलने के लिए कहने से आपके लिए न सिर्फ बेहतर होगा, बल्कि उनके लिए भी। मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए उपयुक्त आहार आवश्यक रूप से एक बलिदान नहीं माना जाना चाहिए बस कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं और जो नहीं हैं और जानें कि स्वस्थ कैसे पकाने के बारे में जानें
चेतावनी
- हमेशा अपने डॉक्टर की बात सुनो मधुमेह एक गंभीर बीमारी है और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम हो सकते हैं यदि इसे नियंत्रण में नहीं रखा जाता है।
- बहुत अधिक इंसुलिन की मात्रा साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है। अपने चारों ओर के लोगों को पता चले कि, असाधारण परिस्थितियों में, आपको फलों का रस / शीतल पेय / दूध / चीनी की आवश्यकता हो सकती है उन्हें कुछ ऐसा बताएं: "जब मैं अभिनय करता हूं जैसे मैं नशे में हूँ या भ्रमित हो रहा हूं, तो मुझे बताएं कि मेरा ब्लड ग्लूकोज कितना है और मुझे कुछ चीनी दे।" यह अतिरिक्त इंसुलिन के निपटान के लिए है
- "दूसरी तरफ, मैंने इंसुलिन इंजेक्शन लगाने से पहले बहुत खाया हो सकता था और दूसरे का इस्तेमाल कर सकता था एक नाश्ते के बजाय अतिरिक्त ग्लूकोज का निपटान करने और सही संतुलन प्राप्त करने के लिए। "
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- आप खाने वाले खाद्य पदार्थों को लिखने के लिए एक एजेंडा
- दवा
- आपके मूल्यों को लिखने के लिए एक टेबल
- स्वस्थ भोजन और पेय
- व्यायाम उपकरण (यदि आवश्यक हो, या स्नीकर्स की सिर्फ एक जोड़ी)
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