कैसे चिंता हमलों के इलाज के लिए

यदि आप आतंक हमलों से डरते हैं, जिसे चिंता के हमलों के रूप में भी जाना जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें यह आपको आपकी आवश्यकताओं और आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए सर्वोत्तम देखभाल ढूंढने में मदद करेगा। यह गाइड आपको चिंताग्रस्त हमले के दौरान आपकी मदद कर सकता है

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यदि आपके चिकित्सक ने दवा निर्धारित की है, तो उसके निर्देशों का पालन करें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। कभी भी दवाइयों को अन्य लोगों के लिए निर्धारित न करें और अपनी दवाओं को साझा न करें।

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एक शांत जगह की तलाश करें बहुत से लोगों की उपस्थिति में दिक्कतों की भावना के कारण कई चिंताएं आती हैं यदि संभव हो तो कुछ पानी बैठकर पीने से

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अपने श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें नाक के माध्यम से श्वास और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन। केवल कुछ सालों तक आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करें

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ताजे पानी से अपना चेहरा धो लें ताज़ा महसूस करने से आपको शांत हो सकता है

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किसी मित्र या विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें यह आपकी भावनाओं को समझने में आपकी सहायता कर सकता है, और बातचीत में अपना मन लगाकर आतंक हमले को दूर कर सकता है।

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टेलीविजन देखना, संगीत सुनना या सुनना इनमें से प्रत्येक गतिविधि आपको मन को विचलित करने में मदद करेगी।

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यदि लक्षण बने रहें, तो अपने डॉक्टर या आपातकालीन नंबर को फोन करें टेलीफ़ोन द्वारा चिकित्सा कर्मचारियों को अपने लक्षणों का वर्णन करें यदि आपको तत्काल यात्रा की आवश्यकता हो तो वह आपको बता सकेगा