सुबह में बुरा सांस रोकना

अपने दांतों को ब्रश करें और सो जाने से पहले दंत फ्लॉस का उपयोग करें मौखिक स्वच्छता की देखभाल करना बुरा सांस से लड़ने का रहस्य है। अपने दांतों को ब्रश करने की आदत में जाओ और प्रत्येक भोजन के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले दंत फ्लॉस का उपयोग करें, ताकि आपके मुंह में अप्रिय गंध का कारण होने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं।

• ठीक से दंत शराब का उपयोग करने के लिए, लगभग 40 सेमी का सेगमेंट कट करें और प्रत्येक हाथ की मध्य उंगली के चारों ओर छोर लपेटें।
• अंगूठे और तर्जनी के बीच, धागा का एक टुकड़ा 3-4 सेमी लंबा फैलाने और दांतों के बीच इसे पार करते हैं।
• इसे प्रत्येक दाँत के बीच रखें, पक्षों पर धीरे से रगड़ कर। दांतों के बीच हर दरार में इसे पारित करने के लिए ध्यान रखना। यदि यह मलबे के साथ भरना शुरू होता है, तो इसे दूसरे टुकड़े के साथ बदलें।
• जब आप डेंटल फ्लॉस का उपयोग करते हैं तो मसूड़ों को थोड़ी देर में खून आ सकता है। हालांकि, कुछ आवेदन के बाद यह मामूली रक्तस्राव बंद हो जाएगी। यदि यह बनी रहती है, तो दंत चिकित्सक से यह जानने के लिए परामर्श करें कि क्या आपको किसी प्रकार के जींगिवल रोग से पीड़ित हैं।

खर्राटों से बचने के लिए, अपनी पीठ के बजाय अपनी तरफ सो जाओ। यदि आप रात में अपने मुंह से दर्द से घबराते या सांस लेते हैं, तो यह बहुत अधिक होने की संभावना है कि अगली सुबह आप भारी सांस के साथ जगाएंगे। अधिकांश लोग जो मुंह खोलने के साथ घुटन और भारी श्वास लेने वाली स्लीपिंग करते हैं, और यह रवैया मौखिक गुहा में सूजन और विकृत बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ाता है।

• लार एक प्राकृतिक डिटर्जेंट के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह मुंह में खाद्य अवशेषों को समाप्त करता है जो खराब गंध का कारण बनता है। इसलिए, जब मौखिक गुहा सूख जाता है, इसका मतलब यह भी है कि इसमें कम लार है और इस घटना में खराब गंध की स्थिति बनी रहती है।
• यदि आप नाक की भीड़ से ग्रस्त हैं, तो इस समस्या का समाधान करने के लिए आवश्यक उपाय करें ताकि आप सोते समय अपने मुंह के बजाय आपकी नाक से सांस ले सकें। एक नाड़ी सिंचाई का उपयोग करें, एक नेटी बर्तन का उपयोग करें, या नाक वायुमार्ग को मुक्त करने के लिए, शायद एक क्रीम को छाती पर फैलाने के लिए लागू करें।

ताजे फल और सब्जियां खाएं जैसे कि गाजर, अजवाइन या कच्चे सेब। खासकर जब कच्चे, सब्जियों और फलों का सेवन किया जाता है जिसमें बहुत सारे पानी होते हैं, जिससे मुंह से लगातार अवशेषों को खत्म करने में मदद मिलती है जिससे खराब सांस हो सकती है।

• एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करके और नियमित भोजन खाने से, आप अपने मुंह को सुखाने से भी बचेंगे या बैक्टीरिया के अंदर जमा करेंगे।
• कुछ आहार आहार, जैसे उपवास और कम कार्बोहाइड्रेट आहार, शरीर में वसा को आत्मसात करने के लिए केटोन नामक कुछ रसायनों की कार्रवाई के कारण खराब सांस पैदा कर सकते हैं। केटोनस, मुंह से निष्कासित, खराब सांस पैदा करें तो, इन आहारों का सहारा लेने से पहले इस अप्रिय दुष्प्रभाव को ध्यान में रखें।

यदि आपका बुरा सांस गायब नहीं हो तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप अपनी मौखिक स्वच्छता का ख्याल रखते हैं, तो अपने मुंह को रात भर सुखाने से रोकने के लिए आवश्यक उपाय कर रहे हैं, लेकिन अभी भी बुरा सांस लेने के साथ ही अपने दंत चिकित्सक से बात करें खराब सांस का कारण होने वाला बैक्टीरिया विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं में परिणाम कर सकता है, जैसे कि मसूड़े की सूजन और पीरियंडटिटिस।

• कुछ दंत स्वास्थ्य समस्याओं में हृदय रोग और स्ट्रोक के साथ संबंध हो सकते हैं।