कैसे बुरा सांस को खत्म करने के लिए
बुरा सांस, शब्द द्वारा भी जाना जाता है "मुंह से दुर्गंध"इससे निपटने के लिए यह एक शर्मनाक और मुश्किल समस्या हो सकती है। सौभाग्य से, इसे खत्म करना इतना मुश्किल नहीं है कुछ सरल मौखिक स्वच्छता उपायों का पालन करके और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, भारी सांस से हमेशा से छुटकारा पाना संभव है।
कदम
भाग 1
बुरा सांस को हटा दें
1
अपने दांतों को दिन में 2 बार दो बार ब्रश करें। यह मुंह से दुर्गंध का मुकाबला करने के लिए सुनहरा नियम है। अपने आप को टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट की एक ट्यूब के साथ हाथ डालकर सुबह और शाम को धो लें। चूंकि अधिकांश लोग अपने दांतों को लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, दो मिनट के लिए एक टाइमर प्रोग्राम करें या अपने दंतों की सफाई के लिए समय के लिए संगीत का एक छोटा हिस्सा सुनें। अगर बुरा सांस गंभीर समस्या है, तो हर भोजन के बाद उन्हें धो लें
- नहीं "रगड़" अत्यधिक दांत: ब्रश को पकड़ कर रखें जैसे कि यह एक पेंसिल था और इसे हल्के परिपत्र आंदोलन बनाने का प्रयोग किया जाता था।
- टूथब्रश को 45 डिग्री तक झुकाएं, बस जिंगिवल लाइन के किनारे पर।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी जीभ और तालू को भी ब्रश करते हैं।
- टूथब्रश को 2-3 महीनों में बदलें।
2
एक दिन में एक बार दंत शोर का प्रयोग करें। दांतों के बीच भोजन और पट्टिका को हटाने के लिए यह सबसे प्रभावी उपकरण है, जहां यह मसूढ़ों को परेशान कर सकता है और जीवाणुओं के विकास के लिए नेतृत्व करता है जो खराब गंध का कारण रखता है। इसे प्रत्येक अंतर में पास करने का प्रयास करें
3
पूरे मौखिक गुहा को साफ करने के लिए एक जीवाणुरोधी मुंह का प्रयोग करें। अपने दांतों को ब्रश करने और दंत शराब का उपयोग करने के एक हफ्ते में इसका प्रयोग करें। शराब वाले उन लोगों का उपयोग न करें, क्योंकि वे मुंह सूखते हैं और समय के साथ मुंह से पीड़ित होने की समस्या खराब होती है।
4
अपने आप को हाइड्रेटेड रखें निर्जलीकरण खराब सांस के मुख्य कारणों में से एक है, लेकिन यह आसानी से उपचार योग्य है। अपना मुंह स्वस्थ और साफ रखने के लिए दिन में 4-5 गिलास पानी पीने की कोशिश करें
5
चीनी के बिना एक गम चबाना। मुंह के अंदर लार के गठन को बढ़ावा देता है, इसे नम रखने और बैक्टीरिया की उपस्थिति को दोबारा बनाने में मदद करता है। हालांकि, यदि इसमें चीनी शामिल है, तो यह समस्या को और भी खराब कर देगा, क्योंकि यह बैक्टीरिया को खाती है और मुंह से पीड़ित हो जाती है।
6
अस्थायी रूप से इस समस्या को समाप्त करने के लिए ताजा अजमोद का एक टुकड़ा चबाना। हरा पत्तेदार जड़ी बूटियों, जैसे अजमोद, क्लोरोफिल, एक पदार्थ है कि कुख्यात मुंह को स्वाभाविक रूप से deodorizes शामिल जल्दी से अपनी सांस शांत करने के लिए कुछ sprigs चलो।
7
अपने आहार में अधिक जस्ता जोड़ें जिंक, कुछ माउथवैश में मौजूद है, मुकाबला करने और रोकने के लिए सहायता करता है। आप इसे कद्दू के बीज और अन्य कर्कर्बिट्स (उबिका की तरह), कोको में और पशु अंगों में, यकृत की तरह पा सकते हैं। अधिकांश मल्टीविटामिन में यह एक आवश्यक परिसर भी पाया जाता है और फार्मेसियों में एक पूरक के रूप में बेचा जाता है।
8
दांतों की सफाई के लिए हर 6-8 महीने दंत चिकित्सक पर जाएं टैटर पृथक्करण प्लेक हटाता है और इससे पहले कि वे बदतर हो जाते हैं, उन्हें किसी भी समस्या को सामने लाती है। दंत चिकित्सक से अपॉइंटमेंट करना और खराब सांस के बारे में कोई प्रश्न पूछने के लिए मत भूलना।
भाग 2
बुरा सांस से बचें
1
एक दिन में प्रोबायोटिक्स लें। आंतों के वनस्पति की असंतुलन मुंह से बाहर निकलने वाली दुर्गंधपूर्ण श्वासनली पैदा कर सकता है। ज्यादातर फार्मेसियों में बेची जाने वाली प्रोबायोटिक्स, आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने, पाचन में सुधार लाने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप, सांस
2
मसालेदार भोजन, लहसुन और प्याज से बचें। भारी श्वास के लिए जिम्मेदार हैं, चाहे कितनी बार आप अपने दांतों को ब्रश करें। वास्तव में, जब वे पचा होते हैं, तो खराब रसायनों का उत्पादन खून से होता है और फेफड़ों से श्वास के माध्यम से निष्कासित होता है।
3
तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना बंद करो कई मामलों में, हाइटिटोस सिगरेट या चबाने वाले तम्बाकू पर निर्भर करता है। ये उत्पाद दांतों को दाग करते हैं और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया और भारी सांस के विकास को भी बढ़ावा देते हैं।
4
शराब की खपत कम करें बीयर, वाइन और शराब सेवन के 8-10 घंटे के बाद भी गंध का सांस भी बना सकता है। आत्माएं मुंह को सूखा देती हैं और इसमें स्थित शर्करा, खराब गंध के लिए जिम्मेदार जीवाणुओं को खिलाती है।
5
हर भोजन के बाद अपने मुंह को कुल्ला यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपके पास तुरंत अपने दांतों को ब्रश करने की क्षमता नहीं है। खाने के बाद, ताजी पानी के कुछ घूंट ले लो और इसे खाने के अवशेषों को निकालने के लिए निष्कासित करें जो आपकी सांस को कम कर सकते हैं।
6
स्वस्थ और पूर्ण आहार का पालन करें फलों, सब्जियों और अनाज में समृद्ध आहार में छड़ी करने की कोशिश करें। याद रखें कि बहुत से शर्करा, जैसे सोडा और मिठाई वाले खाद्य पदार्थ और पेय, इस समस्या को बहुत अधिक बढ़ाते हैं।
भाग 3
गंभीर बुरा सांस निदान
1
एक जिन्जिवाल रोग की जांच करें पेरीयोडोन्टिटिस, जिसे पेरिरोनोन्टिटिस और पैराडोन्टोपैथी भी कहा जाता है, तब होता है जब मसूड़ों के दांतों से पीछे हटते हैं और जीवाणुओं की जेब बनाते हैं। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह सूजन न केवल सांस को कम कर सकती है और समस्या को असहनीय बना सकती है, लेकिन दांतों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। लक्षणों में शामिल हैं:
- मसूड़ों में सूजन या संवेदनशीलता
- दांतों का पतन
- अपने दांतों को ब्रश करते समय रक्तस्त्राव या दर्द
2
टूटी भरण और क्षय के मामले में तुरंत दंत चिकित्सक से परामर्श करें मुंह से दुर्गंध संक्रमण के महत्वपूर्ण बिंदुओं के कारण हो सकता है। यदि दांत हमेशा आपको दर्द पहुंचाता है या अचानक तापमान में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता है, तो आपको जल्द से जल्द दंत चिकित्सक के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करना चाहिए।
3
पेट की समस्याओं को पहचानें जिससे भारी सांस हो। कुछ रोग, जैसे गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स, सांस छोड़ सकते हैं और मुंह से बाहर निकलने वाले विकार वाले रसायनों के निर्माण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको पुरानी पेट की समस्या, पाचन संबंधी कठिनाइयों और मुंह से पीड़ित होने का सामना करना पड़ता है, जो आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी विरोध कर सकता है और माउथवैश का इस्तेमाल कर सकता है।
4
आप जो दवाएं ले रहे हैं उसके दुष्प्रभावों की जांच करें दुर्भाग्य से, कुछ दवाएं साँस को कम कर सकती हैं। आम तौर पर, इस तरह की दुष्प्रभाव "शुष्क मुँह", मौखिक गुहा के भीतर बैक्टीरिया प्रकृति के असंतुलन को इंगित करते हैं, जो बदले में भारी सांस में बदल जाता है। यदि समस्या खराब हो जाती है, तो यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि क्या आपके द्वारा ली गई दवाओं के कोई भी वैध विकल्प हैं।
5
ध्यान रखें कि कुछ पुरानी बीमारियां खराब सांसों का कारण बनती हैं मधुमेह, क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस, यकृत रोग और श्वसन संक्रमण इस समस्या में योगदान करते हैं, जिसे सावधानीपूर्वक प्रबंधित किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने टूथब्रश और डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करते हैं और अपनी उंगलियों पर शक्कर-मुक्त गम पैक को रखने के लिए संभवतः भारी सांस को ढंकते हैं जब आप इसे से छुटकारा नहीं मिल सकते।
टिप्स
- अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदल कर, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास उचित मौखिक स्वच्छता है
- प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना बुरा सांस के विकास को रोकना होगा।
चेतावनी
- दंत चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें यदि हलितासिस एक हफ्ते से अधिक समय तक रहता है और गायब नहीं होता है या अपने दांतों को ब्रश नहीं करता है या डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करता है।
- शराब वाले माउथवैश से बचें
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