कैसे ताजा हवा है

खाने के बाद पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। मुंह में पानी भिगोते हुए भोजन के अवशेषों को समाप्त करने में मदद मिलती है जिससे भारी सांस पैदा हो सकती है।

दिन में कम से कम एक दिन दंत फ्लॉस का उपयोग करें। यह प्रक्रिया उन बिंदुओं पर भोजन के टुकड़े को खत्म करने में भी मदद करती है जहां टूथब्रश नहीं आती, पट्टिका को हटाने, या बैक्टीरियल फिल्म जो दांतों के आसपास बनाई जाती है फ्लॉसिंग पेंडोन्टल (जींगिवल) रोगों को रोकने में मदद करता है, जो आपकी अप्रिय समस्या के लिए जिम्मेदार अन्य कारक हैं।

एक दिन में कम से कम एक बार मुंह से वाश का प्रयोग करें। अपने दांतों की रक्षा करने और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो मुंह से दुर्गंध का कारण बनता है - 30-60 सेकेंड्स के लिए रेंस करते हैं और उन्हें समान अवधि के गले से पालन करते हैं। गारलिंग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह समाधान गले के पीछे और गाल के अंदर तक पहुंचने की अनुमति देता है, टूथपेस्ट या दंत फ्लॉस आसानी से नहीं पहुंच सकते हैं।

हर छह महीने दंत चिकित्सक के पास जाओ चिकित्सक मौखिक गुहा की गहरी सफाई प्रदर्शन कर सकते हैं, इस प्रकार दंत क्षय या मसूढ़े की बीमारी के लिए पट्टिका के विकास, साथ ही जांच से परहेज जिम्मेदार भारी सांस हो सकता है। आपकी समस्या को इस तरह के साइनसाइटिस, फेफड़े के संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, चयापचय रोग, मधुमेह, या गुर्दे या जिगर की बीमारी के रूप में, कुछ बीमारी से उत्पन्न हुआ प्रतीत होता है, दंत चिकित्सक भी अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक संपर्क करने की सलाह कर सकते हैं।

दही खाओ कुछ अध्ययनों से पता चला है कि 170g दही खाने से एक दिन मुंह में पदार्थों की मात्रा कम कर देता है जो गंध का कारण बनता है - विशेष रूप से, सक्रिय बैक्टीरिया वाले लोगों की तलाश करें स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस या लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस.

फल और सब्जियां खाएं विशेष रूप से रेशेदार फल और सब्जियों की हल्की अपघर्षक कार्रवाई दांतों को साफ रखने में मदद करती है, जबकि विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और एसिड में मौखिक गुहा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। यहां विशेष रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं:

काली चाय, हरा या अन्य हर्बल चाय पीना यह दिखाया गया है कि इन प्रकार के आधान बैक्टीरिया को मार सकते हैं जो मुंह से दुर्गंध और पट्टिका पैदा करते हैं।

पेट में दर्द के कारणों से बचें यह आपके सांस की गुणवत्ता पर स्पष्ट प्रभाव के साथ फुर्सत करने का कारण हो सकता है ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो इस विकार के पक्ष में हो सकते हैं या, यदि आप इसके बिना नहीं कर सकते, तो एंटासिड लें। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो लेंटेज़ टैबलेट लें

भोजन से बड़ी मात्रा में प्याज, लहसुन या मसाले युक्त भोजन छोड़ दें वे खराब श्वास का कारण बन सकते हैं - यदि आपको उन्हें जरूरी खाने की ज़रूरत है, तो एक शक्कर-मुक्त गम चबाना या अपने मुँह को ताज़ा करने के लिए भोजन के अंत में टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें।

कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर ध्यान दें। वे किटोसिस पैदा कर सकते हैं, ऐसी स्थिति जिसमें शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जगह मुख्य रूप से वसा होता है। यद्यपि यह कमर के लिए एक अच्छी बात हो सकती है, हालांकि इस प्रकार के आहार में, केटोन नामक रसायनों का उत्पादन होता है, जो श्वास को खराब करता है। यदि आप समस्या को रोकना चाहते हैं, तो आपको अपना आहार बदलना होगा या निम्नलिखित तरीकों में से एक लेना होगा:

ध्यान रखें कि कुछ दवाएं इस समस्या का कारण बन सकती हैं। कुछ दवाएं वास्तव में मुंह को बाहर कर सकती हैं और मुंह से पीड़ित हो सकती हैं, जबकि अन्य कुछ रसायनों के कारण इसे प्रत्यक्ष रूप से पैदा होता है। विशेष रूप से, आपको ध्यान देना चाहिए:

यदि आप समस्या को हल करना चाहते हैं तो धूम्रपान बंद करें धुआं मुंह में एक बुरी गंध छोड़ देता है, राख की ही तरह। केवल निश्चित उपाय है पूरी तरह से बंद करो, लेकिन आप अंततः टकसालों को खा सकते हैं या हीलिटोसिस को कम करने के लिए अन्य ताज़ा उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

टकसाल कैंडीज, ब्लेस्मी कैंडीज या स्प्रे की कोशिश करें आप जो भी समाधान चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह शक्कर मुक्त है xylitol, एक चीनी विकल्प के साथ उत्पादों के लिए। यदि आप स्प्रे का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें शराब न हो, क्योंकि यह आपके मुंह को सूखा सकता है और भारी सांस का सामना कर सकता है। याद रखें, हालांकि, ये उत्पाद गंध को कवर करने तक सीमित हैं, लेकिन अंतर्निहित कारणों का इलाज नहीं करते हैं - अगर आपको लगता है कि आपको सांस के लिए कुछ ताज़ा पदार्थों का लगातार उपयोग करना होगा, तो एक दंत चिकित्सक का उल्लेख करने के लिए गंभीरता से विचार करें

हर्बल चीज टकसाल पत्ते इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से मूल्यवान होते हैं - वे आवश्यक तेलों को शामिल करते हैं जो खराब सांस से प्रभावी साबित हुए हैं। वैकल्पिक रूप से, आप ऋषि की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें इस विकार के खिलाफ उपयोगी एंटीमायोटिक गुण हैं, या नीलगिरी। डिल और अजमोद दोनों क्लोरोफिल में समृद्ध होते हैं (जो सांस को ताज़ा करती हैं) और रसोई में रसोई में अरोमा के रूप में इस्तेमाल होने का फायदा भी होता है।

चीज़ बीज या फली धनिया, इलायची और ऐनीज़ ताजा श्वास के लिए महान हैं, लेकिन आपको उन्हें बहुत अधिक चबा नहीं करना पड़ता है। विशेष रूप से ऐनीज़ में एक मजबूत सुगंध है, जो अप्रिय हो सकता है यदि आप इसे बहुत बार खा सकते हैं - अगर आप कुछ इलायची फली चबाने, उन्हें निगल नहीं करते हैं।

शराबी पेय का उपयोग करें शराब खराब सांस के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को मारता है, इसलिए शराब सकारात्मक परिणामों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर अगर उनके पास सुखद स्वाद हो। उच्च अल्कोहल की एकाग्रता, अधिक से अधिक efficacia- लेकिन मीठा शराब है, जो इस तरह से बैक्टीरियल कॉलोनी में मुंह और वृद्धि में एक अवशेषों छोड़ सकते हैं बचा जाता है।