घुमाव को रोकने के लिए कैसे करें

अपने दोस्तों के साथ जुड़ें एक विश्वसनीय दोस्त खोजें और उसे बताएं कि आप सीधे खड़े होना चाहते हैं। उसे पूछने के लिए कहें कि जब आप दुबारा वापस ले जाएं तो आप सीधे बाहर निकल सकें।

बल के माध्यम से सीधा कुछ भी आपके शरीर को केंद्रीय बल के रूप में खड़ा रहने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि अगर आप एक एथलीट नहीं हैं, तो आप सामान्य स्वास्थ्य अभ्यास शुरू कर सकते हैं और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम से प्रतिरोध निकलेगा, जिससे आप लंबे समय तक खड़े हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक चक्र में अधिक धीरज हो जाएगा और इससे आपको खड़ा होने में मदद मिलेगी। एक निजी ट्रेनर पर विचार करें प्रशिक्षक आपके लिए एक नियमित व्यायाम स्थापित करने में सक्षम होंगे, जो सीधे खड़े रहने के लिए आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करेगा। आप ट्रेनर के साथ विभिन्न सत्र कर सकते हैं और फिर अपने दम पर दिनचर्या जारी रख सकते हैं।

योग. अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है योग का अभ्यास करना, खासकर आइंगर शैली में। आसन (स्थान) अंतरिक्ष में हमारे शरीर के सही संरेखण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और अभ्यास प्राणायाम (श्वास) विस्तृत, स्वस्थ श्वास बनाने में आपकी सुविधा के लिए ट्रंक और सीने में अंतरिक्ष के कुछ हिस्सों के निर्माण पर ध्यान लाते हैं। साथ में वे लोगों को अपने आसन के लिए भारी सुधार प्राप्त करते हैं।

अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें एक तौलिया रोल करके और कशेरुक स्तंभ पर उस पर झूठ बोलकर गर्दन और छात्रालयों की मांसपेशियों को संक्षेप में भंग करें। इसे अपनी गर्दन के तल पर बंद करो, और अपने हाथों से बाहर की तरफ ही इस पर झूठ बोलें, जैसे कि आप रोकने के संकेत और अपने सिर को वापस कर रहे थे। कम से कम 6 गहरी साँसों के लिए स्थिति पकड़ो, एक समय में 5 मिनट तक काम कर रहे