कैसे सूजन से छुटकारा पाने के लिए

गर्म रखें सूजन की भावना अक्सर कई अन्य परेशान करने वाली बीमारियों के साथ होती है गर्मी आप सूजन पेट के कारण दर्द को कम करने में मदद कर सकती है और आपको आराम दे सकती है, इस प्रकार गैस या आंत्र आंदोलन को जारी रखने के पक्ष में। इस संबंध में, याद रखें कि आंत में फंसे कब्ज या गैस सूजन के संभावित कारणों में से कुछ हैं। गर्मी का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के कई तरीके हैं:

पेट को हल्के से दबाएं नाभि के ऊपर लगभग चार उंगलियों को अपने हाथ से खोजें, फिर धीरे से 5 मिनट के लिए परिपत्र आंदोलनों को दबाएं - इस तकनीक को जाना जाता है "एक्यूप्रेशर"। पेट को हल्के दबाव में पेश करने पर उस समय स्थित भौतिक तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे सूजन और तनाव उपस्थित हो सकता है। यदि सूजन का कारण कब्ज है, तो यह तकनीक मल के निष्कासन को बढ़ावा दे सकती है।

आराम शरीर एक अंधेरे कमरे में एक लापरवाह स्थिति में लेटें। एक किताब पढ़ें या कोशिश करो ध्यान. आराम से पुरानी सूजन के लक्षणों को प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए एक और तरीका है। यदि आप अक्सर बल दिया जाता है और आप अक्सर फूला हुआ महसूस करते हैं, तो हर दिन थोड़ा आराम करने का समय निकालने का प्रयास करें आराम से, शरीर में सक्षम हो जाएगा स्वाभाविक रूप से मल निकालना या आंत में फंसे गैसें जो सूजन का कारण बनती हैं

यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होता है तो इलाज प्राप्त करें यदि यह सूजन का कारण है, तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए ताकि आपको एक विशिष्ट उपचार निर्धारित किया जा सके। उदाहरण के लिए, आपको ऐसी दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें ल्यूबिप्रोस्टोन या लिनाक्लोटाइड (कॉस्टेला) शामिल है।

के लक्षणों से राहत प्रीमेन्स्ट्रवल सिंड्रोम स्पिरोनोलैक्टोन के साथ यदि आपका मासिक धर्म चक्र आपको उच्च सूजन का कारण बनता है, तो आपका डॉक्टर एक दवा लिख ​​सकता है जिसमें स्पायोनोलैक्टोन (जैसे स्प्रीओलांग) को कम किया जाता है। कुछ मामलों में यह गर्भनिरोधक गोली की सिफारिश भी कर सकता है।

प्रोबायोटिक पूरक लो। यदि आप अधिक स्वाभाविक सूजन से छुटकारा चाहते हैं, तो आप प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। उनका कार्य स्वाभाविक रूप से आंत में मौजूद बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ावा देना है। आप उन्हें टेबलेट रूप में ले सकते हैं, उदाहरण के आधार पर बिफीडोबैक्टीरियम शिशुओं (कभी कभी केवल कहा जाता है बी शिशुओं): सूजन और जठरांत्र संबंधी विकारों का इलाज करने के लिए सबसे प्रभावी प्रोबायोटिक।

नेपाटा कटारिया में एक हर्बल चाय पीओ यह सुगन्धित पौधे आपको आंतों के बीमारियों के कारण दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी शामिल है। पानी को उबाल लें, फिर एक मिनट के लिए गर्मी से इसे हटा दें ताकि नेपाटा कटारिया को जलाने में लगाया जा सके।

सक्रिय कार्बन (या लकड़ी का कोयला) से बचें। इस बेहद लोकप्रिय घर के उपाय के अध्ययन से उपलब्ध कराए गए आंकड़े किसी भी निश्चितता के साथ बताने की अनुमति नहीं देते हैं कि वह सूजन, उल्कापन या पेट का इलाज करने में सक्षम है। इसके अलावा, एक बाधित आंत्र के मामले में, सक्रिय लकड़ी का कोयला लेने से स्थिति बढ़ सकती है।

एक सप्ताह के लिए गेहूं और डेयरी उत्पादों से बचें। सबसे अधिक कारण सूजन एलर्जी है कि लस और लैक्टोज हैं। लस गेहूं के आधार पर सभी उत्पादों में शामिल है, जबकि लैक्टोज दूध में मौजूद है और इसके सभी डेरिवेटिव में है। उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो लगातार सात दिनों तक गेहूं रखती हैं। यदि सूजन गायब हो जाती है, तो आप लस के लिए असहिष्णु हो सकते हैं। यदि आप अभी भी फूला हुआ महसूस करते हैं, तो अगले सप्ताह डेयरी उत्पादों से बचने का प्रयास करें

फाइबर की खपत धीरे-धीरे बढ़ जाती है। सूजन कम-फाइबर आहार से हो सकती है, लेकिन एक दिन से बहुत ज्यादा खाने से शुरू होने से राहत की बजाय स्थिति बदतर हो सकती है। खुराक बढ़ाने की कोशिश करने से पहले सूजन की प्रतीक्षा करें। सावधानी से शुरू करें, कुछ हफ्तों के भीतर पूरे अनाज, कच्ची सब्जियां, ताजा और गोले का फल समेकित करें। अगर सूजन बढ़ने के बजाय बढ़ जाती है, तो फिर से कोशिश करने से पहले कुछ दिनों के लिए ब्रेक ले लो।

जब आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए बेहतर है जब तक सूजन आपको अस्वस्थ महसूस करती है, तब तक समस्या को बढ़ने से बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर नहीं होगा। विशेषज्ञों उन परिवर्णी शब्द FODMAP, लघु-श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है कि पाचन या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के मामले में आंत्र पथ से एक अधूरी तरह से अवशोषित कर रहे हैं के द्वारा जाना जाता खाद्य पदार्थों में एक आहार कम का पालन करने की सलाह। इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट जैसे फ्रुक्टोज शामिल हैं (जिसे लो कहा जाता है "फल चीनी"), लैक्टोज (दूध में पाया गया एक चीनी) और कृत्रिम मिठास, जिसमें सोर्बिटोल और मैनिटोल शामिल हैं यद्यपि इसे आहार से पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, सूजन गायब हो जाने तक अपनी खपत को कम करने की सलाह दी जाती है। इस श्रेणी से संबंधित अन्य खाद्य पदार्थ हैं:

कार्बोनेटेड पेय से बचें बीयर सहित स्पार्कलिंग ड्रिंक, पेट में कार्बन डाइऑक्साइड को छोड़ सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। कष्टप्रद गड़बड़ी को रोकने के लिए विशेष अवसरों पर केवल बिरले तक सीमित।

मिठाई और चबाने वाली गम से बचें चबाने और चूसने से आपको बहुत सारी हवाओं का सेवन करने, सूजन या उत्तेजित होने के कारण होता है। इसके अलावा, मिठाई की इस श्रेणी में कृत्रिम मिठास शामिल हैं जो सूजन का दूसरा कारण है।

एलर्जी परीक्षणों की एक श्रृंखला के लिए सबमिट करें। यदि सूजन एक एलर्जी के कारण लगता है, तो आपका डॉक्टर विशिष्ट परीक्षण लिख सकता है। यह देखने के लिए कि यह किसी भी प्रतिक्रिया का कारण बनता है, त्वचा या खून का परीक्षण या एलर्जी इंजेक्शन हो सकता है।

एक्यूपंक्चर की कोशिश करो यदि आपके सूजन के अलावा अन्य लक्षण नहीं हैं, तो आप एक समग्र दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर सूजन सहित जठरांत्र संबंधी विकार के लक्षणों को दूर करने के लिए जाना जाता है। योग्य एक्यूपंक्चर चिकित्सक की तलाश करें - सम्माननीय परिणामों को प्राप्त करने में लगभग चार सप्ताह का सत्र लग सकता है